Notícias | A alimentação pode melhorar a fertilidade? Novos benefícios potenciais da dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea, rica em frutas, verduras, legumes e gorduras saudáveis, há muito tempo é associada à saúde cardiovascular e à longevidade. Novas pesquisas sugerem que ela também pode melhorar a fertilidade como uma estratégia não invasiva e acessível para pessoas que estão tentando engravidar.
O estudo, realizado conjuntamente pela Monash University, pela University of the Sunshine Coast e pela University of South Australia, constatou que a dieta mediterrânea pode melhorar as taxas de concepção natural, as taxas de sucesso da reprodução assistida (ART) e a qualidade do esperma.
Como a dieta mediterrânea afeta a fertilidade?
Dr. Evangeline Mantzioris, pesquisadora da University of South Australia, afirmou que ajustar a alimentação antes da concepção é uma maneira não invasiva e potencialmente eficaz de melhorar os resultados de fertilidade.
“Decidir ter um bebê é uma das maiores decisões da vida, mas, quando as coisas não saem como planejado, isso pode ser extremamente estressante para ambos os parceiros.”
— Dra. Evangeline Mantzioris, pesquisadora da University of South Australia
Pesquisas mostram que a inflamação pode afetar a fertilidade de homens e mulheres ao reduzir a qualidade do esperma e afetar os ciclos menstruais e a implantação do embrião. Por isso, os pesquisadores examinaram se uma dieta anti-inflamatória, como a dieta mediterrânea, poderia melhorar a fertilidade.
Os resultados foram promissores:
✅ Seguir uma dieta anti-inflamatória, como a dieta mediterrânea, pode melhorar a fertilidade
✅ Uma dieta rica em gorduras insaturadas e flavonoides, incluindo verduras de folhas verdes, e com menos carne vermelha e processada pode melhorar as taxas de concepção
“A dieta mediterrânea é reconhecida há muito tempo por seus benefícios à saúde. Agora descobrimos que ela também pode melhorar a fertilidade, o que é um achado animador.”
— Pesquisador Simon Alesi, Monash University
Dieta mediterrânea versus dieta ocidental: como seus efeitos sobre a fertilidade diferem?
A dieta mediterrânea é baseada principalmente em alimentos de origem vegetal, incluindo:
Grãos integrais
Azeite de oliva extravirgem
Frutas, verduras, legumes, castanhas, ervas e especiarias
Quantidades moderadas de laticínios, incluindo iogurte e queijo
Proteínas magras, incluindo peixe, frango ou ovos
Baixo consumo de carne vermelha e processada
Em contraste, uma dieta ocidental típica costuma ser rica em:
Gorduras saturadas
Carboidratos refinados
Proteínas de origem animal, incluindo grandes quantidades de carne vermelha e processada
Baixos níveis de fibras, vitaminas e minerais na alimentação
A dieta ocidental geralmente está associada a uma inflamação maior, o que pode afetar negativamente a fertilidade.
Por que a dieta mediterrânea pode beneficiar a fertilidade?
Os pesquisadores acreditam que suas propriedades anti-inflamatórias são fundamentais para seus possíveis benefícios à fertilidade.
✅ Melhora da qualidade do esperma: gorduras saudáveis e antioxidantes podem melhorar a motilidade e a contagem dos espermatozoides.
✅ Regulação dos hormônios femininos: a dieta mediterrânea é rica em fitonutrientes que podem melhorar os ciclos menstruais e as taxas de implantação do embrião.
✅ Redução da inflamação crônica: isso pode melhorar o ambiente reprodutivo e aumentar as taxas de concepção natural e de sucesso da ART.
“Mudanças na alimentação são uma abordagem simples, acessível e não invasiva que pode melhorar a chance de concepção. Embora sejam necessárias mais pesquisas, a dieta mediterrânea beneficia a saúde geral e também pode favorecer a fertilidade.”
— Pesquisador Simon Alesi, Monash University
Uma nova tendência em dietas para fertilidade? Pesquisas futuras
Embora o estudo tenha encontrado uma associação positiva entre a dieta mediterrânea e a fertilidade, os pesquisadores enfatizaram que seus mecanismos precisam ser mais estudados, incluindo:
Os efeitos específicos de longo prazo da dieta mediterrânea em diferentes populações
Se combiná-la com outras intervenções de estilo de vida, como exercícios, poderia melhorar ainda mais a saúde reprodutiva
Diferenças nas respostas individuais à dieta mediterrânea
De modo geral, os resultados sugerem que mudanças na alimentação podem se tornar uma área importante da pesquisa sobre fertilidade. Para casais que estão tentando engravidar, a dieta mediterrânea pode melhorar a saúde geral e potencialmente aumentar a chance de gravidez.
