คู่มือ | ต้องการตั้งครรภ์หรือ? ควรลดน้ำหนักส่วนเกินก่อน
การเตรียมต้อนรับทารกไม่ได้มีเพียงการจัดห้องเด็กและวางแผนงบประมาณครอบครัว ร่างกายของคุณพร้อมแล้วหรือยัง?
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน สูติแพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ลดน้ำหนักส่วนเกินให้ได้มากที่สุดก่อนตั้งครรภ์ เพราะไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังส่งผลต่อพัฒนาการและอาจรวมถึงสุขภาพระยะยาวของบุตรด้วย
“เราแนะนำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดก่อนตั้งครรภ์” ดร. Alan M. Peaceman ผู้อำนวยการเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์แห่ง Northwestern Memorial Hospital ในชิคาโกกล่าว “แม้ลดน้ำหนักได้เพียงบางส่วนก็ส่งผลดีต่อสุขภาพได้”
ความเสี่ยงไม่ได้มีเพียงตัวเลขบนเครื่องชั่ง
งานวิจัยแสดงอย่างชัดเจนว่าน้ำหนักส่วนเกินเพิ่มความเสี่ยงในการตั้งครรภ์อย่างมาก ได้แก่:
ภาวะมีบุตรยากหรือมีบุตรยาก;
การแท้ง ทารกเสียชีวิตในครรภ์ หรือความพิการแต่กำเนิด เช่น ภาวะกระดูกสันหลังแยก;
ภาวะแทรกซ้อน เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง หรือครรภ์เป็นพิษ
โรคอ้วนของมารดาอาจส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวของบุตรด้วย: “งานวิจัยชี้ว่ามารดาที่มีน้ำหนักเกินอาจทำให้ทารกมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนตั้งแต่อยู่ในครรภ์ เพิ่มความเสี่ยงโรคอ้วนและเบาหวานในวัยเด็กในอนาคต”
—ดร. Peaceman
ควรลดน้ำหนักเท่าใดก่อนตั้งครรภ์?
“ยิ่งใกล้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพยิ่งดี แต่การลดน้ำหนักไม่ว่ามากน้อยก็มีประโยชน์”
—ดร. Alison G. Cahill ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาแห่ง Washington University
เธออธิบายว่า “หากเป้าหมายคือการลด 40 ปอนด์ แม้ลดได้ 20 ปอนด์ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจน” ทางที่ดีควรลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยด้วยอาหารและการออกกำลังกาย ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือสูตินรีแพทย์
ตั้งครรภ์แล้วและมีน้ำหนักเกินหรือ? ขั้นตอนเหล่านี้ยังสำคัญ:
พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพยังช่วยส่งเสริมพัฒนาการของทารกได้ ดร. Cahill แนะนำว่า:
จำกัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น: ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ แต่ควรควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรอบคอบ
หาก BMI อยู่ที่ 25–29.9 (น้ำหนักเกิน) น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ไม่ควรเกิน 25 ปอนด์;
หาก BMI ≥30 (โรคอ้วน) น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดไม่ควรเกิน 20 ปอนด์
เคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ: การเดินเร็ววันละ 30 นาทีเป็นกิจกรรมเริ่มต้นที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ “เราสนับสนุนให้ผู้ป่วยทุกคนเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ”
ใส่ใจโภชนาการพื้นฐาน: กินอาหารให้สมดุลครบหกหมู่ ควบคุมปริมาณ และไม่จำเป็นต้อง “กินเผื่อสองคน”
ที่มา:
รวบรวมจากแหล่งข้อมูลออนไลน์
เมื่อส่งแบบฟอร์ม คุณยอมรับ นโยบายความเป็นส่วนตัว เพื่อให้เราประมวลผลข้อมูลติดต่อและข้อมูลคำปรึกษาที่คุณให้ไว้ และยอมรับ ข้อกำหนดในการให้บริการ และยินยอมให้เราติดต่อคุณเกี่ยวกับการสอบถามนี้
คู่มือ | ต้องการตั้งครรภ์หรือ? ควรลดน้ำหนักส่วนเกินก่อน
คู่มือ | ต้องการตั้งครรภ์หรือ? ควรลดน้ำหนักส่วนเกินก่อน
การเตรียมต้อนรับทารกไม่ได้มีเพียงการจัดห้องเด็กและวางแผนงบประมาณครอบครัว ร่างกายของคุณพร้อมแล้วหรือยัง?
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน สูติแพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ลดน้ำหนักส่วนเกินให้ได้มากที่สุดก่อนตั้งครรภ์ เพราะไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังส่งผลต่อพัฒนาการและอาจรวมถึงสุขภาพระยะยาวของบุตรด้วย
“เราแนะนำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดก่อนตั้งครรภ์” ดร. Alan M. Peaceman ผู้อำนวยการเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์แห่ง Northwestern Memorial Hospital ในชิคาโกกล่าว “แม้ลดน้ำหนักได้เพียงบางส่วนก็ส่งผลดีต่อสุขภาพได้”
ความเสี่ยงไม่ได้มีเพียงตัวเลขบนเครื่องชั่ง
งานวิจัยแสดงอย่างชัดเจนว่าน้ำหนักส่วนเกินเพิ่มความเสี่ยงในการตั้งครรภ์อย่างมาก ได้แก่:
ภาวะมีบุตรยากหรือมีบุตรยาก;
การแท้ง ทารกเสียชีวิตในครรภ์ หรือความพิการแต่กำเนิด เช่น ภาวะกระดูกสันหลังแยก;
ภาวะแทรกซ้อน เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง หรือครรภ์เป็นพิษ
โรคอ้วนของมารดาอาจส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวของบุตรด้วย: “งานวิจัยชี้ว่ามารดาที่มีน้ำหนักเกินอาจทำให้ทารกมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนตั้งแต่อยู่ในครรภ์ เพิ่มความเสี่ยงโรคอ้วนและเบาหวานในวัยเด็กในอนาคต”
—ดร. Peaceman
ควรลดน้ำหนักเท่าใดก่อนตั้งครรภ์?
“ยิ่งใกล้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพยิ่งดี แต่การลดน้ำหนักไม่ว่ามากน้อยก็มีประโยชน์”
—ดร. Alison G. Cahill ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาแห่ง Washington University
เธออธิบายว่า “หากเป้าหมายคือการลด 40 ปอนด์ แม้ลดได้ 20 ปอนด์ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจน” ทางที่ดีควรลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยด้วยอาหารและการออกกำลังกาย ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือสูตินรีแพทย์
ตั้งครรภ์แล้วและมีน้ำหนักเกินหรือ? ขั้นตอนเหล่านี้ยังสำคัญ:
พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพยังช่วยส่งเสริมพัฒนาการของทารกได้ ดร. Cahill แนะนำว่า:
จำกัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น: ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ แต่ควรควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรอบคอบ
หาก BMI อยู่ที่ 25–29.9 (น้ำหนักเกิน) น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ไม่ควรเกิน 25 ปอนด์;
หาก BMI ≥30 (โรคอ้วน) น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดไม่ควรเกิน 20 ปอนด์
เคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ: การเดินเร็ววันละ 30 นาทีเป็นกิจกรรมเริ่มต้นที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ “เราสนับสนุนให้ผู้ป่วยทุกคนเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ”
ใส่ใจโภชนาการพื้นฐาน: กินอาหารให้สมดุลครบหกหมู่ ควบคุมปริมาณ และไม่จำเป็นต้อง “กินเผื่อสองคน”
ที่มา:
รวบรวมจากแหล่งข้อมูลออนไลน์