Conocimientos | No dejes la concepción al azar: seis formas sencillas de mejorar las probabilidades de concepción natural
No todo el mundo logra concebir al primer intento. Para algunas parejas, el embarazo requiere más esfuerzo y tiempo. Los problemas de fertilidad claros, como las trompas de Falopio obstruidas o un recuento anormal de espermatozoides, requieren tratamiento profesional, pero la infertilidad a menudo no tiene una causa evidente.
Como explica la Dra. Staci Pollack, endocrinóloga del Institute for Reproductive Medicine and Health del Montefiore Medical Center, «Muchos problemas son subclínicos. Sabemos que algo es anormal, pero todavía no podemos identificar un marcador claro». Antes de iniciar un tratamiento de reproducción asistida, hay varias formas económicas de favorecer la fertilidad que pueden probarse en casa.
Estas seis estrategias respaldadas por expertos pueden ayudar a simplificar el camino hacia el embarazo.
1. Alimentación: cada bocado puede afectar la ovulación
Un estudio de la Harvard School of Public Health realizado con aproximadamente 17,000 mujeres encontró una estrecha relación entre la alimentación y la función ovulatoria. Los investigadores identificaron una combinación conocida como «dieta de la fertilidad» que puede mejorar considerablemente las probabilidades de embarazo:
Consume más grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva, y menos grasas trans de los alimentos fritos y los productos de repostería procesados.
Aumenta el consumo de proteínas vegetales, como los productos de soja, y reduce las proteínas animales, como la carne roja.
Elige más alimentos ricos en fibra y con bajo índice glucémico, incluidos cereales integrales, verduras y algunas frutas.
Consume cantidades moderadas de productos lácteos enteros, como leche entera, queso y helado.
El médico y coautor del estudio, Jorge Chavarro, señaló que esta dieta puede ser especialmente eficaz para mujeres con síndrome de ovario poliquístico (PCOS) no diagnosticado, que a menudo presentan resistencia a la insulina y pueden beneficiarse de cambios alimentarios que favorezcan la ovulación.
2. Control del peso: tanto un IMC alto como uno bajo pueden dificultar la concepción
El control del peso es una de las recomendaciones que se comentan con más frecuencia en medicina reproductiva. La Dra. Janet Choi, endocrinóloga reproductiva del NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, afirma que tener bajo peso u obesidad puede interferir con la ovulación y la producción hormonal.
Un estudio neerlandés realizado con 3,000 mujeres encontró que cada aumento de un punto en el IMC se asociaba con una disminución del 4% en las probabilidades de concepción; entre las mujeres con un IMC superior a 35, las tasas de embarazo eran hasta un 43% más bajas. En mujeres con bajo peso y períodos persistentemente irregulares, un aumento de peso moderado puede ayudar a restablecer la ovulación.
3. Reducir el estrés: la ansiedad puede alterar la ovulación
La psicóloga de Harvard, la Dra. Alice Domar, descubrió en investigaciones sobre tratamientos mente-cuerpo que controlar el estrés puede mejorar las tasas de éxito del embarazo. Incluso las pacientes que ya reciben tratamiento por infertilidad pueden obtener mejores resultados de IVF después de reducir el estrés.
Las investigaciones de la Dra. Sarah Burga, del Magee-Womens Hospital de Pittsburgh, también indican que el estrés puede desencadenar amenorrea hipotalámica funcional (FHA), lo que provoca períodos irregulares o ausentes.
Los expertos recomiendan escuchar música, practicar yoga, darse un baño, recibir un masaje, escribir un diario, trabajar en el jardín, hablar por teléfono o ver una comedia. Fumar y beber en exceso pueden parecer relajantes, pero pueden perjudicar la calidad de los óvulos y los espermatozoides, por lo que deben evitarse.
4. Acupuntura: la medicina tradicional como opción de apoyo
Aunque la mayoría de los estudios actuales sobre acupuntura incluyen a personas que reciben tratamientos de reproducción asistida, muchos especialistas en fertilidad afirman que la acupuntura puede mejorar indirectamente las probabilidades de concepción natural al regular el sistema neuroendocrino y reducir el estrés.
