Guide | Vous essayez de concevoir ? Perdez d’abord votre excès de poids

Guide | Vous essayez de concevoir ? Perdez d’abord votre excès de poids

Se préparer à accueillir un bébé ne consiste pas seulement à aménager sa chambre et à planifier le budget familial. Votre corps est-il prêt ?

Si vous êtes en surpoids ou en situation d’obésité, les obstétriciens recommandent vivement de perdre autant de poids excédentaire que possible avant la grossesse. Cela concerne non seulement votre santé, mais aussi le développement de votre bébé et, potentiellement, la santé de votre enfant à long terme.

« Nous recommandons aux femmes d’atteindre le poids le plus sain possible avant la grossesse », a déclaré le Dr Alan M. Peaceman, directeur de la médecine materno-fœtale au Northwestern Memorial Hospital de Chicago. « Même une perte de poids partielle peut avoir des effets positifs sur la santé. »

Les risques vont bien au-delà du chiffre affiché sur la balance

Les recherches montrent clairement que l’excès de poids augmente considérablement les risques liés à la grossesse, notamment :

Infertilité ou difficultés à concevoir ;

Fausse couche, mortinaissance ou anomalies congénitales telles que le spina-bifida ;

Complications telles que le diabète gestationnel, l’hypertension ou la prééclampsie.

L’obésité maternelle peut également nuire à la santé à long terme de l’enfant : « Les recherches suggèrent que le surpoids maternel peut prédisposer le bébé à l’obésité dès la vie intra-utérine, augmentant ainsi son risque futur d’obésité infantile et de diabète. »

—Dr Peaceman

Combien de poids faut-il perdre avant la grossesse ?

« Plus vous vous rapprochez d’un poids sain, mieux c’est, mais toute perte de poids est bénéfique. »

—Dre Alison G. Cahill, professeure adjointe de gynécologie-obstétrique à l’Université de Washington

Elle explique : « Si votre objectif est de perdre 40 livres, une perte de seulement 20 livres peut déjà apporter des améliorations nettes pour la santé. » Idéalement, la perte de poids doit être obtenue sans risque grâce à l’alimentation et à l’exercice, sous la supervision d’un médecin ou d’un gynécologue-obstétricien.

Déjà enceinte et en surpoids ? Ces mesures restent importantes :

Des habitudes saines peuvent toujours favoriser le développement de votre bébé. La Dre Cahill recommande :

Limiter la prise de poids : il n’est pas recommandé de perdre du poids pendant la grossesse, mais la prise de poids doit être étroitement surveillée.

Pour un IMC de 25–29.9 (surpoids), la prise de poids totale pendant la grossesse ne doit pas dépasser 25 livres ;

Pour un IMC ≥30 (obésité), la prise de poids totale ne doit pas dépasser 20 livres.

Rester active : une marche rapide de 30 minutes chaque jour constitue une bonne activité de départ pendant la grossesse. « Nous encourageons toutes les patientes à rester actives. »

Revenir aux principes de base de la nutrition : adoptez une alimentation équilibrée couvrant les six groupes alimentaires, contrôlez les portions et ne cherchez pas à « manger pour deux ».

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Collecté en ligne