ข่าว | การจำกัดช่วงเวลากินอาหาร: น้ำหนักลดโดยระดับฮอร์โมนเพศไม่เปลี่ยนแปลง
การจำกัดช่วงเวลากินอาหาร: น้ำหนักลดโดยระดับฮอร์โมนเพศไม่เปลี่ยนแปลง
การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการคลินิกแห่งยุโรปประเมินผลของการจำกัดช่วงเวลากินอาหาร (TRE) และการจำกัดแคลอรี (CR) ต่อฮอร์โมนเพศ
ความเป็นมา
การจำกัดช่วงเวลากินอาหาร (TRE) เป็นวิธีลดน้ำหนักที่จำกัดการกินไว้ในช่วง 4–10 ชั่วโมง จากนั้นอดอาหารโดยดื่มได้เฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี แม้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ยังมีข้อกังวลเรื่องผลต่อฮอร์โมนเพศ งานวิจัยบางส่วนชี้ว่า TRE อาจส่งผลเสียต่อเอสโตรเจน ทำให้รอบเดือนผิดปกติและมีปัญหาด้านการเจริญพันธุ์ ส่วนงานวิจัยอื่นชี้ว่าอาจลดเทสโทสเตอโรน มวลกล้ามเนื้อ และความต้องการทางเพศในผู้ชาย อย่างไรก็ตาม หลักฐานยังมีจำกัด และงานวิจัยก่อนหน้านี้มีกลุ่มตัวอย่างขนาดเล็ก ไม่มีกลุ่มควบคุม ใช้เวลาศึกษาสั้น และไม่ได้ประเมินผลที่นานเกินสองเดือน
ภาพรวมการศึกษา
นักวิจัยเปรียบเทียบผลของ TRE และ CR ต่อฮอร์โมนสืบพันธุ์ในผู้ชาย ผู้หญิงก่อนหมดประจำเดือน และผู้หญิงหลังหมดประจำเดือนตลอด 12 เดือน การศึกษานี้เป็นการวิเคราะห์รองจากการทดลองที่ตีพิมพ์แล้ว ซึ่งเปรียบเทียบผลของ CR และ TRE ต่อปัจจัยเสี่ยงด้านเมแทบอลิซึมและน้ำหนักตัว ผู้เข้าร่วมมีอายุ 18–65 ปี และมีดัชนีมวลกาย 30–50 กก./ม²
การศึกษาคัดผู้สูบบุหรี่ หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ทำงานเป็นกะ ผู้หญิงในช่วงใกล้หมดประจำเดือน ผู้ใช้ห่วงอนามัยหรือฮอร์โมนทดแทน และผู้ที่มีน้ำหนักไม่คงที่ในช่วงสามเดือนก่อนหน้าออกจากการศึกษา ผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มเข้ากลุ่ม CR กลุ่ม TRE หรือกลุ่มควบคุม การทดลองประกอบด้วยช่วงลดน้ำหนักหกเดือนและช่วงรักษาน้ำหนักหกเดือน
ในช่วงลดน้ำหนัก กลุ่ม TRE กินอาหารได้ตามต้องการตั้งแต่ 12 หลังเที่ยงถึง 8 หลังเที่ยง จากนั้นอดอาหารจนถึงเที่ยงวันถัดไป โดยดื่มได้เฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี ในช่วงรักษาน้ำหนัก ขยายช่วงเวลากินอาหารเป็น 10 ก่อนเที่ยงถึง 8 หลังเที่ยง กลุ่ม CR ลดพลังงานที่ได้รับต่อวันลง 25% เป็นเวลาหกเดือน จากนั้นรับพลังงานตามความต้องการที่คำนวณไว้เป็นเวลาหกเดือน ส่วนกลุ่มควบคุมคงการออกกำลังกาย อาหาร และน้ำหนักตามปกติ
ใช้ตัวอย่างเลือดขณะอดอาหารเพื่อตรวจวัดเทสโทสเตอโรนรวม ดีไฮโดรอีพิแอนโดรสเตอโรน (DHEA) โปรเจสเตอโรน เอสโตรน เอสตราไดออล และโกลบูลินที่จับกับฮอร์โมนเพศ (SHBG) ในกระแสเลือด เปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงระหว่างกลุ่มด้วยการวิเคราะห์ความแปรปรวนร่วม และประเมินความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนเพศกับน้ำหนักด้วยค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์ของสเปียร์แมนหรือเพียร์สัน
ผลการศึกษา