Notícias | A alimentação pode melhorar a fertilidade? Novos benefícios potenciais da dieta mediterrânea
Notícias | A alimentação pode melhorar a fertilidade? Novos benefícios potenciais da dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea, rica em frutas, verduras, legumes e gorduras saudáveis, há muito tempo é associada à saúde cardiovascular e à longevidade. Novas pesquisas sugerem que ela também pode melhorar a fertilidade como uma estratégia não invasiva e acessível para pessoas que estão tentando engravidar.
O estudo, realizado conjuntamente pela Monash University, pela University of the Sunshine Coast e pela University of South Australia, constatou que a dieta mediterrânea pode melhorar as taxas de concepção natural, as taxas de sucesso da reprodução assistida (ART) e a qualidade do esperma.
Como a dieta mediterrânea afeta a fertilidade?
Dr. Evangeline Mantzioris, pesquisadora da University of South Australia, afirmou que ajustar a alimentação antes da concepção é uma maneira não invasiva e potencialmente eficaz de melhorar os resultados de fertilidade.
“Decidir ter um bebê é uma das maiores decisões da vida, mas, quando as coisas não saem como planejado, isso pode ser extremamente estressante para ambos os parceiros.”
— Dra. Evangeline Mantzioris, pesquisadora da University of South Australia
Pesquisas mostram que a inflamação pode afetar a fertilidade de homens e mulheres ao reduzir a qualidade do esperma e afetar os ciclos menstruais e a implantação do embrião. Por isso, os pesquisadores examinaram se uma dieta anti-inflamatória, como a dieta mediterrânea, poderia melhorar a fertilidade.
Os resultados foram promissores:
✅ Seguir uma dieta anti-inflamatória, como a dieta mediterrânea, pode melhorar a fertilidade
✅ Uma dieta rica em gorduras insaturadas e flavonoides, incluindo verduras de folhas verdes, e com menos carne vermelha e processada pode melhorar as taxas de concepção
“A dieta mediterrânea é reconhecida há muito tempo por seus benefícios à saúde. Agora descobrimos que ela também pode melhorar a fertilidade, o que é um achado animador.”
— Pesquisador Simon Alesi, Monash University
Dieta mediterrânea versus dieta ocidental: como seus efeitos sobre a fertilidade diferem?
A dieta mediterrânea é baseada principalmente em alimentos de origem vegetal, incluindo:
Grãos integrais
Azeite de oliva extravirgem
Frutas, verduras, legumes, castanhas, ervas e especiarias
Quantidades moderadas de laticínios, incluindo iogurte e queijo
Proteínas magras, incluindo peixe, frango ou ovos
Baixo consumo de carne vermelha e processada
Em contraste, uma dieta ocidental típica costuma ser rica em:
Gorduras saturadas
Carboidratos refinados
Proteínas de origem animal, incluindo grandes quantidades de carne vermelha e processada
Baixos níveis de fibras, vitaminas e minerais na alimentação
A dieta ocidental geralmente está associada a uma inflamação maior, o que pode afetar negativamente a fertilidade.
Por que a dieta mediterrânea pode beneficiar a fertilidade?
Os pesquisadores acreditam que suas propriedades anti-inflamatórias são fundamentais para seus possíveis benefícios à fertilidade.
✅ Melhora da qualidade do esperma: gorduras saudáveis e antioxidantes podem melhorar a motilidade e a contagem dos espermatozoides.
✅ Regulação dos hormônios femininos: a dieta mediterrânea é rica em fitonutrientes que podem melhorar os ciclos menstruais e as taxas de implantação do embrião.
✅ Redução da inflamação crônica: isso pode melhorar o ambiente reprodutivo e aumentar as taxas de concepção natural e de sucesso da ART.
“Mudanças na alimentação são uma abordagem simples, acessível e não invasiva que pode melhorar a chance de concepção. Embora sejam necessárias mais pesquisas, a dieta mediterrânea beneficia a saúde geral e também pode favorecer a fertilidade.”
— Pesquisador Simon Alesi, Monash University
Uma nova tendência em dietas para fertilidade? Pesquisas futuras
Embora o estudo tenha encontrado uma associação positiva entre a dieta mediterrânea e a fertilidade, os pesquisadores enfatizaram que seus mecanismos precisam ser mais estudados, incluindo:
Os efeitos específicos de longo prazo da dieta mediterrânea em diferentes populações
Se combiná-la com outras intervenções de estilo de vida, como exercícios, poderia melhorar ainda mais a saúde reprodutiva
Diferenças nas respostas individuais à dieta mediterrânea
De modo geral, os resultados sugerem que mudanças na alimentação podem se tornar uma área importante da pesquisa sobre fertilidade. Para casais que estão tentando engravidar, a dieta mediterrânea pode melhorar a saúde geral e potencialmente aumentar a chance de gravidez.
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