ความรู้ | วางแผนตั้งครรภ์อยู่หรือไม่? แพทย์แนะนำให้ลดน้ำหนักก่อน เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อย

ความรู้ | วางแผนตั้งครรภ์อยู่หรือไม่? แพทย์แนะนำให้ลดน้ำหนักก่อน เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อย

ขณะวางแผนต้อนรับลูกน้อยซึ่งเป็นหนึ่งในช่วงสำคัญที่สุดของชีวิต อย่ามองข้ามคำถามสำคัญที่สุดว่า ร่างกายของคุณพร้อมหรือยัง?

ผู้เชี่ยวชาญในสหรัฐฯ แนะนำว่า หากขณะนี้คุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักส่วนเกินก่อนตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณและลูกในอนาคต น้ำหนักเกินอาจลดโอกาสตั้งครรภ์ เพิ่มความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ และอาจส่งผลต่อสุขภาพของลูกตลอดชีวิต

น้ำหนักเกินอาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์และสุขภาพของลูกตลอดชีวิต

“งานวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงสูงขึ้นต่อการแท้งบุตร ทารกตายในครรภ์ และความผิดปกติของท่อประสาท เช่น ไขสันหลังไม่ปิด ระหว่างตั้งครรภ์” **Alan M. Peaceman, MD** ผู้อำนวยการสาขาเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์แห่ง Northwestern Memorial Hospital ในชิคาโกกล่าว “สิ่งที่น่ากังวลกว่าคือ ทารกในครรภ์อาจมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนในภายหลังและอาจเป็นเบาหวานตั้งแต่วัยเด็ก”

ความดันโลหิตสูง รวมถึงความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ และเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ยังพบได้บ่อยกว่ามากในหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความปลอดภัยของแม่และทารกในครรภ์

น้ำหนักทุกปอนด์ที่ลดได้ก่อนตั้งครรภ์มีความหมาย

“ทางที่ดี ผู้หญิงควรมีน้ำหนักที่เหมาะสมก่อนตั้งครรภ์ แต่แม้จะลดไม่ได้ตามเป้าหมายทั้งหมด การลดได้ครึ่งหนึ่งของเป้าหมายก็ยังส่งผลดีต่อสุขภาพ” Alison G. Cahill, MD ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาแห่ง Washington University ในเซนต์หลุยส์กล่าว

ควรลดน้ำหนักเท่าใดก่อนตั้งครรภ์? Dr. Peaceman ตอบว่า “พยายามให้น้ำหนักใกล้เคียงเกณฑ์ที่เหมาะสมที่สุด แต่ไม่ว่าจะลดได้เท่าใดก็เป็นประโยชน์” เขาย้ำว่าไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มก้าวแรก

การลดน้ำหนักที่มีหลักฐานรองรับ: อาหาร + การออกกำลังกาย

แม้มีวิธีลดน้ำหนักมากมาย แพทย์ยังคงแนะนำแนวทางพื้นฐานที่ได้ผลที่สุด คือรับประทานอาหารอย่างสมดุลและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

“หากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมาระยะหนึ่ง ให้เริ่มด้วยการเดินเร็ววันละ 30 นาที” Dr. Cahill แนะนำ “อย่าวางแผนลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณควบคุมปริมาณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้”

เธอระบุว่า ผู้หญิงที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) 25 ถึง 29.9 เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ถือว่ามีน้ำหนักเกิน และควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ไม่เกิน 25 ปอนด์ (ประมาณ 11.3 กิโลกรัม) ส่วนผู้ที่มี BMI ≥30 ถือว่ามีภาวะอ้วน และควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เกิน 20 ปอนด์ (ประมาณ 9 กิโลกรัม)

เป้าหมายคือรากฐานสุขภาพที่ดีของแม่และลูก

“เราไม่ได้ขอให้ผู้หญิงต้องสมบูรณ์แบบ เราต้องการให้พวกเธอเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ เพื่อให้ทั้งแม่และลูกเริ่มต้นในสภาวะที่ดีที่สุด” Dr. Peaceman ย้ำ น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ที่เหมาะสมช่วยให้การตั้งครรภ์แข็งแรงขึ้น คลอดได้ปลอดภัยขึ้น และทำให้ทารกมีจุดเริ่มต้นที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อนพยายามตั้งครรภ์ เพื่อจัดทำแผนสุขภาพเฉพาะบุคคลและเตรียมพร้อมเป็นแม่อย่างมั่นใจ

แหล่งที่มา:

รวบรวมจากอินเทอร์เน็ต