Kiến thức | Nên bắt đầu chuẩn bị trước 6 tháng khi mang thai? Chuyên gia giải thích bảy biện pháp sức khỏe trước khi thụ thai
Nhiều người coi thai kỳ là hành trình bắt đầu từ khi que thử thai cho kết quả dương tính. Tuy nhiên, ngày càng nhiều chuyên gia cho rằng nên chuẩn bị từ 6 tháng trước khi cố gắng thụ thai. Điều này có thể ảnh hưởng đến cả khả năng thụ thai và sức khỏe của thai nhi.
“Nếu muốn có một thai kỳ khỏe mạnh và em bé khỏe mạnh, cả bạn và bạn đời đều nên thay đổi lối sống,” bác sĩ Sherry Ross, chuyên gia sản phụ khoa tại Providence Saint John's Health Center ở Santa Monica, California, nhấn mạnh.
Danh sách kiểm tra sức khỏe trước khi thụ thai dưới đây tổng hợp hướng dẫn của một số chuyên gia sản phụ khoa và phù hợp với bất kỳ ai đang lên kế hoạch mang thai.
1. Bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt, kể cả thuốc lá điện tử
Hút thuốc làm giảm khả năng thụ thai ở cả nam và nữ.
Bác sĩ Ross lưu ý hút thuốc có thể làm giảm số lượng tinh trùng và gây bất thường hình thái tinh trùng ở nam giới. Ở nữ giới, hút thuốc làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, nhẹ cân khi sinh và có thể cả hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
Nicotin trong thuốc lá điện tử cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não và phổi của thai nhi. “Bỏ thuốc thường cần nhiều lần cố gắng—trung bình 30—vì vậy bắt đầu càng sớm càng tốt.”
2. Bắt đầu kiểm soát cân nặng sớm
Thiếu cân hoặc thừa cân trước khi mang thai có thể ảnh hưởng đến cả khả năng và mức độ an toàn của thai kỳ. Bác sĩ Randy Fiorentino, chuyên gia sản phụ khoa tại St. Joseph Hospital, cho biết:
Thừa cân có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp và thai to;
Thiếu cân có thể dẫn đến sinh non hoặc phát triển bất thường cột sống của thai nhi.
Bác sĩ khuyến nghị bạn biết chỉ số BMI của mình và duy trì trong phạm vi phù hợp. Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn cân bằng, giàu trái cây, rau củ, protein, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt rất quan trọng. Hãy tham khảo chuyên gia dinh dưỡng nếu cần hỗ trợ cải thiện chế độ ăn.
3. Bắt đầu bổ sung vitamin sớm, đặc biệt là axit folic
Trước đây, bác sĩ khuyên phụ nữ bắt đầu bổ sung axit folic sau khi xác nhận mang thai. Thực hành tốt nhất hiện nay là bắt đầu dùng vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai có chứa 400 microgam axit folic ngay khi đang cố gắng thụ thai.
Axit folic giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống và rất cần thiết cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh của thai nhi.
Một dưỡng chất quan trọng khác là DHA, một axit béo omega-3. Bổ sung 200mg mỗi ngày hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi. Không phải mọi vitamin dành cho phụ nữ mang thai đều chứa DHA, vì vậy hãy hỏi bác sĩ liệu bạn có cần dùng thêm hay không. Thiếu vitamin D cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và cần được theo dõi, điều chỉnh.
4. Xem xét tiền sử gia đình, bao gồm các rối loạn di truyền hiếm gặp
Hãy cho bác sĩ biết nếu trong gia đình có người mắc bệnh tiểu đường, động kinh, chậm phát triển hoặc dị tật bẩm sinh. Thông tin này ảnh hưởng trực tiếp đến việc bác sĩ có thể đề nghị những xét nghiệm sàng lọc di truyền nào.
Ví dụ, bệnh Tay-Sachs là một rối loạn thần kinh di truyền hiếm gặp, thường gặp hơn ở những người có nguồn gốc Do Thái Đông Âu. Xét nghiệm máu có thể xác định tình trạng người mang gen và đánh giá nguy cơ truyền bệnh cho con.
5. Tránh ma túy và rượu, bao gồm cần sa hợp pháp
Mặc dù cần sa hợp pháp ở một số bang, chất này vẫn có thể ảnh hưởng bất lợi đến khả năng thụ thai.
Nghiên cứu cho thấy sử dụng cần sa có thể làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới và khả năng thụ thai ở nữ giới. Các chất ma túy bất hợp pháp như cocaine và methamphetamine có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho thai nhi và phải tránh sử dụng.
