Полезная информация | Поддержка фертильности: простые способы повысить вероятность зачатия

Полезная информация | Поддержка фертильности: простые способы повысить вероятность зачатия

Эксперты рассказывают о простых способах поддержать фертильность парам, планирующим зачатие, но пока не готовым к лечению бесплодия.

Здоровое питание

Здоровое питание важно для поддержания фертильности. Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что некоторые «продукты для фертильности» могут повысить вероятность зачатия. К ним относятся продукты с большим содержанием мононенасыщенных жиров, например оливковое масло; растительный белок, например бобовые; меньше животного белка, например красного мяса; продукты с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом, например цельнозерновые продукты, овощи и фрукты; а также меньше рафинированных углеводов и сахара. Умеренное употребление жирных молочных продуктов, таких как мороженое, цельное молоко и сыр, также может поддерживать фертильность.

Контроль веса

Поддержание здорового веса также важно для фертильности. Исследования показывают, что слишком низкий или слишком высокий индекс массы тела (ИМТ) может влиять на овуляцию и секрецию ключевых репродуктивных гормонов. У женщин с избыточным весом снижение веса может улучшить овуляторную функцию и повысить вероятность зачатия. У женщин с недостаточным весом набор веса может помочь сохранить нормальный менструальный цикл и повысить вероятность зачатия.

Снижение стресса

Хотя связь между стрессом и бесплодием остаётся предметом дискуссий, всё больше данных указывает на тесную взаимосвязь. Исследование Гарвардского института Mind/Body показало значительно более высокую частоту зачатия среди женщин, проходивших терапию по управлению стрессом. Эксперты рекомендуют снижать стресс с помощью таких занятий, как прослушивание музыки, йога, массаж, ведение дневника и садоводство.

Акупунктура

Акупунктура — метод традиционной китайской медицины, который, как считается, может поддерживать фертильность. Хотя в большинстве исследований участвовали женщины, проходившие лечение бесплодия, некоторые эксперты полагают, что акупунктура может помочь и парам, пытающимся зачать ребёнка естественным путём.

Определение овуляции

Половые контакты в подходящее время могут повысить вероятность зачатия. Яйцеклетка сохраняет жизнеспособность только 24–36 часов после овуляции, тогда как сперматозоиды могут сохраняться в женских половых путях до пяти дней. Поэтому рекомендуется иметь половые контакты начиная за 3–4 дней до овуляции и продолжать в течение 24 часов после неё.

Другие методы

Средства и тесты для повышения фертильности, такие как наборы для прогнозирования овуляции (OPK) и мониторы фертильности, могут помочь парам определить лучшее время для зачатия. Можно также попробовать более новые средства, например Conceivex и Fertell: они не только прогнозируют овуляцию, но и могут способствовать встрече сперматозоида и яйцеклетки.

В целом эти простые меры могут помочь парам повысить вероятность зачатия. Если беременность не наступает после их применения, следует своевременно обратиться к специалисту по лечению бесплодия.

Источник истории:

Собрано онлайн