Полезная информация | Не оставляйте зачатие на волю случая: шесть простых способов повысить вероятность естественного зачатия

Знания | Не полагайтесь на случай при зачатии: шесть простых способов повысить вероятность естественного зачатия

Не у всех зачатие происходит с первой попытки. Для некоторых пар беременность требует больше усилий и времени. Явные проблемы с фертильностью, такие как непроходимость маточных труб или отклонения в показателях спермы, требуют профессионального лечения, но бесплодие часто не имеет очевидной причины.

Как объясняет доктор Стейси Поллак, эндокринолог Института репродуктивной медицины и здоровья при медицинском центре Montefiore, «Многие проблемы протекают субклинически. Мы знаем, что что-то не в норме, но пока не можем выявить четкий маркер». До начала лечения методами вспомогательной репродукции можно попробовать дома несколько недорогих способов поддержать фертильность.

Эти шесть подходов, поддержанных экспертами, могут упростить путь к беременности.

1. Питание: каждый прием пищи может влиять на овуляцию

Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения с участием примерно 17,000 женщин выявило тесную связь между питанием и функцией яичников. Исследователи определили рацион, получивший название «диета для фертильности», который может существенно повысить вероятность беременности:

Ешьте больше мононенасыщенных жиров, например оливкового масла, и меньше трансжиров, содержащихся в жареных продуктах и промышленной выпечке.

Увеличьте долю растительного белка, например соевых продуктов, и сократите животный белок, например красное мясо.

Выбирайте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом, включая цельнозерновые продукты, овощи и некоторые фрукты.

Употребляйте умеренное количество молочных продуктов с высоким содержанием жира, например цельного молока, сыра и мороженого.

Соавтор исследования, врач Хорхе Чаварро, отметил, что этот рацион может быть особенно эффективен для женщин с невыявленным синдромом поликистозных яичников (PCOS), у которых часто наблюдается инсулинорезистентность и которым могут помочь изменения питания, поддерживающие овуляцию.

2. Контроль веса: как высокий, так и низкий ИМТ могут препятствовать зачатию

Контроль веса относится к рекомендациям, которые чаще всего обсуждаются в репродуктивной медицине. Доктор Джанет Чой, репродуктивный эндокринолог медицинского центра NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, говорит, что недостаточный или избыточный вес может нарушать овуляцию и выработку гормонов.

Нидерландское исследование с участием 3,000 женщин показало, что каждое увеличение ИМТ на один пункт было связано со снижением вероятности зачатия на 4%; среди женщин с ИМТ выше 35 частота наступления беременности была ниже максимум на 43%. Женщинам с недостаточным весом и постоянно нерегулярными менструациями умеренная прибавка веса может помочь восстановить овуляцию.

3. Снижение стресса: тревога может нарушать овуляцию

Гарвардский психолог доктор Элис Домар в исследовании психосоматического лечения обнаружила, что управление стрессом может повысить частоту наступления беременности. Даже у пациенток, уже проходящих лечение бесплодия, после снижения стресса результаты ЭКО могут улучшиться.

Исследование доктора Сары Бурги из Magee-Womens Hospital в Питтсбурге также показывает, что стресс может вызвать функциональную гипоталамическую аменорею (FHA), приводящую к нерегулярным или отсутствующим менструациям.

Эксперты рекомендуют слушать музыку, заниматься йогой, принимать ванну, делать массаж, вести дневник, ухаживать за садом, разговаривать по телефону или смотреть комедии. Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут казаться расслабляющими, но вредят качеству яйцеклеток и сперматозоидов, поэтому их следует избегать.

4. Иглоукалывание: традиционная медицина как дополнительный вариант поддержки

Хотя большинство современных исследований иглоукалывания посвящено людям, проходящим лечение методами вспомогательной репродукции, многие специалисты по фертильности считают, что иглоукалывание может косвенно повысить вероятность естественного зачатия, регулируя нейроэндокринную систему и снижая стресс.

Доктор Поллак подчеркивает: «Я бы не советовала пациентке полагаться только на иглоукалывание для наступления беременности, но при нормальных результатах всех анализов оно может быть полезным дополнительным инструментом управления стрессом».

5. Определите фертильное окно

Точное определение овуляции играет ключевую роль в повышении вероятности естественного зачатия.

Базальная температура тела (BBT): перед овуляцией температура снижается, а после нее повышается. Ежедневное отслеживание постепенно помогает выявить закономерность овуляции.

Цервикальная слизь: в период овуляции выделения становятся прозрачными, жидкими и эластичными, похожими на яичный белок.

Тест на овуляцию (OPK): позволяет спрогнозировать овуляцию примерно за 2 дней и является простым вспомогательным средством.

Расширенный мониторинг: браслеты для отслеживания фертильности и микроскопы для определения овуляции по слюне стоят дороже, но могут выявить 6–7 фертильных дней.

Рекомендуется вступать в половые контакты через день, начиная за 3 дней до овуляции и до дня после нее, чтобы сперматозоиды присутствовали в момент выхода яйцеклетки.

6. Средства для зачатия: простые варианты для использования дома

Помимо стандартных тестов на овуляцию теперь доступны более продвинутые домашние инструменты для оценки фертильности.

Например, Conception Kit, разработанный Conceivex, объединяет определение овуляции с цервикальным колпачком, который доставляет сперму непосредственно к шейке матки, обходя возможные химические барьеры во влагалище. Он предназначен для людей с низкой концентрацией сперматозоидов, тревогой по поводу сексуальной активности или цервикальными факторами бесплодия.

Другой продукт, Fertell, — домашний тест для мужчин, который оценивает подвижность сперматозоидов, а не их количество, и может предоставить информацию о фертильности.

Эксперты предупреждают, что эти инструменты можно попробовать, однако женщинам старше 35, у которых беременность не наступила после 6 месяцев, следует без промедления обратиться за медицинской оценкой.

Источник материала:

Собрано в интернете