Noticias | ¿Puede la dieta mejorar la fertilidad? Nuevos beneficios potenciales de la dieta mediterránea
La dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, legumbres y grasas saludables, se ha asociado durante mucho tiempo con la salud cardiovascular y la longevidad. Nuevas investigaciones sugieren que también puede mejorar la fertilidad como estrategia no invasiva y asequible para las personas que intentan concebir.
El estudio, realizado conjuntamente por la Universidad de Monash, la Universidad de Sunshine Coast y la Universidad de Australia Meridional, descubrió que la dieta mediterránea puede mejorar las tasas de concepción natural, las tasas de éxito de las técnicas de reproducción asistida (ART) y la calidad del esperma.
¿Cómo afecta la dieta mediterránea a la fertilidad?
La Dra. Evangeline Mantzioris, investigadora de la Universidad de Australia Meridional, afirmó que ajustar la alimentación antes de la concepción es una forma no invasiva y potencialmente eficaz de mejorar los resultados de fertilidad.
“Decidir tener un bebé es una de las decisiones más importantes de la vida, pero cuando las cosas no salen según lo previsto, puede ser extremadamente estresante para ambos miembros de la pareja”.
— Dra. Evangeline Mantzioris, investigadora de la Universidad de Australia Meridional
Las investigaciones muestran que la inflamación puede afectar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres al reducir la calidad del esperma y afectar los ciclos menstruales y la implantación del embrión. Por ello, los investigadores examinaron si una dieta antiinflamatoria como la mediterránea podía mejorar la fertilidad.
Los resultados fueron alentadores:
✅ Seguir una dieta antiinflamatoria como la mediterránea puede mejorar la fertilidad
✅ Una dieta rica en grasas insaturadas y flavonoides, incluidas las verduras de hoja verde, y con menos carne roja y procesada puede mejorar las tasas de concepción
“La dieta mediterránea ha sido reconocida durante mucho tiempo por sus beneficios para la salud. Ahora hemos descubierto que también puede mejorar la fertilidad, lo que constituye un hallazgo emocionante”.
— Investigador Simon Alesi, Universidad de Monash
Dieta mediterránea frente a dieta occidental: ¿en qué se diferencian sus efectos sobre la fertilidad?
La dieta mediterránea se basa principalmente en alimentos de origen vegetal, entre ellos:
Cereales integrales
Aceite de oliva virgen extra
Frutas, verduras, legumbres, frutos secos, hierbas y especias
Cantidades moderadas de lácteos, incluidos el yogur y el queso
Proteínas magras, como pescado, pollo o huevos
Bajo consumo de carne roja y procesada
En cambio, una dieta occidental típica suele tener un alto contenido de:
Grasas saturadas
Carbohidratos refinados
Proteínas animales, incluidas grandes cantidades de carne roja y procesada
Bajos niveles de fibra dietética, vitaminas y minerales
La dieta occidental suele asociarse con una mayor inflamación, lo que puede afectar negativamente la fertilidad.
¿Por qué podría la dieta mediterránea beneficiar la fertilidad?
Los investigadores creen que sus propiedades antiinflamatorias son fundamentales para sus posibles beneficios sobre la fertilidad.
✅ Mejora de la calidad del esperma: Las grasas saludables y los antioxidantes pueden mejorar la movilidad y el recuento de espermatozoides.
✅ Regulación de las hormonas femeninas: La dieta mediterránea es rica en fitonutrientes que pueden mejorar los ciclos menstruales y las tasas de implantación embrionaria.
✅ Reducción de la inflamación crónica: Esto puede mejorar el entorno reproductivo y aumentar las tasas de concepción natural y de éxito de ART.
“Los cambios en la alimentación son un enfoque sencillo, asequible y no invasivo que puede mejorar las probabilidades de concepción. Aunque se necesita más investigación, la dieta mediterránea beneficia la salud general y también puede favorecer la fertilidad”.
— Investigador Simon Alesi, Universidad de Monash
¿Una nueva tendencia de dieta para la fertilidad? Investigaciones futuras
Aunque el estudio encontró una asociación positiva entre la dieta mediterránea y la fertilidad, los investigadores enfatizaron que sus mecanismos requieren más estudios, entre ellos:
Los efectos específicos a largo plazo de la dieta mediterránea en distintas poblaciones
Si combinarla con otras intervenciones de estilo de vida, como el ejercicio, podría mejorar aún más la salud reproductiva
Las diferencias en las respuestas individuales a la dieta mediterránea
En general, los resultados sugieren que los cambios en la alimentación podrían convertirse en un área importante de investigación sobre fertilidad. Para las parejas que intentan concebir, la dieta mediterránea puede mejorar la salud general y aumentar potencialmente las probabilidades de embarazo.
