คู่มือ | การเปลี่ยนแปลงด้านความจำระหว่างตั้งครรภ์: สิ่งที่ควรรู้

คู่มือ | การเปลี่ยนแปลงด้านความจำระหว่างตั้งครรภ์: สิ่งที่ควรรู้

อาการหลงลืมระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นจริงหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญอธิบายเรื่องนี้พร้อมให้คำแนะนำ

ผู้หญิงจำนวนมากมีความจำเปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งบางครั้งเรียกว่า "ภาวะสมองขณะตั้งครรภ์" หรือ "ภาวะสมองคุณแม่" แม้บางการศึกษาจะตั้งข้อสงสัยต่อภาวะนี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากเชื่อว่าเกิดขึ้นจริง แล้วควรทำอย่างไรหากเกิดอาการระหว่างตั้งครรภ์

1. ภาวะสมองขณะตั้งครรภ์มีจริง แต่...

การตั้งครรภ์ไม่ได้เปลี่ยนโครงสร้างสมองของผู้หญิง แต่บางคนรู้สึกว่าความคิดไม่เฉียบคมเท่าเดิมระหว่างตั้งครรภ์

พญ. Helen Christensen จากมหาวิทยาลัยแห่งชาติออสเตรเลียกล่าวว่า "หากคุณอ่านคู่มือการตั้งครรภ์และฟังผู้หญิงตั้งครรภ์ ก็ต้องตอบว่าภาวะสมองขณะตั้งครรภ์หรือภาวะสมองคุณแม่มีอยู่จริง บางการศึกษายังพบว่าความจำลดลงด้วย" อย่างไรก็ตาม เธอเสริมว่า "งานวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าความสามารถของสมองไม่เปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์"

2. อะไรเป็นสาเหตุของ "ภาวะสมองคุณแม่"

ปัญหาความจำเป็นเรื่องปกติเมื่อมีภาระมาก เครียด หรือนอนหลับไม่เพียงพอ พญ. Jane Martin ผู้อำนวยการศูนย์ทดสอบและประเมินด้านประสาทจิตวิทยาที่ศูนย์การแพทย์เมานต์ไซนายในนิวยอร์กเห็นด้วยว่า "ไม่มีใครมีความจำดีเมื่อนอนไม่พอและต้องจัดการหลายเรื่องพร้อมกัน การอดนอนทำให้ความคิดเฉียบคมน้อยลง"

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรวดเร็วและลำดับความสำคัญใหม่อาจมีส่วนทำให้เกิดภาวะสมองขณะตั้งครรภ์ พญ. Louann Brizendine ผู้อำนวยการคลินิกอารมณ์และฮอร์โมนสตรีแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก อธิบายว่า "ระหว่างตั้งครรภ์ ระดับโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนในสมองเพิ่มขึ้น 15 ถึง 40 เท่า ฮอร์โมนเหล่านี้ส่งผลต่อเซลล์ประสาทหลายชนิดในสมอง ระหว่างคลอด ออกซิโทซินที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วไม่เพียงกระตุ้นการหดตัวของมดลูกและการผลิตน้ำนม แต่ยังส่งผลต่อวงจรสมองด้วย"

การตั้งครรภ์ยังเปลี่ยนสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ IQ ไม่เปลี่ยน แต่ลำดับความสำคัญเปลี่ยนไป Brizendine กล่าวว่า "สมองของคุณมีพื้นที่จำกัด และลำดับความสำคัญสูงสุดทั้งหมดก็ถูกครอบครองด้วยเรื่องของลูก"

3. ภาวะสมองขณะตั้งครรภ์เป็นอย่างไร

Brizendine อธิบายว่า ตัวอย่างทั่วไปคือ "เดินเข้าไปในห้องเพื่อหยิบของบางอย่างแล้วลืมว่าจะหยิบอะไร วันละห้าถึงสิบครั้ง"

พญ. Donnica Moore ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีระบุว่า ในมุมมองเชิงวิวัฒนาการ ความจำที่ลดลงนี้อาจช่วยให้ผู้หญิงวางความกังวลอื่นไว้ก่อนและมุ่งดูแลลูก ผู้หญิงตั้งครรภ์และคุณแม่มือใหม่จำนวนมากใช้เวลามากในการคิดถึงความเปลี่ยนแปลงจากการคลอดหรือการดูแลทารกแรกเกิด ซึ่งอาจส่งผลต่อความจำระยะสั้น

4. วิธีดูแลความจำ

Moore กล่าวว่า การรู้สึกว่าความคิดไม่เฉียบคมเหมือนเดิมควรเป็นสัญญาณแรกให้ลดความซับซ้อนในด้านอื่นของชีวิต เพราะชีวิตกำลังจะซับซ้อนขึ้น

หลังทารกเกิด การอดนอนเป็นปัจจัยที่ชัดเจน Brizendine กล่าวว่า "ผู้หญิงอาจสะสมชั่วโมงการนอนที่ขาดไปได้ถึง 700 ชั่วโมงในปีแรกหลังคลอด ทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ"

คุณทำอะไรได้บ้าง

จดสิ่งต่าง ๆ ไว้ พญ. Geeta Sharma สูตินรีแพทย์ที่โรงพยาบาล NewYork-Presbyterian/ศูนย์การแพทย์ Weill Cornell กล่าวว่า "ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักบอกว่า ‘ฉันต้องจดคำถามไว้ ไม่อย่างนั้นจะลืม’ และเล่าว่าโดยทั่วไปหลงลืมมากขึ้น" ไม่ว่าจะเป็นรายการซื้อของหรือคำถามที่จะถามแพทย์ การจดไว้ย่อมช่วยได้ Moore กล่าวว่า "ทำรายการ ใช้สมุดวางแผน และอย่าลืมอารมณ์ขัน"

นอนให้มากขึ้น เรื่องนี้อาจทำได้ยากสำหรับพ่อแม่มือใหม่ แต่ช่วยได้ Brizendine กล่าวว่า "คุณแม่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับลึกมากขึ้น และเมื่อนอนดีขึ้น อาการบางอย่างของภาวะสมองคุณแม่จะหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์"

ปัญหาความจำเป็นเรื่องน่ากังวลหากกระทบต่อความปลอดภัย เช่น ลืมให้ลูกนั่งในคาร์ซีต นอกเหนือจากนั้นถือเป็นภาวะปกติ

ที่มา:

รวบรวมจากอินเทอร์เน็ต