จากผู้ที่ผ่านการคัดกรอง 126 คน มี 30 คนได้รับการสุ่มเข้ากลุ่มศึกษา ท้ายที่สุดมีผู้เข้าร่วม 77 คนที่ศึกษาเสร็จครบ 12 เดือน และการวิเคราะห์ครอบคลุมผู้ที่ศึกษาเสร็จ 73 คนซึ่งมีตัวอย่างเลือดเพียงพอ ประกอบด้วยผู้ชาย 10 คน ผู้หญิงก่อนหมดประจำเดือน 44 คน และผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน 19 คน โดยมีอายุเฉลี่ย 42, 39 และ 56 ปีตามลำดับ หลังผ่านไป 12 เดือน น้ำหนักของกลุ่ม TRE และ CR ลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม โดยไม่พบความแตกต่างระหว่าง TRE กับ CR ระดับ SHBG, DHEA และเทสโทสเตอโรนรวมไม่เปลี่ยนแปลงตามเวลาหรือแตกต่างระหว่างกลุ่มทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย ระดับโปรเจสเตอโรน เอสตราไดออล และเอสโตรนในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือนไม่เปลี่ยนแปลงในกลุ่มแทรกแซงทั้งสองกลุ่ม และการลดน้ำหนักไม่สัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ
สรุป
โดยรวม TRE ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญตลอด 12 เดือน แต่ไม่ส่งผลต่อฮอร์โมนเพศในผู้ชายหรือผู้หญิงที่มีภาวะอ้วน เมื่อเทียบกับ CR หรือกลุ่มควบคุม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจเกิดขึ้นในช่วงเดือนแรกของการแทรกแซง และกลับเข้าใกล้ค่าพื้นฐานเมื่อน้ำหนักคงที่ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลเหล่านี้
แหล่งที่มา:
รวบรวมจากแหล่งข้อมูลออนไลน์
เมื่อส่งแบบฟอร์ม คุณยอมรับ นโยบายความเป็นส่วนตัว เพื่อให้เราประมวลผลข้อมูลติดต่อและข้อมูลคำปรึกษาที่คุณให้ไว้ และยอมรับ ข้อกำหนดในการให้บริการ และยินยอมให้เราติดต่อคุณเกี่ยวกับการสอบถามนี้
ข่าว | การจำกัดช่วงเวลารับประทานอาหาร: ลดน้ำหนักโดยไม่เปลี่ยนระดับฮอร์โมนเพศ
ข่าว | การจำกัดช่วงเวลากินอาหาร: น้ำหนักลดโดยระดับฮอร์โมนเพศไม่เปลี่ยนแปลง
การจำกัดช่วงเวลากินอาหาร: น้ำหนักลดโดยระดับฮอร์โมนเพศไม่เปลี่ยนแปลง
การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการคลินิกแห่งยุโรปประเมินผลของการจำกัดช่วงเวลากินอาหาร (TRE) และการจำกัดแคลอรี (CR) ต่อฮอร์โมนเพศ
ความเป็นมา
การจำกัดช่วงเวลากินอาหาร (TRE) เป็นวิธีลดน้ำหนักที่จำกัดการกินไว้ในช่วง 4–10 ชั่วโมง จากนั้นอดอาหารโดยดื่มได้เฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี แม้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ยังมีข้อกังวลเรื่องผลต่อฮอร์โมนเพศ งานวิจัยบางส่วนชี้ว่า TRE อาจส่งผลเสียต่อเอสโตรเจน ทำให้รอบเดือนผิดปกติและมีปัญหาด้านการเจริญพันธุ์ ส่วนงานวิจัยอื่นชี้ว่าอาจลดเทสโทสเตอโรน มวลกล้ามเนื้อ และความต้องการทางเพศในผู้ชาย อย่างไรก็ตาม หลักฐานยังมีจำกัด และงานวิจัยก่อนหน้านี้มีกลุ่มตัวอย่างขนาดเล็ก ไม่มีกลุ่มควบคุม ใช้เวลาศึกษาสั้น และไม่ได้ประเมินผลที่นานเกินสองเดือน
ภาพรวมการศึกษา
นักวิจัยเปรียบเทียบผลของ TRE และ CR ต่อฮอร์โมนสืบพันธุ์ในผู้ชาย ผู้หญิงก่อนหมดประจำเดือน และผู้หญิงหลังหมดประจำเดือนตลอด 12 เดือน การศึกษานี้เป็นการวิเคราะห์รองจากการทดลองที่ตีพิมพ์แล้ว ซึ่งเปรียบเทียบผลของ CR และ TRE ต่อปัจจัยเสี่ยงด้านเมแทบอลิซึมและน้ำหนักตัว ผู้เข้าร่วมมีอายุ 18–65 ปี และมีดัชนีมวลกาย 30–50 กก./ม²
