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时间限制饮食：减肥不影响性激素水平

在《欧洲临床营养杂志》上发表的一项最新研究评估了时间限制饮食（TRE）和热量限制（CR）对性激素的影响。

背景

时间限制饮食（TRE）是一种减肥干预方法，通过减少进食时间窗口（4-10小时），其余时间禁食，仅摄入无热量饮料。尽管TRE有益健康，但人们担心其对性激素的影响。一些研究表明，TRE可能会负面影响雌激素水平，导致月经周期不规律和生育问题。同样，有研究表明，TRE可能会降低男性睾酮水平、肌肉质量和性欲。然而，由于文献稀缺，TRE对性激素的影响仍不清楚。此外，之前的研究样本小、缺乏对照且持续时间较短，未评估超过两个月的效果。

研究概述

在这项研究中，研究人员评估了TRE对男性和绝经前后女性生殖激素的影响，并与CR进行了比较，为期12个月。这是一项比较CR和TRE对代谢风险因素和体重影响的已发表试验的二次分析。研究对象为年龄在18至65岁，体重指数在30 kg/m²至50 kg/m²之间的个体。

研究排除了吸烟者、孕妇、糖尿病患者、轮班工人、围绝经期女性、使用宫内节育器或激素替代疗法的个体，以及过去三个月内体重不稳定者。受试者被随机分配到CR、TRE或对照组。试验包括为期六个月的减重阶段和六个月的维持阶段。

在减重阶段，TRE组在下午12点至晚上8点之间随意进食，随后禁食至次日中午，仅摄入无热量饮料。在维持阶段，TRE窗口延长为上午10点至晚上8点。CR组在前六个月每日减少25%的能量摄入，随后六个月按计算的能量需求摄入。对照组则保持常规锻炼、饮食习惯和体重。

研究通过采集空腹血样，测量总睾酮、脱氢表雄酮（DHEA）、孕酮、雌酮、雌二醇和性激素结合球蛋白（SHBG）的循环水平。通过协方差分析比较组间变化，并使用Spearman或Pearson相关系数评估性激素与体重的关系。

研究结果

在筛选的126名参与者中，30人被随机分配到研究组。最终，77名参与者完成了12个月的研究，分析限定在73名血液样本足够的完成者中。其中10名为男性，44名为绝经前女性，19名为绝经后女性，平均年龄分别为42岁、39岁和56岁。12个月后，TRE和CR组相对于对照组的体重显著减少，但CR和TRE组之间无差异。女性和男性的SHBG、DHEA和总睾酮水平随时间和组间均未变化。绝经后女性的孕酮、雌二醇和雌酮水平在干预组中未发生变化。此外，体重减轻与男性和女性性激素变化无关。

结论

总的来说，TRE在12个月内显著减轻体重，但与CR和对照组相比，对肥胖男性和女性的性激素没有影响。性激素的变化可能发生在干预的最初几个月，随着体重的稳定逐渐恢复到基线水平。然而，需要更多的研究来证实这些结果。

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