Mặc dù chưa rõ một ly rượu không thường xuyên có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai hay không, chuyên gia khuyến nghị tránh hoàn toàn rượu trong thời gian cố gắng thụ thai vì không có mức phơi nhiễm rượu nào được coi là an toàn cho thai nhi.
6. Hạn chế caffeine dưới hai tách
Nghiên cứu cho thấy dùng hơn 500mg caffeine mỗi ngày, tương đương khoảng 3–4 tách cà phê, có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và làm tăng nguy cơ sảy thai.
“Một nghiên cứu cho thấy các cặp đôi uống hơn hai đồ uống chứa caffeine mỗi ngày trong thời gian cố gắng thụ thai có nguy cơ sảy thai cao hơn,” bác sĩ Fiorentino nói. Tốt nhất là tránh hoàn toàn, nhưng nếu cần caffeine, ông khuyến nghị không quá một tách mỗi ngày.
7. Trao đổi sớm về sức khỏe với bác sĩ
Nếu bạn mắc bệnh mạn tính như tăng huyết áp, bệnh tuyến giáp hoặc tiểu đường, hãy báo trước cho bác sĩ để điều chỉnh điều trị nhằm tránh gây hại cho thai nhi.
Đồng thời, hãy cung cấp danh sách đầy đủ tất cả thuốc, thực phẩm bổ sung và sản phẩm thảo dược bạn đang dùng. Bác sĩ có thể đánh giá độ an toàn và đề xuất lựa chọn thay thế phù hợp.
Lời khuyên cuối: Đừng phụ thuộc vào “bác sĩ Google”
Với quá nhiều thông tin trên mạng, những người đang cố gắng thụ thai dễ bị đánh lạc hướng bởi các trải nghiệm cá nhân được chia sẻ trên mạng xã hội.
Bác sĩ Fiorentino cảnh báo: “Có rất nhiều thông tin sai lệch về thai kỳ và chăm sóc trước sinh lưu hành trên mạng. Các ý kiến được lặp lại trong cộng đồng cho đến khi bị nhầm là bằng chứng khoa học. Hãy luôn tham khảo bác sĩ có chuyên môn trước khi hành động.”
Kiến thức | Nên bắt đầu chuẩn bị trước khi mang thai 6 tháng? Chuyên gia giải thích bảy biện pháp chăm sóc sức khỏe quan trọng trước khi thụ thai
Kiến thức | Nên bắt đầu chuẩn bị trước 6 tháng khi mang thai? Chuyên gia giải thích bảy biện pháp sức khỏe trước khi thụ thai
Nhiều người coi thai kỳ là hành trình bắt đầu từ khi que thử thai cho kết quả dương tính. Tuy nhiên, ngày càng nhiều chuyên gia cho rằng nên chuẩn bị từ 6 tháng trước khi cố gắng thụ thai. Điều này có thể ảnh hưởng đến cả khả năng thụ thai và sức khỏe của thai nhi.
“Nếu muốn có một thai kỳ khỏe mạnh và em bé khỏe mạnh, cả bạn và bạn đời đều nên thay đổi lối sống,” bác sĩ Sherry Ross, chuyên gia sản phụ khoa tại Providence Saint John's Health Center ở Santa Monica, California, nhấn mạnh.
Danh sách kiểm tra sức khỏe trước khi thụ thai dưới đây tổng hợp hướng dẫn của một số chuyên gia sản phụ khoa và phù hợp với bất kỳ ai đang lên kế hoạch mang thai.
1. Bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt, kể cả thuốc lá điện tử
Hút thuốc làm giảm khả năng thụ thai ở cả nam và nữ.
Bác sĩ Ross lưu ý hút thuốc có thể làm giảm số lượng tinh trùng và gây bất thường hình thái tinh trùng ở nam giới. Ở nữ giới, hút thuốc làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, nhẹ cân khi sinh và có thể cả hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
Nicotin trong thuốc lá điện tử cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não và phổi của thai nhi. “Bỏ thuốc thường cần nhiều lần cố gắng—trung bình 30—vì vậy bắt đầu càng sớm càng tốt.”
2. Bắt đầu kiểm soát cân nặng sớm
Thiếu cân hoặc thừa cân trước khi mang thai có thể ảnh hưởng đến cả khả năng và mức độ an toàn của thai kỳ. Bác sĩ Randy Fiorentino, chuyên gia sản phụ khoa tại St. Joseph Hospital, cho biết:
Thừa cân có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp và thai to;
Thiếu cân có thể dẫn đến sinh non hoặc phát triển bất thường cột sống của thai nhi.
