जानकारी | गर्भधारण का प्रयास: व्यायाम, वजन और उम्र में संतुलन

जानकारी | गर्भधारण का प्रयास: व्यायाम, वजन और उम्र में संतुलन

प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक

व्यायाम, वजन और उम्र प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करते हैं, यह समझने से गर्भधारण का प्रयास करने वाले लोगों और भविष्य में गर्भावस्था की योजना बना रहे लोगों को स्वास्थ्य संबंधी सोच-समझकर निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।

व्यायाम और प्रजनन क्षमता

मध्यम व्यायाम महिलाओं और पुरुषों दोनों के प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करता है। महिलाओं में यह फिटनेस बनाए रखने और गर्भधारण में सहायता कर सकता है, जबकि अत्यधिक या कठिन व्यायाम ओव्यूलेशन और मासिक धर्म को बाधित कर सकता है। पुरुषों में अत्यधिक प्रशिक्षण से शुक्राणु संख्या कम हो सकती है।

सामान्य व्यायाम से गर्भपात का जोखिम नहीं बढ़ता, लेकिन गर्भावस्था में तीव्र संपर्क खेलों और डाइविंग जैसी अधिक प्रभाव या जोखिम वाली गतिविधियों से बचना चाहिए।

वजन और प्रजनन क्षमता

महिला प्रजनन क्षमता के लिए स्वस्थ आहार और वजन महत्वपूर्ण हैं। अधिक वजन से गर्भधारण की संभावना घट सकती है और गर्भावस्था की जटिलताएं बढ़ सकती हैं। अधिक वजन वाली महिलाओं को गर्भधारण का प्रयास करने से पहले वजन घटाने से लाभ हो सकता है।

कम वजन, या एनोरेक्सिया अथवा बुलिमिया के कारण होने वाला वजन घटना, मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकता है और गर्भावस्था की संभावना घटा सकता है।

उम्र और प्रजनन क्षमता

महिला प्रजनन क्षमता 20 के शुरुआती दशक में चरम पर होती है, 32 की आयु के बाद घटने लगती है और 40 के बाद काफी कम हो जाती है। पुरुष प्रजनन क्षमता भी उम्र के साथ धीरे-धीरे घटती है और टेस्टोस्टेरोन स्तर, शुक्राणु संख्या तथा सांद्रता में परिवर्तन होते हैं।

30 से कम आयु के स्वस्थ दंपतियों में, जो गर्भनिरोध के बिना नियमित यौन संबंध रखते हैं, हर महीने गर्भधारण की 25%-30% संभावना होती है।

सुविचारित योजना और अच्छे स्वास्थ्य प्रबंधन से प्रजनन क्षमता को लाभ होता है।

स्रोत:

ऑनलाइन संकलित