Kiến thức | Hỗ trợ khả năng sinh sản: Những cách đơn giản để tăng cơ hội thụ thai

Kiến thức | Hỗ trợ khả năng sinh sản: Những cách đơn giản để tăng cơ hội thụ thai

Các chuyên gia chia sẻ những cách đơn giản để hỗ trợ khả năng sinh sản cho các cặp đôi mong muốn có con nhưng chưa sẵn sàng điều trị hiếm muộn.

Chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn lành mạnh là yếu tố quan trọng hỗ trợ khả năng sinh sản. Một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy một số "thực phẩm hỗ trợ sinh sản" có thể cải thiện khả năng thụ thai. Những thực phẩm này gồm nhiều chất béo không bão hòa đơn hơn, như dầu ô liu; nhiều protein thực vật hơn, như đậu; ít protein động vật hơn, như thịt đỏ; nhiều thực phẩm giàu chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp, như ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây; cùng ít carbohydrate tinh chế và đường hơn. Tiêu thụ vừa phải các sản phẩm từ sữa nguyên kem, như kem, sữa nguyên kem và phô mai, cũng có thể hỗ trợ khả năng sinh sản.

Kiểm soát cân nặng

Duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng rất quan trọng đối với khả năng sinh sản. Nghiên cứu cho thấy chỉ số khối cơ thể (BMI) quá thấp hoặc quá cao có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng và quá trình tiết các hormone sinh sản chủ yếu. Ở phụ nữ thừa cân, giảm cân có thể cải thiện chức năng rụng trứng và tăng khả năng thụ thai. Ở phụ nữ thiếu cân, tăng cân có thể giúp duy trì chu kỳ kinh nguyệt bình thường và cải thiện khả năng thụ thai.

Giảm căng thẳng

Mặc dù mối quan hệ giữa căng thẳng và vô sinh vẫn còn gây tranh luận, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy chúng liên quan chặt chẽ. Một nghiên cứu của Viện Tâm trí/Cơ thể Harvard nhận thấy tỷ lệ thụ thai cao hơn đáng kể ở những phụ nữ được trị liệu kiểm soát căng thẳng. Các chuyên gia khuyến nghị giảm căng thẳng thông qua những hoạt động như nghe nhạc, yoga, massage, viết nhật ký và làm vườn.

Châm cứu

Châm cứu, một liệu pháp y học cổ truyền Trung Quốc, được cho là có thể hỗ trợ khả năng sinh sản. Mặc dù phần lớn nghiên cứu được thực hiện ở phụ nữ đang điều trị hỗ trợ sinh sản, một số chuyên gia cho rằng châm cứu cũng có thể giúp các cặp đôi đang cố gắng thụ thai tự nhiên.

Xác định thời điểm rụng trứng

Quan hệ tình dục đúng thời điểm có thể cải thiện khả năng thụ thai. Trứng chỉ sống được 24 đến 36 giờ sau khi rụng, trong khi tinh trùng có thể sống trong đường sinh sản nữ tối đa năm ngày. Vì vậy, nên quan hệ bắt đầu từ 3 đến 4 ngày trước khi rụng trứng và tiếp tục trong 24 giờ sau khi rụng trứng.

Các phương pháp khác

Các dụng cụ và bộ xét nghiệm hỗ trợ sinh sản, như bộ dự đoán rụng trứng (OPK) và thiết bị theo dõi khả năng sinh sản, có thể giúp các cặp đôi xác định thời điểm thụ thai phù hợp nhất. Những dụng cụ hỗ trợ mới hơn như Conceivex và Fertell cũng có thể được thử; chúng không chỉ dự đoán thời điểm rụng trứng mà còn có thể giúp tinh trùng và trứng gặp nhau.

Nhìn chung, những phương pháp đơn giản này có thể giúp các cặp đôi tăng cơ hội thụ thai. Nếu chưa có thai sau khi áp dụng, hãy sớm tham khảo ý kiến chuyên gia hỗ trợ sinh sản.

Nguồn bài viết:

Tổng hợp trực tuyến