Conocimientos | ¿Con cuántos meses de antelación 6 hay que empezar a prepararse para el embarazo? Los expertos explican siete medidas clave de salud preconcepcional
Muchas personas consideran que el embarazo comienza con una prueba de embarazo positiva. Sin embargo, cada vez más expertos afirman que la preparación debe comenzar 6 meses antes de intentar concebir. Esto puede afectar tanto a la capacidad de concebir como a la salud del feto.
«Si desean un embarazo y un bebé sanos, tanto usted como su pareja deben hacer cambios en su estilo de vida», destaca la Dra. Sherry Ross, obstetra-ginecóloga del Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California.
La siguiente lista de verificación de salud preconcepcional recoge las recomendaciones de varios especialistas en obstetricia y es pertinente para cualquier persona que esté planeando un embarazo.
1. Deje de fumar lo antes posible, incluidos los cigarrillos electrónicos
Fumar reduce las probabilidades de concebir tanto en hombres como en mujeres.
La Dra. Ross señala que fumar puede reducir el recuento de espermatozoides y causar una morfología anormal de los espermatozoides en los hombres. En las mujeres, aumenta el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro, bajo peso al nacer y posiblemente síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
La nicotina de los cigarrillos electrónicos también puede afectar al desarrollo cerebral y pulmonar del feto. «Dejar de fumar suele requerir varios intentos —un promedio de 30—, por lo que cuanto antes empiece, mejor».
2. Comience pronto a controlar el peso
Tener bajo peso o sobrepeso antes del embarazo puede afectar tanto a la probabilidad de embarazo como a su seguridad. El Dr. Randy Fiorentino, obstetra-ginecólogo del St. Joseph Hospital, señala:
El exceso de peso puede provocar diabetes gestacional, hipertensión y macrosomía fetal;
El bajo peso puede provocar un parto prematuro o un desarrollo anormal de la columna vertebral del feto.
Los profesionales clínicos recomiendan conocer el IMC y mantenerlo dentro de un rango adecuado. Son importantes el ejercicio regular y una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas, lácteos bajos en grasa y cereales integrales. Consulte a un dietista si necesita ayuda para mejorar su alimentación.
3. Empiece pronto a tomar vitaminas, especialmente ácido fólico
Anteriormente, los médicos aconsejaban a las mujeres comenzar a tomar ácido fólico después de confirmar el embarazo. La práctica recomendada actualmente es empezar a tomar un multivitamínico prenatal que contenga 400 microgramos de ácido fólico mientras intenta concebir.
El ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida, y es esencial para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del feto.
Otro nutriente importante es el DHA, un ácido graso omega-3. Una ingesta diaria de 200mg favorece el desarrollo cerebral del feto. No todas las vitaminas prenatales contienen DHA, por lo que debe preguntar a su médico si necesita un suplemento por separado. La deficiencia de vitamina D también puede afectar a la concepción y debe vigilarse y corregirse.
4. Revise sus antecedentes familiares, incluidos los trastornos genéticos poco frecuentes
Informe a su médico si alguien de su familia tiene diabetes, epilepsia, retraso del desarrollo o un defecto congénito. Esta información influye directamente en las pruebas de cribado genético que pueden recomendarse.
Por ejemplo, la enfermedad de Tay-Sachs es un trastorno neurológico hereditario poco frecuente, más común entre las personas de ascendencia judía de Europa del Este. Un análisis de sangre puede determinar si una persona es portadora y evaluar el riesgo de transmitirlo a un hijo.
5. Evite las drogas y el alcohol, incluida la marihuana legal
Aunque la marihuana es legal en algunos estados, aún puede afectar negativamente a la concepción.
Las investigaciones indican que el consumo de marihuana puede reducir el recuento de espermatozoides en los hombres y las probabilidades de concebir en las mujeres. Las drogas ilícitas, como la cocaína y la metanfetamina, pueden causar daños fetales graves y deben evitarse.
Aunque no está claro si una bebida ocasional afecta a las probabilidades de concebir, los expertos recomiendan evitar por completo el alcohol mientras se intenta concebir, ya que ningún nivel de exposición al alcohol se considera seguro para el feto.
6. Limite la cafeína a menos de dos tazas
Las investigaciones indican que más de 500mg de cafeína al día, aproximadamente 3–4 tazas de café, puede afectar a las probabilidades de concebir y aumentar el riesgo de aborto espontáneo.
