जानकारी | गर्भपात का जोखिम कैसे कम करें? स्वस्थ जीवनशैली महत्वपूर्ण है

जानकारी | गर्भपात का जोखिम कैसे कम करें? स्वस्थ जीवनशैली महत्वपूर्ण है

स्वस्थ गर्भावस्था की शुरुआत गर्भपात का जोखिम कम करने से होती है

गर्भपात कई होने वाले माता-पिता के लिए एक बड़ी चिंता है। अधिकांश गर्भपात भ्रूण में आनुवंशिक असामान्यताओं के कारण होते हैं और उन्हें रोका नहीं जा सकता, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली और उचित गर्भावस्था देखभाल अन्य जोखिम कारकों को कम कर सकती है।

मुख्य सिफारिशें

गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान स्वास्थ्य का प्रबंधन किया जाना चाहिए। मुख्य सिफारिशों में शामिल हैं:

फोलिक एसिड: प्रतिदिन कम से कम 400 माइक्रोग्राम लें, आदर्श रूप से गर्भावस्था से 1 से 2 महीने पहले शुरू करें;

नियमित व्यायाम: मध्यम गतिविधि सामान्य स्वास्थ्य को सहारा देती है;

संतुलित आहार: विविध और पौष्टिक आहार लें;

तनाव कम करना: तनाव प्रबंधन के रचनात्मक तरीके अपनाएं;

वजन प्रबंधन: स्वस्थ वजन बनाए रखें;

तंबाकू और शराब से बचें: धूम्रपान न करें, परोक्ष धूम्रपान से बचें और शराब न पिएं;

कैफीन सीमित करें: दैनिक सेवन को 1-2 कप कॉफी के बराबर से अधिक न रखें;

नशीली दवाओं के दुरुपयोग से बचें: अवैध नशीली दवाओं का कभी उपयोग न करें।

अतिरिक्त सुरक्षात्मक उपाय

जोखिम कम करने वाले अन्य उपायों में शामिल हैं:

रेडियोधर्मी पदार्थ, आर्सेनिक, सीसा, फॉर्मल्डिहाइड, बेंजीन और एथिलीन ऑक्साइड जैसे हानिकारक पदार्थों से बचें;

संपर्क खेल या स्कीइंग जैसी उच्च-जोखिम गतिविधियों से बचकर और हमेशा सीट बेल्ट पहनकर पेट की सुरक्षा करें;

गर्भावस्था के दौरान कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें;

एक्स-रे और संक्रमण के उच्च जोखिम वाले वातावरण से बचें।

अंतर्निहित स्थितियां और प्रारंभिक प्रसवपूर्व देखभाल

अंतर्निहित स्थितियों वाली महिलाओं को गर्भावस्था से पहले उनका उपचार कराना चाहिए। उदाहरण के लिए, गर्भपात से जुड़ी स्व-प्रतिरक्षी स्थिति का पहले उपचार किया जाना चाहिए। गर्भधारण के बाद, प्रारंभिक और व्यापक प्रसवपूर्व देखभाल जोखिमों की पहचान और प्रबंधन कर सकती है तथा स्वस्थ प्रसव की संभावना बढ़ा सकती है।

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए साक्ष्य-आधारित देखभाल

यद्यपि कुछ गर्भपात रोके नहीं जा सकते, स्वस्थ जीवनशैली और सुव्यवस्थित प्रसवपूर्व देखभाल जोखिम कम कर सकती है तथा गर्भावस्था को सहारा दे सकती है। गर्भावस्था भर डॉक्टर से नियमित संवाद और नियमित प्रसवपूर्व जांच महत्वपूर्ण हैं।

स्रोत:

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