Información | Cómo favorecer la fertilidad: formas sencillas de aumentar las probabilidades de concepción
Los expertos comparten formas sencillas de favorecer la fertilidad para las parejas que esperan concebir y aún no están preparadas para recibir tratamiento de fertilidad.
Alimentación saludable
Una alimentación saludable es importante para favorecer la fertilidad. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard concluyó que ciertos «alimentos para la fertilidad» pueden aumentar la probabilidad de concepción. Incluyen más grasas monoinsaturadas, como aceite de oliva; más proteínas vegetales, como legumbres; menos proteínas animales, como carne roja; más alimentos ricos en fibra y con bajo índice glucémico, como cereales integrales, verduras y fruta; y menos carbohidratos refinados y azúcares. El consumo moderado de lácteos enteros, como helado, leche entera y queso, también puede favorecer la fertilidad.
Control del peso
Mantener un peso saludable también es importante para la fertilidad. Las investigaciones sugieren que un índice de masa corporal (IMC) demasiado bajo o alto puede afectar la ovulación y la secreción de hormonas reproductivas clave. En las mujeres con sobrepeso, perder peso puede mejorar la función ovulatoria y aumentar la probabilidad de concepción. En las mujeres con bajo peso, ganar peso puede ayudar a mantener ciclos menstruales normales y mejorar la probabilidad de concepción.
Reducción del estrés
Aunque la relación entre estrés e infertilidad sigue siendo objeto de debate, cada vez hay más pruebas de una estrecha asociación. Un estudio del Mind/Body Institute de Harvard encontró tasas de concepción significativamente mayores entre las mujeres que recibían terapia para controlar el estrés. Los expertos sugieren reducirlo mediante actividades como escuchar música, yoga, masajes, escribir un diario y jardinería.
Acupuntura
Se cree que la acupuntura, una terapia de la medicina tradicional china, puede favorecer la fertilidad. Aunque la mayoría de los estudios se han realizado con mujeres en tratamiento de fertilidad, algunos expertos creen que también podría ayudar a las parejas que intentan concebir de forma natural.
Identificación de la ovulación
Mantener relaciones sexuales en el momento adecuado puede aumentar la probabilidad de concepción. Un óvulo sobrevive solo de 24 a 36 horas después de la ovulación, mientras que los espermatozoides pueden sobrevivir en el aparato reproductor femenino hasta cinco días. Se recomienda mantener relaciones sexuales desde 3 hasta 4 días antes de la ovulación y continuar hasta 24 horas después.
Otros métodos
Los productos y kits de fertilidad, como los kits predictores de la ovulación (OPK) y los monitores de fertilidad, pueden ayudar a identificar el mejor momento para concebir. También pueden probarse productos más recientes, como Conceivex y Fertell; no solo predicen la ovulación, sino que también pueden ayudar a que el espermatozoide y el óvulo se encuentren.
En general, estos métodos sencillos pueden aumentar las probabilidades de concepción. Si el embarazo no se produce después de probarlos, consulte cuanto antes a un especialista en fertilidad.
Fuente:
Recopilado en línea
Autor LinkedIVF TeamPublicado 2024-07-20
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Los expertos comparten formas sencillas de favorecer la fertilidad para las parejas que esperan concebir y aún no están preparadas para recibir tratamiento de fertilidad.
Alimentación saludable
Una alimentación saludable es importante para favorecer la fertilidad. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard concluyó que ciertos «alimentos para la fertilidad» pueden aumentar la probabilidad de concepción. Incluyen más grasas monoinsaturadas, como aceite de oliva; más proteínas vegetales, como legumbres; menos proteínas animales, como carne roja; más alimentos ricos en fibra y con bajo índice glucémico, como cereales integrales, verduras y fruta; y menos carbohidratos refinados y azúcares. El consumo moderado de lácteos enteros, como helado, leche entera y queso, también puede favorecer la fertilidad.
Control del peso
Mantener un peso saludable también es importante para la fertilidad. Las investigaciones sugieren que un índice de masa corporal (IMC) demasiado bajo o alto puede afectar la ovulación y la secreción de hormonas reproductivas clave. En las mujeres con sobrepeso, perder peso puede mejorar la función ovulatoria y aumentar la probabilidad de concepción. En las mujeres con bajo peso, ganar peso puede ayudar a mantener ciclos menstruales normales y mejorar la probabilidad de concepción.
Reducción del estrés
Aunque la relación entre estrés e infertilidad sigue siendo objeto de debate, cada vez hay más pruebas de una estrecha asociación. Un estudio del Mind/Body Institute de Harvard encontró tasas de concepción significativamente mayores entre las mujeres que recibían terapia para controlar el estrés. Los expertos sugieren reducirlo mediante actividades como escuchar música, yoga, masajes, escribir un diario y jardinería.
Acupuntura
Se cree que la acupuntura, una terapia de la medicina tradicional china, puede favorecer la fertilidad. Aunque la mayoría de los estudios se han realizado con mujeres en tratamiento de fertilidad, algunos expertos creen que también podría ayudar a las parejas que intentan concebir de forma natural.
Identificación de la ovulación
Mantener relaciones sexuales en el momento adecuado puede aumentar la probabilidad de concepción. Un óvulo sobrevive solo de 24 a 36 horas después de la ovulación, mientras que los espermatozoides pueden sobrevivir en el aparato reproductor femenino hasta cinco días. Se recomienda mantener relaciones sexuales desde 3 hasta 4 días antes de la ovulación y continuar hasta 24 horas después.
Otros métodos
Los productos y kits de fertilidad, como los kits predictores de la ovulación (OPK) y los monitores de fertilidad, pueden ayudar a identificar el mejor momento para concebir. También pueden probarse productos más recientes, como Conceivex y Fertell; no solo predicen la ovulación, sino que también pueden ayudar a que el espermatozoide y el óvulo se encuentren.
En general, estos métodos sencillos pueden aumentar las probabilidades de concepción. Si el embarazo no se produce después de probarlos, consulte cuanto antes a un especialista en fertilidad.
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