رہنما | حمل کے دوران بہتر نیند: حمل کا تکیہ استعمال کرنے اور منتخب کرنے کا طریقہ
حمل کے دوران خواتین کے جسم میں بہت سی تبدیلیاں اور تکلیفیں ہوتی ہیں جو نیند کے معیار کو متاثر کر سکتی ہیں۔ اگر آپ عموماً کروٹ لے کر نہیں سوتیں تو حمل کے دوران آپ کو بتدریج اس پوزیشن کی عادت ڈالنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ کروٹ لے کر سونے سے آرام بہتر ہو سکتا ہے اور آپ اور بچے دونوں کو فائدہ پہنچ سکتا ہے۔ حمل کا تکیہ اس تبدیلی میں مدد دے سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے بنایا جاتا ہے، کروٹ لے کر سوتے وقت تکلیف کم کر سکتا ہے اور اضافی سہارا و آرام فراہم کر سکتا ہے۔
حمل کے دوران کروٹ لے کر سونے کی سفارش کیوں کی جاتی ہے؟
تحقیق سے اشارہ ملتا ہے کہ حمل کے دوران بائیں کروٹ سونا سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔ پیٹھ یا دائیں کروٹ سونے کے مقابلے میں اس کا تعلق حمل کے آخری مرحلے میں مردہ پیدائش کے کم خطرے سے ہے۔ پیٹھ کے بل سونے سے رحم میں خون کا بہاؤ محدود ہو سکتا ہے، جس کے نتیجے میں جنین کا وزن کم یا صحت کے دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ حمل کے علاوہ بھی کروٹ لے کر سونے سے سانس لینے میں بہتری آ سکتی ہے اور خراٹوں و نیند کی کمی میں کمی ہو سکتی ہے۔
تاہم، کروٹ لے کر سونے کے کچھ نقصانات بھی ہیں، خصوصاً گردن، کندھوں اور کولہوں پر بڑھتا ہوا دباؤ، جو کسی مخصوص حصے میں درد پیدا کر سکتا ہے۔ حمل کے باعث وزن بڑھنے سے یہ مسائل زیادہ سنگین ہو سکتے ہیں اور نیند مشکل ہو سکتی ہے۔
حمل کا تکیہ کروٹ لے کر سونے میں کیسے مدد دیتا ہے؟
حمل کے تکیے حاملہ خواتین کو کروٹ لے کر سوتے وقت سہارا دینے، درد کم کرنے اور بڑھتے ہوئے پیٹ کو سہارا دینے کے لیے بنائے جاتے ہیں۔ زیادہ تر بڑے، پورے جسم کو سہارا دینے والے تکیے ہوتے ہیں جو بیک وقت کمر، گردن، پیٹ، گھٹنوں اور کولہوں کو سہارا دیتے ہیں، جس سے غلط اندازِ نشست و برخاست کے باعث جوڑوں پر پڑنے والا دباؤ کم ہوتا ہے۔ عام تکیوں کے مقابلے میں یہ اپنی جگہ پر زیادہ آسانی سے قائم رہتے ہیں، اور ان کی مخصوص شکلیں جسم کے مطابق بہتر ڈھل کر مطلوبہ سہارا فراہم کرتی ہیں۔
حمل کے تکیوں کی اقسام
مختلف ضروریات پوری کرنے کے لیے حمل کے تکیے مختلف شکلوں اور سائز میں دستیاب ہیں:
پچر نما تکیے: سب سے چھوٹا اختیار، مثلث یا گول پچر کی شکل کا، جسے جہاں سہارا درکار ہو وہاں رکھا جاتا ہے۔
پورے جسم کے تکیے: سب سے بڑا اختیار، جو جامع سہارا فراہم کرتا ہے۔ عموماً U یا C شکل کے یہ تکیے بیک وقت سر، گردن، پیٹ اور ٹانگوں کو سہارا دیتے ہیں۔
پورے قد کے تکیے: عام لمبے تکیوں جیسے، لیکن حاملہ پیٹ کے مطابق زیادہ بہتر طور پر ڈھلنے کے لیے بنائے جاتے ہیں۔ انہیں ذاتی ضرورت کے مطابق سہارا دینے کے لیے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔
موزوں حمل کا تکیہ کیسے منتخب کریں؟
درج ذیل عوامل پر غور کریں:
ضرورت والے حصوں کے لیے سہارا
اتارا اور دھویا جا سکنے والا غلاف
جسم کے مطابق ڈھلنے والی شکل
آپ کی سونے کی عادات کے مطابق ڈیزائن
اپنی ضروریات کے لیے بہترین تکیہ تلاش کرنے کے لیے کئی اختیارات آزمائیں۔
حمل کا تکیہ کیسے استعمال کریں
حمل کا تکیہ استعمال کرنا عام معاون تکیے کے استعمال جیسا ہے۔ اسے وہاں رکھیں جہاں سہارا درکار ہو۔ C اور U شکل کے تکیے بیک وقت کئی حصوں کو سہارا دے سکتے ہیں، جبکہ پچر نما اور پورے قد کے تکیے زیادہ لچک فراہم کرتے ہیں۔
حمل کے تکیے ولادت کے بعد بچے کو دودھ پلانے یا سہارا دینے کے لیے بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں اور صحت یابی کے دوران نیند میں مدد دے سکتے ہیں۔
رہنما | حمل کے دوران بہتر نیند: حمل کا تکیہ منتخب کرنے اور استعمال کرنے کا طریقہ