La Dra. Pollack enfatiza: «No pediría a una paciente que confiara únicamente en la acupuntura para quedar embarazada, pero cuando todas las pruebas son normales, puede ser útil como herramienta adicional para controlar el estrés».
5. Identifica la ventana fértil
Identificar con precisión la ovulación es fundamental para mejorar las probabilidades de concepción natural.
Temperatura corporal basal (BBT): la temperatura desciende antes de la ovulación y aumenta después. El seguimiento diario puede revelar gradualmente un patrón de ovulación.
Moco cervical: cerca de la ovulación, el flujo se vuelve transparente, fino y elástico, similar a la clara de huevo.
Kit predictor de la ovulación (OPK): puede predecir la ovulación aproximadamente 2 días antes y es una ayuda sencilla.
Dispositivos avanzados de monitoreo: las pulseras de seguimiento de la fertilidad y los microscopios de ovulación mediante saliva son más caros, pero pueden identificar 6–7 días fértiles.
Se recomienda mantener relaciones sexuales cada dos días desde 3 días antes de la ovulación hasta el día posterior a esta, para garantizar la presencia de espermatozoides cuando se libere el óvulo.
6. Ayudas para la concepción: opciones sencillas para usar en casa
Además de los kits predictores de la ovulación habituales, ahora hay disponibles herramientas de fertilidad para el hogar más avanzadas.
Por ejemplo, el Conception Kit, desarrollado por Conceivex, combina la predicción de la ovulación con un capuchón cervical que deposita el semen directamente en el cuello uterino, evitando posibles barreras químicas en la vagina. Está destinado a personas con un recuento bajo de espermatozoides, ansiedad de rendimiento sexual o factores cervicales.
Otro producto, Fertell, es una prueba para hombres que se realiza en casa y evalúa la movilidad de los espermatozoides en lugar del recuento, y puede proporcionar información sobre la fertilidad.
Los expertos advierten que estas herramientas pueden probarse, pero las mujeres mayores de 35 años que no hayan logrado concebir después de 6 meses deben solicitar una evaluación médica sin demora.
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Autor LinkedIVF TeamPublicado 2025-06-24
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Información | No dejes la concepción al azar: seis formas sencillas de aumentar las probabilidades de concebir de forma natural
Conocimientos | No dejes la concepción al azar: seis formas sencillas de mejorar las probabilidades de concepción natural
No todo el mundo logra concebir al primer intento. Para algunas parejas, el embarazo requiere más esfuerzo y tiempo. Los problemas de fertilidad claros, como las trompas de Falopio obstruidas o un recuento anormal de espermatozoides, requieren tratamiento profesional, pero la infertilidad a menudo no tiene una causa evidente.
Como explica la Dra. Staci Pollack, endocrinóloga del Institute for Reproductive Medicine and Health del Montefiore Medical Center, «Muchos problemas son subclínicos. Sabemos que algo es anormal, pero todavía no podemos identificar un marcador claro». Antes de iniciar un tratamiento de reproducción asistida, hay varias formas económicas de favorecer la fertilidad que pueden probarse en casa.
Estas seis estrategias respaldadas por expertos pueden ayudar a simplificar el camino hacia el embarazo.
1. Alimentación: cada bocado puede afectar la ovulación
Un estudio de la Harvard School of Public Health realizado con aproximadamente 17,000 mujeres encontró una estrecha relación entre la alimentación y la función ovulatoria. Los investigadores identificaron una combinación conocida como «dieta de la fertilidad» que puede mejorar considerablemente las probabilidades de embarazo:
Consume más grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva, y menos grasas trans de los alimentos fritos y los productos de repostería procesados.
Aumenta el consumo de proteínas vegetales, como los productos de soja, y reduce las proteínas animales, como la carne roja.
Elige más alimentos ricos en fibra y con bajo índice glucémico, incluidos cereales integrales, verduras y algunas frutas.
Consume cantidades moderadas de productos lácteos enteros, como leche entera, queso y helado.
El médico y coautor del estudio, Jorge Chavarro, señaló que esta dieta puede ser especialmente eficaz para mujeres con síndrome de ovario poliquístico (PCOS) no diagnosticado, que a menudo presentan resistencia a la insulina y pueden beneficiarse de cambios alimentarios que favorezcan la ovulación.