Bác sĩ khuyến nghị bạn biết chỉ số BMI của mình và duy trì trong phạm vi phù hợp. Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn cân bằng, giàu trái cây, rau củ, protein, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt rất quan trọng. Hãy tham khảo chuyên gia dinh dưỡng nếu cần hỗ trợ cải thiện chế độ ăn.
3. Bắt đầu bổ sung vitamin sớm, đặc biệt là axit folic
Trước đây, bác sĩ khuyên phụ nữ bắt đầu bổ sung axit folic sau khi xác nhận mang thai. Thực hành tốt nhất hiện nay là bắt đầu dùng vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai có chứa 400 microgam axit folic ngay khi đang cố gắng thụ thai.
Axit folic giúp phòng ngừa các dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống và rất cần thiết cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh của thai nhi.
Một dưỡng chất quan trọng khác là DHA, một axit béo omega-3. Bổ sung 200mg mỗi ngày hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi. Không phải mọi vitamin dành cho phụ nữ mang thai đều chứa DHA, vì vậy hãy hỏi bác sĩ liệu bạn có cần dùng thêm hay không. Thiếu vitamin D cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và cần được theo dõi, điều chỉnh.
4. Xem xét tiền sử gia đình, bao gồm các rối loạn di truyền hiếm gặp
Hãy cho bác sĩ biết nếu trong gia đình có người mắc bệnh tiểu đường, động kinh, chậm phát triển hoặc dị tật bẩm sinh. Thông tin này ảnh hưởng trực tiếp đến việc bác sĩ có thể đề nghị những xét nghiệm sàng lọc di truyền nào.
Ví dụ, bệnh Tay-Sachs là một rối loạn thần kinh di truyền hiếm gặp, thường gặp hơn ở những người có nguồn gốc Do Thái Đông Âu. Xét nghiệm máu có thể xác định tình trạng người mang gen và đánh giá nguy cơ truyền bệnh cho con.
5. Tránh ma túy và rượu, bao gồm cần sa hợp pháp
Mặc dù cần sa hợp pháp ở một số bang, chất này vẫn có thể ảnh hưởng bất lợi đến khả năng thụ thai.
Nghiên cứu cho thấy sử dụng cần sa có thể làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới và khả năng thụ thai ở nữ giới. Các chất ma túy bất hợp pháp như cocaine và methamphetamine có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho thai nhi và phải tránh sử dụng.
Mặc dù chưa rõ một ly rượu không thường xuyên có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai hay không, chuyên gia khuyến nghị tránh hoàn toàn rượu trong thời gian cố gắng thụ thai vì không có mức phơi nhiễm rượu nào được coi là an toàn cho thai nhi.
6. Hạn chế caffeine dưới hai tách
Nghiên cứu cho thấy dùng hơn 500mg caffeine mỗi ngày, tương đương khoảng 3–4 tách cà phê, có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và làm tăng nguy cơ sảy thai.
“Một nghiên cứu cho thấy các cặp đôi uống hơn hai đồ uống chứa caffeine mỗi ngày trong thời gian cố gắng thụ thai có nguy cơ sảy thai cao hơn,” bác sĩ Fiorentino nói. Tốt nhất là tránh hoàn toàn, nhưng nếu cần caffeine, ông khuyến nghị không quá một tách mỗi ngày.
7. Trao đổi sớm về sức khỏe với bác sĩ
Nếu bạn mắc bệnh mạn tính như tăng huyết áp, bệnh tuyến giáp hoặc tiểu đường, hãy báo trước cho bác sĩ để điều chỉnh điều trị nhằm tránh gây hại cho thai nhi.
Đồng thời, hãy cung cấp danh sách đầy đủ tất cả thuốc, thực phẩm bổ sung và sản phẩm thảo dược bạn đang dùng. Bác sĩ có thể đánh giá độ an toàn và đề xuất lựa chọn thay thế phù hợp.
Lời khuyên cuối: Đừng phụ thuộc vào “bác sĩ Google”
Với quá nhiều thông tin trên mạng, những người đang cố gắng thụ thai dễ bị đánh lạc hướng bởi các trải nghiệm cá nhân được chia sẻ trên mạng xã hội.
Bác sĩ Fiorentino cảnh báo: “Có rất nhiều thông tin sai lệch về thai kỳ và chăm sóc trước sinh lưu hành trên mạng. Các ý kiến được lặp lại trong cộng đồng cho đến khi bị nhầm là bằng chứng khoa học. Hãy luôn tham khảo bác sĩ có chuyên môn trước khi hành động.”
Nguồn bài viết
Tổng hợp trên mạng