رہنما | حمل کے دوران بہتر نیند: حمل کا تکیہ استعمال کرنے اور منتخب کرنے کا طریقہ
حمل کے دوران خواتین کے جسم میں بہت سی تبدیلیاں اور تکلیفیں ہوتی ہیں جو نیند کے معیار کو متاثر کر سکتی ہیں۔ اگر آپ عموماً کروٹ لے کر نہیں سوتیں تو حمل کے دوران آپ کو بتدریج اس پوزیشن کی عادت ڈالنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ کروٹ لے کر سونے سے آرام بہتر ہو سکتا ہے اور آپ اور بچے دونوں کو فائدہ پہنچ سکتا ہے۔ حمل کا تکیہ اس تبدیلی میں مدد دے سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے بنایا جاتا ہے، کروٹ لے کر سوتے وقت تکلیف کم کر سکتا ہے اور اضافی سہارا و آرام فراہم کر سکتا ہے۔
حمل کے دوران کروٹ لے کر سونے کی سفارش کیوں کی جاتی ہے؟
تحقیق سے اشارہ ملتا ہے کہ حمل کے دوران بائیں کروٹ سونا سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔ پیٹھ یا دائیں کروٹ سونے کے مقابلے میں اس کا تعلق حمل کے آخری مرحلے میں مردہ پیدائش کے کم خطرے سے ہے۔ پیٹھ کے بل سونے سے رحم میں خون کا بہاؤ محدود ہو سکتا ہے، جس کے نتیجے میں جنین کا وزن کم یا صحت کے دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ حمل کے علاوہ بھی کروٹ لے کر سونے سے سانس لینے میں بہتری آ سکتی ہے اور خراٹوں و نیند کی کمی میں کمی ہو سکتی ہے۔
تاہم، کروٹ لے کر سونے کے کچھ نقصانات بھی ہیں، خصوصاً گردن، کندھوں اور کولہوں پر بڑھتا ہوا دباؤ، جو کسی مخصوص حصے میں درد پیدا کر سکتا ہے۔ حمل کے باعث وزن بڑھنے سے یہ مسائل زیادہ سنگین ہو سکتے ہیں اور نیند مشکل ہو سکتی ہے۔
حمل کا تکیہ کروٹ لے کر سونے میں کیسے مدد دیتا ہے؟
حمل کے تکیے حاملہ خواتین کو کروٹ لے کر سوتے وقت سہارا دینے، درد کم کرنے اور بڑھتے ہوئے پیٹ کو سہارا دینے کے لیے بنائے جاتے ہیں۔ زیادہ تر بڑے، پورے جسم کو سہارا دینے والے تکیے ہوتے ہیں جو بیک وقت کمر، گردن، پیٹ، گھٹنوں اور کولہوں کو سہارا دیتے ہیں، جس سے غلط اندازِ نشست و برخاست کے باعث جوڑوں پر پڑنے والا دباؤ کم ہوتا ہے۔ عام تکیوں کے مقابلے میں یہ اپنی جگہ پر زیادہ آسانی سے قائم رہتے ہیں، اور ان کی مخصوص شکلیں جسم کے مطابق بہتر ڈھل کر مطلوبہ سہارا فراہم کرتی ہیں۔
حمل کے تکیوں کی اقسام
مختلف ضروریات پوری کرنے کے لیے حمل کے تکیے مختلف شکلوں اور سائز میں دستیاب ہیں:
پچر نما تکیے: سب سے چھوٹا اختیار، مثلث یا گول پچر کی شکل کا، جسے جہاں سہارا درکار ہو وہاں رکھا جاتا ہے۔
پورے جسم کے تکیے: سب سے بڑا اختیار، جو جامع سہارا فراہم کرتا ہے۔ عموماً U یا C شکل کے یہ تکیے بیک وقت سر، گردن، پیٹ اور ٹانگوں کو سہارا دیتے ہیں۔
پورے قد کے تکیے: عام لمبے تکیوں جیسے، لیکن حاملہ پیٹ کے مطابق زیادہ بہتر طور پر ڈھلنے کے لیے بنائے جاتے ہیں۔ انہیں ذاتی ضرورت کے مطابق سہارا دینے کے لیے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔
موزوں حمل کا تکیہ کیسے منتخب کریں؟
درج ذیل عوامل پر غور کریں:
ضرورت والے حصوں کے لیے سہارا
اتارا اور دھویا جا سکنے والا غلاف
جسم کے مطابق ڈھلنے والی شکل
آپ کی سونے کی عادات کے مطابق ڈیزائن
اپنی ضروریات کے لیے بہترین تکیہ تلاش کرنے کے لیے کئی اختیارات آزمائیں۔
حمل کا تکیہ کیسے استعمال کریں
حمل کا تکیہ استعمال کرنا عام معاون تکیے کے استعمال جیسا ہے۔ اسے وہاں رکھیں جہاں سہارا درکار ہو۔ C اور U شکل کے تکیے بیک وقت کئی حصوں کو سہارا دے سکتے ہیں، جبکہ پچر نما اور پورے قد کے تکیے زیادہ لچک فراہم کرتے ہیں۔
حمل کے تکیے ولادت کے بعد بچے کو دودھ پلانے یا سہارا دینے کے لیے بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں اور صحت یابی کے دوران نیند میں مدد دے سکتے ہیں۔
ماخذ:
آن لائن ذرائع سے مرتب کردہ