2. Control del peso: tanto un IMC alto como uno bajo pueden dificultar la concepción
El control del peso es una de las recomendaciones que se comentan con más frecuencia en medicina reproductiva. La Dra. Janet Choi, endocrinóloga reproductiva del NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, afirma que tener bajo peso u obesidad puede interferir con la ovulación y la producción hormonal.
Un estudio neerlandés realizado con 3,000 mujeres encontró que cada aumento de un punto en el IMC se asociaba con una disminución del 4% en las probabilidades de concepción; entre las mujeres con un IMC superior a 35, las tasas de embarazo eran hasta un 43% más bajas. En mujeres con bajo peso y períodos persistentemente irregulares, un aumento de peso moderado puede ayudar a restablecer la ovulación.
3. Reducir el estrés: la ansiedad puede alterar la ovulación
La psicóloga de Harvard, la Dra. Alice Domar, descubrió en investigaciones sobre tratamientos mente-cuerpo que controlar el estrés puede mejorar las tasas de éxito del embarazo. Incluso las pacientes que ya reciben tratamiento por infertilidad pueden obtener mejores resultados de IVF después de reducir el estrés.
Las investigaciones de la Dra. Sarah Burga, del Magee-Womens Hospital de Pittsburgh, también indican que el estrés puede desencadenar amenorrea hipotalámica funcional (FHA), lo que provoca períodos irregulares o ausentes.
Los expertos recomiendan escuchar música, practicar yoga, darse un baño, recibir un masaje, escribir un diario, trabajar en el jardín, hablar por teléfono o ver una comedia. Fumar y beber en exceso pueden parecer relajantes, pero pueden perjudicar la calidad de los óvulos y los espermatozoides, por lo que deben evitarse.
4. Acupuntura: la medicina tradicional como opción de apoyo
Aunque la mayoría de los estudios actuales sobre acupuntura incluyen a personas que reciben tratamientos de reproducción asistida, muchos especialistas en fertilidad afirman que la acupuntura puede mejorar indirectamente las probabilidades de concepción natural al regular el sistema neuroendocrino y reducir el estrés.
La Dra. Pollack enfatiza: «No pediría a una paciente que confiara únicamente en la acupuntura para quedar embarazada, pero cuando todas las pruebas son normales, puede ser útil como herramienta adicional para controlar el estrés».
5. Identifica la ventana fértil
Identificar con precisión la ovulación es fundamental para mejorar las probabilidades de concepción natural.
Temperatura corporal basal (BBT): la temperatura desciende antes de la ovulación y aumenta después. El seguimiento diario puede revelar gradualmente un patrón de ovulación.
Moco cervical: cerca de la ovulación, el flujo se vuelve transparente, fino y elástico, similar a la clara de huevo.
Kit predictor de la ovulación (OPK): puede predecir la ovulación aproximadamente 2 días antes y es una ayuda sencilla.
Dispositivos avanzados de monitoreo: las pulseras de seguimiento de la fertilidad y los microscopios de ovulación mediante saliva son más caros, pero pueden identificar 6–7 días fértiles.
Se recomienda mantener relaciones sexuales cada dos días desde 3 días antes de la ovulación hasta el día posterior a esta, para garantizar la presencia de espermatozoides cuando se libere el óvulo.
6. Ayudas para la concepción: opciones sencillas para usar en casa
Además de los kits predictores de la ovulación habituales, ahora hay disponibles herramientas de fertilidad para el hogar más avanzadas.
Por ejemplo, el Conception Kit, desarrollado por Conceivex, combina la predicción de la ovulación con un capuchón cervical que deposita el semen directamente en el cuello uterino, evitando posibles barreras químicas en la vagina. Está destinado a personas con un recuento bajo de espermatozoides, ansiedad de rendimiento sexual o factores cervicales.
Otro producto, Fertell, es una prueba para hombres que se realiza en casa y evalúa la movilidad de los espermatozoides en lugar del recuento, y puede proporcionar información sobre la fertilidad.
Los expertos advierten que estas herramientas pueden probarse, pero las mujeres mayores de 35 años que no hayan logrado concebir después de 6 meses deben solicitar una evaluación médica sin demora.
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