Fuente del artículo:
Recopilado en línea
Autor LinkedIVF TeamPublicado 2025-03-06
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Noticias | ¿Puede la dieta mejorar la fertilidad? Nuevos beneficios potenciales de la dieta mediterránea
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La dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, legumbres y grasas saludables, se ha asociado durante mucho tiempo con la salud cardiovascular y la longevidad. Nuevas investigaciones sugieren que también puede mejorar la fertilidad como estrategia no invasiva y asequible para las personas que intentan concebir.
El estudio, realizado conjuntamente por la Universidad de Monash, la Universidad de Sunshine Coast y la Universidad de Australia Meridional, descubrió que la dieta mediterránea puede mejorar las tasas de concepción natural, las tasas de éxito de las técnicas de reproducción asistida (ART) y la calidad del esperma.
¿Cómo afecta la dieta mediterránea a la fertilidad?
La Dra. Evangeline Mantzioris, investigadora de la Universidad de Australia Meridional, afirmó que ajustar la alimentación antes de la concepción es una forma no invasiva y potencialmente eficaz de mejorar los resultados de fertilidad.
“Decidir tener un bebé es una de las decisiones más importantes de la vida, pero cuando las cosas no salen según lo previsto, puede ser extremadamente estresante para ambos miembros de la pareja”.
— Dra. Evangeline Mantzioris, investigadora de la Universidad de Australia Meridional
Las investigaciones muestran que la inflamación puede afectar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres al reducir la calidad del esperma y afectar los ciclos menstruales y la implantación del embrión. Por ello, los investigadores examinaron si una dieta antiinflamatoria como la mediterránea podía mejorar la fertilidad.
Los resultados fueron alentadores:
✅ Seguir una dieta antiinflamatoria como la mediterránea puede mejorar la fertilidad
✅ Una dieta rica en grasas insaturadas y flavonoides, incluidas las verduras de hoja verde, y con menos carne roja y procesada puede mejorar las tasas de concepción
“La dieta mediterránea ha sido reconocida durante mucho tiempo por sus beneficios para la salud. Ahora hemos descubierto que también puede mejorar la fertilidad, lo que constituye un hallazgo emocionante”.
— Investigador Simon Alesi, Universidad de Monash
Dieta mediterránea frente a dieta occidental: ¿en qué se diferencian sus efectos sobre la fertilidad?
La dieta mediterránea se basa principalmente en alimentos de origen vegetal, entre ellos:
Cereales integrales
Aceite de oliva virgen extra
Frutas, verduras, legumbres, frutos secos, hierbas y especias
Cantidades moderadas de lácteos, incluidos el yogur y el queso
Proteínas magras, como pescado, pollo o huevos
Bajo consumo de carne roja y procesada
En cambio, una dieta occidental típica suele tener un alto contenido de:
Grasas saturadas
Carbohidratos refinados
Proteínas animales, incluidas grandes cantidades de carne roja y procesada
Bajos niveles de fibra dietética, vitaminas y minerales
La dieta occidental suele asociarse con una mayor inflamación, lo que puede afectar negativamente la fertilidad.
¿Por qué podría la dieta mediterránea beneficiar la fertilidad?
Los investigadores creen que sus propiedades antiinflamatorias son fundamentales para sus posibles beneficios sobre la fertilidad.
✅ Mejora de la calidad del esperma: Las grasas saludables y los antioxidantes pueden mejorar la movilidad y el recuento de espermatozoides.
✅ Regulación de las hormonas femeninas: La dieta mediterránea es rica en fitonutrientes que pueden mejorar los ciclos menstruales y las tasas de implantación embrionaria.
✅ Reducción de la inflamación crónica: Esto puede mejorar el entorno reproductivo y aumentar las tasas de concepción natural y de éxito de ART.
“Los cambios en la alimentación son un enfoque sencillo, asequible y no invasivo que puede mejorar las probabilidades de concepción. Aunque se necesita más investigación, la dieta mediterránea beneficia la salud general y también puede favorecer la fertilidad”.
— Investigador Simon Alesi, Universidad de Monash
¿Una nueva tendencia de dieta para la fertilidad? Investigaciones futuras
Aunque el estudio encontró una asociación positiva entre la dieta mediterránea y la fertilidad, los investigadores enfatizaron que sus mecanismos requieren más estudios, entre ellos:
Los efectos específicos a largo plazo de la dieta mediterránea en distintas poblaciones
Si combinarla con otras intervenciones de estilo de vida, como el ejercicio, podría mejorar aún más la salud reproductiva
Las diferencias en las respuestas individuales a la dieta mediterránea
En general, los resultados sugieren que los cambios en la alimentación podrían convertirse en un área importante de investigación sobre fertilidad. Para las parejas que intentan concebir, la dieta mediterránea puede mejorar la salud general y aumentar potencialmente las probabilidades de embarazo.
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