Hướng dẫn | Ngủ ngon hơn khi mang thai: Cách chọn và sử dụng gối bà bầu

Hướng dẫn | Ngủ ngon hơn khi mang thai: Cách sử dụng và chọn gối bà bầu

Trong thai kỳ, phụ nữ trải qua nhiều thay đổi và khó chịu về thể chất có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn không thường nằm nghiêng khi ngủ, có thể cần dần làm quen với tư thế này trong thai kỳ. Nằm nghiêng có thể giúp thoải mái hơn và mang lại lợi ích cho cả bạn và em bé. Gối bà bầu có thể giúp bạn làm quen với tư thế này. Được thiết kế riêng cho phụ nữ mang thai, gối giúp giảm khó chịu khi nằm nghiêng và tăng cường nâng đỡ, thoải mái.

Vì sao nên nằm nghiêng khi mang thai?

Nghiên cứu cho thấy nằm nghiêng sang trái có lợi nhất trong thai kỳ. So với nằm ngửa hoặc nằm nghiêng sang phải, tư thế này liên quan đến nguy cơ thai chết lưu muộn thấp hơn. Nằm ngửa có thể hạn chế lưu lượng máu đến tử cung, từ đó có khả năng dẫn đến thai nhẹ cân hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Ngay cả khi không mang thai, nằm nghiêng có thể cải thiện hô hấp và giảm ngáy, ngưng thở khi ngủ.

Tuy nhiên, nằm nghiêng cũng có nhược điểm, đặc biệt là làm tăng áp lực lên cổ, vai và hông, có thể gây đau tại chỗ. Tăng cân liên quan đến thai kỳ có thể làm các vấn đề này nặng hơn và khiến giấc ngủ khó khăn hơn.

Gối bà bầu hỗ trợ nằm nghiêng như thế nào?

Gối bà bầu được thiết kế để nâng đỡ phụ nữ mang thai khi nằm nghiêng, giảm đau và hỗ trợ bụng đang lớn dần. Hầu hết là loại gối toàn thân cỡ lớn, đồng thời nâng đỡ lưng, cổ, bụng, đầu gối và hông, giúp giảm áp lực lên khớp do tư thế không đúng. So với gối thông thường, gối bà bầu dễ cố định tại chỗ hơn, còn hình dạng đặc trưng ôm sát cơ thể hơn để cung cấp sự nâng đỡ cần thiết.

Các loại gối bà bầu

Gối bà bầu có nhiều hình dạng và kích cỡ để đáp ứng các nhu cầu khác nhau:

Gối hình nêm: Loại nhỏ nhất, có dạng nêm hình tam giác hoặc bo tròn, đặt ở bất kỳ vị trí nào cần nâng đỡ.

Gối toàn thân: Loại lớn nhất, cung cấp sự nâng đỡ toàn diện. Thường có hình chữ U hoặc C, gối đồng thời nâng đỡ đầu, cổ, bụng và chân.

Gối dài toàn thân: Tương tự gối dài thông thường nhưng được thiết kế ôm sát bụng bầu hơn. Có thể điều chỉnh để nâng đỡ theo nhu cầu cá nhân.

Chọn gối bà bầu phù hợp như thế nào?

Hãy cân nhắc các yếu tố sau:

Nâng đỡ các vùng cần thiết

Vỏ gối có thể tháo rời và giặt được

Hình dạng ôm sát cơ thể

Thiết kế phù hợp với thói quen ngủ

Hãy thử một số lựa chọn để tìm loại đáp ứng tốt nhất nhu cầu của bạn.

Cách sử dụng gối bà bầu

Sử dụng gối bà bầu tương tự như sử dụng gối hỗ trợ thông thường. Đặt gối vào vị trí cần nâng đỡ. Gối hình C và U có thể hỗ trợ nhiều vùng cùng lúc, trong khi gối hình nêm và gối dài toàn thân linh hoạt hơn.

Gối bà bầu cũng có thể được sử dụng sau sinh để cho con bú hoặc nâng đỡ em bé, đồng thời có thể giúp ngủ ngon hơn trong thời gian hồi phục.

Nguồn:

Tổng hợp từ các nguồn trực tuyến