การศึกษาคัดผู้สูบบุหรี่ หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ทำงานเป็นกะ ผู้หญิงในช่วงใกล้หมดประจำเดือน ผู้ใช้ห่วงอนามัยหรือฮอร์โมนทดแทน และผู้ที่มีน้ำหนักไม่คงที่ในช่วงสามเดือนก่อนหน้าออกจากการศึกษา ผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มเข้ากลุ่ม CR กลุ่ม TRE หรือกลุ่มควบคุม การทดลองประกอบด้วยช่วงลดน้ำหนักหกเดือนและช่วงรักษาน้ำหนักหกเดือน
ในช่วงลดน้ำหนัก กลุ่ม TRE กินอาหารได้ตามต้องการตั้งแต่ 12 หลังเที่ยงถึง 8 หลังเที่ยง จากนั้นอดอาหารจนถึงเที่ยงวันถัดไป โดยดื่มได้เฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี ในช่วงรักษาน้ำหนัก ขยายช่วงเวลากินอาหารเป็น 10 ก่อนเที่ยงถึง 8 หลังเที่ยง กลุ่ม CR ลดพลังงานที่ได้รับต่อวันลง 25% เป็นเวลาหกเดือน จากนั้นรับพลังงานตามความต้องการที่คำนวณไว้เป็นเวลาหกเดือน ส่วนกลุ่มควบคุมคงการออกกำลังกาย อาหาร และน้ำหนักตามปกติ
ใช้ตัวอย่างเลือดขณะอดอาหารเพื่อตรวจวัดเทสโทสเตอโรนรวม ดีไฮโดรอีพิแอนโดรสเตอโรน (DHEA) โปรเจสเตอโรน เอสโตรน เอสตราไดออล และโกลบูลินที่จับกับฮอร์โมนเพศ (SHBG) ในกระแสเลือด เปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงระหว่างกลุ่มด้วยการวิเคราะห์ความแปรปรวนร่วม และประเมินความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนเพศกับน้ำหนักด้วยค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์ของสเปียร์แมนหรือเพียร์สัน
ผลการศึกษา
จากผู้ที่ผ่านการคัดกรอง 126 คน มี 30 คนได้รับการสุ่มเข้ากลุ่มศึกษา ท้ายที่สุดมีผู้เข้าร่วม 77 คนที่ศึกษาเสร็จครบ 12 เดือน และการวิเคราะห์ครอบคลุมผู้ที่ศึกษาเสร็จ 73 คนซึ่งมีตัวอย่างเลือดเพียงพอ ประกอบด้วยผู้ชาย 10 คน ผู้หญิงก่อนหมดประจำเดือน 44 คน และผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน 19 คน โดยมีอายุเฉลี่ย 42, 39 และ 56 ปีตามลำดับ หลังผ่านไป 12 เดือน น้ำหนักของกลุ่ม TRE และ CR ลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม โดยไม่พบความแตกต่างระหว่าง TRE กับ CR ระดับ SHBG, DHEA และเทสโทสเตอโรนรวมไม่เปลี่ยนแปลงตามเวลาหรือแตกต่างระหว่างกลุ่มทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย ระดับโปรเจสเตอโรน เอสตราไดออล และเอสโตรนในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือนไม่เปลี่ยนแปลงในกลุ่มแทรกแซงทั้งสองกลุ่ม และการลดน้ำหนักไม่สัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ
สรุป
โดยรวม TRE ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญตลอด 12 เดือน แต่ไม่ส่งผลต่อฮอร์โมนเพศในผู้ชายหรือผู้หญิงที่มีภาวะอ้วน เมื่อเทียบกับ CR หรือกลุ่มควบคุม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจเกิดขึ้นในช่วงเดือนแรกของการแทรกแซง และกลับเข้าใกล้ค่าพื้นฐานเมื่อน้ำหนักคงที่ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลเหล่านี้
แหล่งที่มา:
รวบรวมจากแหล่งข้อมูลออนไลน์