গাইড | শুক্রাণুর গুণমান ও সংখ্যা বাড়ানো: পুরুষের প্রজননস্বাস্থ্য সমর্থনের সহজ উপায়

গাইড | শুক্রাণুর গুণমান ও সংখ্যা বাড়ানো: পুরুষের উর্বরতা বাড়ানোর সহজ উপায়

গর্ভধারণে অসুবিধার সঙ্গে কম শুক্রাণুর সংখ্যা সম্পর্কিত হতে পারে, যা পুরুষের বন্ধ্যাত্বের একটি সাধারণ কারণ। রোগ নির্ণয়ের জন্য চিকিৎসাগত মূল্যায়ন প্রয়োজন, তবে কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমান বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

কম শুক্রাণুর সংখ্যা কী?

প্রতি মিলিলিটার বীর্যে স্বাভাবিক শুক্রাণুর ঘনত্ব কমপক্ষে 15 মিলিয়ন। এর চেয়ে কম মাত্রাকে কম শুক্রাণুর সংখ্যা বলা হয়, যার চিকিৎসাবিজ্ঞানের নাম অলিগোস্পার্মিয়া। শুক্রাণুর সংখ্যা কম হলে ডিম্বাণুতে পৌঁছে সেটিকে নিষিক্ত করার সম্ভাবনা কমে যায়, ফলে উর্বরতাজনিত সমস্যা হতে পারে।

সুস্থ শুক্রাণু কী?

শুক্রাণুর সংখ্যা স্বাভাবিক হলেও এর গুণমান গুরুত্বপূর্ণ। শুক্রাণুকে যথেষ্ট সুস্থ ও সচল হতে হবে, যাতে তা যোনিপথ, জরায়ুমুখ ও জরায়ু পেরিয়ে ফ্যালোপিয়ান টিউবে পৌঁছে ডিম্বাণু নিষিক্ত করতে পারে। সংখ্যা স্বাভাবিক হলেও নিম্নমানের শুক্রাণুর কারণে গর্ভধারণ কঠিন হতে পারে।

চিকিৎসকেরা তিনভাবে শুক্রাণুর গুণমান মূল্যায়ন করেন:

সংখ্যা: বীর্যে থাকা শুক্রাণুর পরিমাণ। প্রতি মিলিলিটারে স্বাভাবিক ঘনত্ব কমপক্ষে 15 মিলিয়ন।

সচলতা: শুক্রাণু কত দ্রুত ও কার্যকরভাবে ডিম্বাণুর দিকে এগোয়। আদর্শভাবে, অন্তত 50% শুক্রাণুর সচলতা ভালো হওয়া উচিত।

আকৃতি: স্বাভাবিক শুক্রাণুর ডিম্বাকার মাথা এবং লম্বা লেজ থাকে, যা তাকে ডিম্বাণুর দিকে সাঁতার কাটতে সাহায্য করে। স্বাভাবিক আকৃতির শুক্রাণুর ডিম্বাণুতে পৌঁছানোর সম্ভাবনা বেশি।

কম শুক্রাণুর সংখ্যার কারণ

কম শুক্রাণুর সংখ্যার অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, যেমন অতীতের স্বাস্থ্যসমস্যা, বয়স এবং পরিবেশগত কারণ। জীবনযাপনও গুরুত্বপূর্ণ: ধূমপান ও বিনোদনমূলক মাদক গ্রহণ শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে।

শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমান কীভাবে বাড়ানো যায়?

গবেষণায় সমর্থিত কয়েকটি সহজ কৌশল সহায়ক হতে পারে:

পরিমিত ব্যায়াম করুন

পরিমিত ব্যায়াম মেজাজ ও শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করতে পারে। গবেষণায় দেখা যায়, সপ্তাহে অন্তত তিনবার এক ঘণ্টা ব্যায়াম করলে শুক্রাণুর সংখ্যা ও সচলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়তে পারে।

মানসিক চাপ কমান

সবসময় সহজ না হলেও শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য মানসিক চাপ কমানো গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসার আগে দুইটির বেশি বড় ধরনের চাপের ঘটনা যাঁরা অনুভব করেছিলেন, তাঁদের শুক্রাণুর সংখ্যা ও সচলতা কম ছিল বলে দেখা গেছে।

ধূমপান বন্ধ করুন

ধূমপানকারী পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা, ঘনত্ব ও সচলতা কম থাকে এবং তাঁরা কম বীর্য উৎপাদন করেন। ধূমপান ছাড়া উর্বরতা বাড়ানোর পথে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

বিনোদনমূলক মাদক এড়িয়ে চলুন

কোকেন ও হেরোইনের মতো মাদক উত্থানক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, আর ক্যানাবিস শুক্রাণুর সংখ্যা ও সচলতা কমিয়ে স্বাভাবিক শুক্রাণু বিকাশে প্রভাব ফেলতে পারে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন

তাজা ফল ও শাকসবজি বীর্যের গুণমান উন্নত করতে পারে। চর্বিযুক্ত খাবার কমানো এবং পরিমিত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণও শুক্রাণুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করতে পারে।

উপসংহার

কম শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমান পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সাধারণ কারণ। জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যের পরিবর্তন অনেক পুরুষকে প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমান উন্নত করতে এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। শুক্রাণুর স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বেগ থাকলে চিকিৎসাগত মূল্যায়ন ও পেশাদার পরামর্শ নেওয়া উচিত।

উৎস:

অনলাইন থেকে সংগৃহীত