Знания | Начать подготовку к беременности за 6 месяцев? Эксперты рассказывают о семи ключевых мерах по охране здоровья до зачатия

Полезная информация | За сколько 6 месяцев до беременности начинать подготовку? Эксперты объясняют семь ключевых мер по охране здоровья до зачатия

Многие считают, что беременность начинается с положительного теста. Однако всё больше экспертов говорят, что подготовку следует начинать за 6 месяцев до попыток зачать ребёнка. Это может повлиять как на способность к зачатию, так и на здоровье плода.

«Если вы хотите здоровую беременность и здорового ребёнка, вам обоим с партнёром следует изменить образ жизни», — подчёркивает доктор Шерри Росс, акушер-гинеколог из медицинского центра Providence Saint John's Health Center в Санта-Монике, штат Калифорния.

Следующий список рекомендаций по здоровью до зачатия основан на советах нескольких акушеров-гинекологов и актуален для всех, кто планирует беременность.

1. Как можно раньше откажитесь от курения, включая электронные сигареты

Курение снижает вероятность зачатия и у мужчин, и у женщин.

Доктор Росс отмечает, что у мужчин курение может уменьшать количество сперматозоидов и вызывать нарушения их морфологии. У женщин оно повышает риск выкидыша, преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и, возможно, синдрома внезапной детской смерти (SIDS).

Никотин в электронных сигаретах также может влиять на развитие мозга и лёгких плода. «Чтобы бросить курить, часто требуется несколько попыток — в среднем 30, — поэтому чем раньше вы начнёте, тем лучше».

2. Начните контролировать вес заранее

Недостаточный или избыточный вес до беременности может влиять как на вероятность её наступления, так и на её безопасность. Доктор Рэнди Фиорентино, акушер-гинеколог из St. Joseph Hospital, отмечает:

Избыточный вес может привести к гестационному диабету, гипертензии и макросомии плода;

Недостаточный вес может привести к преждевременным родам или нарушениям развития позвоночника плода.

Врачи рекомендуют знать свой ИМТ и поддерживать его в подходящем диапазоне. Важны регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, белком, нежирными молочными продуктами и цельными злаками. Если вам нужна помощь в улучшении рациона, обратитесь к диетологу.

3. Начните принимать витамины заранее, особенно фолиевую кислоту

Ранее врачи советовали женщинам начинать приём фолиевой кислоты после подтверждения беременности. Согласно современным рекомендациям, при попытках зачать ребёнка следует начать принимать пренатальный поливитаминный комплекс, содержащий 400 микрограммов фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки, например расщепление позвоночника, и необходима для развития головного и спинного мозга плода.

Ещё одно важное питательное вещество — DHA, жирная кислота омега-3. Ежедневный приём 200мг поддерживает развитие мозга плода. Не все пренатальные витамины содержат DHA, поэтому уточните у врача, нужна ли отдельная добавка. Дефицит витамина D также может влиять на зачатие; его следует контролировать и корректировать.

4. Изучите семейный анамнез, включая редкие генетические заболевания

Сообщите врачу, если в вашей семье были случаи диабета, эпилепсии, задержки развития или врождённых пороков. Эта информация напрямую влияет на выбор рекомендуемых генетических скрининговых тестов.

Например, болезнь Тея — Сакса — редкое наследственное неврологическое заболевание, которое чаще встречается у людей восточноевропейского еврейского происхождения. Анализ крови позволяет определить статус носительства и оценить риск передачи заболевания ребёнку.

5. Избегайте наркотиков и алкоголя, включая легальную марихуану

Даже если марихуана легальна в некоторых штатах, она всё равно может негативно влиять на зачатие.

Исследования показывают, что употребление марихуаны может уменьшать количество сперматозоидов у мужчин и вероятность зачатия у женщин. Запрещённые наркотики, такие как кокаин и метамфетамин, могут причинить плоду тяжёлый вред, поэтому их следует полностью избегать.

Хотя пока неясно, влияет ли случайный приём алкоголя на вероятность зачатия, эксперты рекомендуют полностью отказаться от него при попытках зачать ребёнка, поскольку безопасный для плода уровень воздействия алкоголя не установлен.

6. Ограничьте кофеин: менее двух чашек

Исследования показывают, что более 500мг кофеина в день — примерно 3–4 чашки кофе — может влиять на вероятность зачатия и повышать риск выкидыша.

«Одно исследование показало, что у пар, выпивавших более двух напитков с кофеином в день во время попыток зачать ребёнка, риск выкидыша был выше», — говорит доктор Фиорентино. Лучше полностью отказаться от кофеина, но если он необходим, врач рекомендует не более одной чашки в день.

7. Заранее обсудите состояние здоровья с врачом

Если у вас есть хроническое заболевание, например гипертензия, заболевание щитовидной железы или диабет, заранее сообщите об этом врачу, чтобы лечение можно было скорректировать и избежать вреда для плода.

Также предоставьте полный список всех принимаемых лекарств, добавок и растительных препаратов. Врач оценит их безопасность и при необходимости предложит подходящие альтернативы.

Заключительный совет: не полагайтесь на «доктора Google»

Из-за большого количества информации в интернете люди, пытающиеся зачать ребёнка, легко могут быть введены в заблуждение личным опытом, которым делятся в социальных сетях.

Доктор Фиорентино предупреждает: «В интернете распространяется огромное количество дезинформации о беременности и дородовом уходе. Мнения повторяются внутри сообществ, пока их не начинают принимать за научные доказательства. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия».

Источник статьи

Собрано в интернете