Kiến thức | Đang cố gắng thụ thai: Cân bằng vận động, cân nặng và tuổi tác

Kiến thức | Mong muốn thụ thai: Cân bằng giữa tập luyện, cân nặng và tuổi tác

Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

Hiểu rõ cách tập luyện, cân nặng và tuổi tác ảnh hưởng đến khả năng sinh sản có thể giúp cả những người đang cố gắng thụ thai lẫn những người dự định mang thai trong tương lai đưa ra các quyết định sáng suốt về sức khỏe.

Tập luyện và khả năng sinh sản

Tập luyện vừa phải hỗ trợ sức khỏe sinh sản ở cả nữ giới và nam giới. Ở nữ giới, tập luyện giúp duy trì thể lực và có thể hỗ trợ việc thụ thai, trong khi tập luyện quá mức hoặc gắng sức có thể làm rối loạn quá trình rụng trứng và kinh nguyệt. Ở nam giới, tập luyện quá sức có thể làm giảm số lượng tinh trùng.

Tập luyện thông thường không làm tăng nguy cơ sảy thai, nhưng nên tránh các hoạt động có tác động mạnh hoặc nguy cơ cao như các môn thể thao đối kháng cường độ cao và lặn trong thai kỳ.

Cân nặng và khả năng sinh sản

Chế độ ăn uống và cân nặng lành mạnh rất quan trọng đối với khả năng sinh sản ở nữ giới. Thừa cân có thể làm giảm khả năng thụ thai và tăng các biến chứng thai kỳ. Phụ nữ thừa cân có thể được hưởng lợi từ việc giảm cân trước khi cố gắng thụ thai.

Thiếu cân hoặc sụt cân do chán ăn tâm thần hay chứng cuồng ăn có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và giảm khả năng mang thai.

Tuổi tác và khả năng sinh sản

Khả năng sinh sản ở nữ giới đạt đỉnh vào đầu độ tuổi 20, bắt đầu giảm sau tuổi 32 và giảm đáng kể sau 40. Khả năng sinh sản ở nam giới cũng giảm dần theo tuổi, với những thay đổi về nồng độ testosterone, số lượng và nồng độ tinh trùng.

Các cặp đôi khỏe mạnh dưới 30 tuổi, quan hệ tình dục thường xuyên không dùng biện pháp tránh thai, có 25%-30% khả năng thụ thai mỗi tháng.

Khả năng sinh sản được nâng cao nhờ lập kế hoạch có đầy đủ thông tin và quản lý sức khỏe tốt.

Nguồn bài viết:

Tổng hợp trực tuyến