Ratgeber | Besser schlafen in der Schwangerschaft: Ein Schwangerschaftskissen auswählen und verwenden

Ratgeber | Besser schlafen in der Schwangerschaft: Ein Schwangerschaftskissen verwenden und auswählen

Während der Schwangerschaft erleben Frauen zahlreiche körperliche Veränderungen und Beschwerden, die die Schlafqualität beeinträchtigen können. Wenn Sie normalerweise nicht auf der Seite schlafen, müssen Sie sich während der Schwangerschaft möglicherweise allmählich an diese Position gewöhnen. Seitenschlaf kann den Komfort verbessern und sowohl Ihnen als auch Ihrem Baby zugutekommen. Ein Schwangerschaftskissen kann diese Umstellung erleichtern. Es wurde speziell für Schwangere entwickelt, kann Beschwerden beim Schlafen auf der Seite lindern und zusätzliche Unterstützung und Komfort bieten.

Warum wird Seitenschlaf während der Schwangerschaft empfohlen?

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Schlafen auf der linken Seite während der Schwangerschaft am vorteilhaftesten ist. Im Vergleich zum Schlafen auf dem Rücken oder der rechten Seite ist es mit einem geringeren Risiko einer späten Totgeburt verbunden. Rückenschlaf kann den Blutfluss zur Gebärmutter einschränken und möglicherweise zu einem niedrigen fetalen Gewicht oder anderen gesundheitlichen Problemen führen. Auch außerhalb der Schwangerschaft kann Seitenschlaf die Atmung verbessern und Schnarchen sowie Schlafapnoe verringern.

Seitenschlaf hat jedoch auch Nachteile, insbesondere einen erhöhten Druck auf Nacken, Schultern und Hüften, der örtlich begrenzte Schmerzen verursachen kann. Die schwangerschaftsbedingte Gewichtszunahme kann diese Probleme verstärken und das Schlafen erschweren.

Wie unterstützt ein Schwangerschaftskissen den Seitenschlaf?

Schwangerschaftskissen sind so gestaltet, dass sie Frauen beim Schlafen auf der Seite unterstützen, Schmerzen reduzieren und den wachsenden Bauch stützen. Die meisten sind große Ganzkörperkissen, die gleichzeitig Rücken, Nacken, Bauch, Knie und Hüften stützen und dadurch die Gelenkbelastung infolge einer schlechten Körperhaltung verringern. Im Vergleich zu normalen Kissen verrutschen sie weniger leicht, und ihre besondere Form passt sich dem Körper besser an, um die erforderliche Unterstützung zu bieten.

Arten von Schwangerschaftskissen

Schwangerschaftskissen gibt es in verschiedenen Formen und Größen für unterschiedliche Bedürfnisse:

Keilkissen: Die kleinste Variante, keilförmig oder abgerundet, die dort platziert wird, wo Unterstützung benötigt wird.

Ganzkörperkissen: Die größte Variante für umfassende Unterstützung. Sie sind meist U- oder C-förmig und stützen gleichzeitig Kopf, Nacken, Bauch und Beine.

Kissen in voller Länge: Ähnlich wie normale lange Kissen, aber so gestaltet, dass sie sich besser an den schwangeren Bauch anpassen. Sie können für eine individuelle Unterstützung angepasst werden.

Wie wählen Sie das richtige Schwangerschaftskissen?

Berücksichtigen Sie folgende Faktoren:

Unterstützung der benötigten Körperbereiche

Abnehmbarer, waschbarer Bezug

Eine körpergerechte Form

Ein Design, das zu Ihren Schlafgewohnheiten passt

Probieren Sie mehrere Optionen aus, um diejenige zu finden, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

So verwenden Sie ein Schwangerschaftskissen

Die Verwendung eines Schwangerschaftskissens ähnelt der eines normalen Stützkissens. Positionieren Sie es dort, wo Unterstützung benötigt wird. C- und U-förmige Kissen können mehrere Bereiche gleichzeitig stützen, während Keil- und Kissen in voller Länge eine größere Flexibilität bieten.

Schwangerschaftskissen können nach der Geburt auch zum Stillen oder zur Unterstützung des Babys verwendet werden und beim Schlafen während der Erholung helfen.

Quelle:

Aus Online-Quellen zusammengestellt