«Un estudio reveló que las parejas que consumían más de dos bebidas con cafeína al día mientras intentaban concebir tenían un mayor riesgo de aborto espontáneo», afirma el Dr. Fiorentino. Es preferible evitarla por completo, pero si necesita cafeína, recomienda no tomar más de una taza al día.
7. Hable pronto con su médico sobre su salud
Si padece una enfermedad crónica, como hipertensión, enfermedad tiroidea o diabetes, informe a su médico con antelación para que pueda ajustar el tratamiento y evitar daños al feto.
Proporcione también una lista completa de todos los medicamentos, suplementos y productos a base de hierbas que toma. Su médico puede evaluar su seguridad y recomendar alternativas adecuadas.
Consejo final: no confíe en el «Dr. Google»
Con tanta información disponible en internet, las personas que intentan concebir pueden dejarse engañar fácilmente por experiencias personales compartidas en las redes sociales.
El Dr. Fiorentino advierte: «En internet circula una gran cantidad de información errónea sobre el embarazo y la atención prenatal. Las opiniones se repiten dentro de las comunidades hasta que se confunden con evidencia científica. Consulte siempre a un médico cualificado antes de actuar».
Fuente de la historia
Recopilado en internet
Autor LinkedIVF TeamPublicado 2025-06-28
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Información | ¿Empezar a prepararse 6 meses antes del embarazo? Los expertos explican siete medidas clave de salud preconcepcional
Conocimientos | ¿Con cuántos meses de antelación 6 hay que empezar a prepararse para el embarazo? Los expertos explican siete medidas clave de salud preconcepcional
Muchas personas consideran que el embarazo comienza con una prueba de embarazo positiva. Sin embargo, cada vez más expertos afirman que la preparación debe comenzar 6 meses antes de intentar concebir. Esto puede afectar tanto a la capacidad de concebir como a la salud del feto.
«Si desean un embarazo y un bebé sanos, tanto usted como su pareja deben hacer cambios en su estilo de vida», destaca la Dra. Sherry Ross, obstetra-ginecóloga del Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California.
La siguiente lista de verificación de salud preconcepcional recoge las recomendaciones de varios especialistas en obstetricia y es pertinente para cualquier persona que esté planeando un embarazo.
1. Deje de fumar lo antes posible, incluidos los cigarrillos electrónicos
Fumar reduce las probabilidades de concebir tanto en hombres como en mujeres.
La Dra. Ross señala que fumar puede reducir el recuento de espermatozoides y causar una morfología anormal de los espermatozoides en los hombres. En las mujeres, aumenta el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro, bajo peso al nacer y posiblemente síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
La nicotina de los cigarrillos electrónicos también puede afectar al desarrollo cerebral y pulmonar del feto. «Dejar de fumar suele requerir varios intentos —un promedio de 30—, por lo que cuanto antes empiece, mejor».
2. Comience pronto a controlar el peso
Tener bajo peso o sobrepeso antes del embarazo puede afectar tanto a la probabilidad de embarazo como a su seguridad. El Dr. Randy Fiorentino, obstetra-ginecólogo del St. Joseph Hospital, señala:
El exceso de peso puede provocar diabetes gestacional, hipertensión y macrosomía fetal;
El bajo peso puede provocar un parto prematuro o un desarrollo anormal de la columna vertebral del feto.
Los profesionales clínicos recomiendan conocer el IMC y mantenerlo dentro de un rango adecuado. Son importantes el ejercicio regular y una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas, lácteos bajos en grasa y cereales integrales. Consulte a un dietista si necesita ayuda para mejorar su alimentación.
3. Empiece pronto a tomar vitaminas, especialmente ácido fólico
Anteriormente, los médicos aconsejaban a las mujeres comenzar a tomar ácido fólico después de confirmar el embarazo. La práctica recomendada actualmente es empezar a tomar un multivitamínico prenatal que contenga 400 microgramos de ácido fólico mientras intenta concebir.
El ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida, y es esencial para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del feto.
Otro nutriente importante es el DHA, un ácido graso omega-3. Una ingesta diaria de 200mg favorece el desarrollo cerebral del feto. No todas las vitaminas prenatales contienen DHA, por lo que debe preguntar a su médico si necesita un suplemento por separado. La deficiencia de vitamina D también puede afectar a la concepción y debe vigilarse y corregirse.
4. Revise sus antecedentes familiares, incluidos los trastornos genéticos poco frecuentes
Informe a su médico si alguien de su familia tiene diabetes, epilepsia, retraso del desarrollo o un defecto congénito. Esta información influye directamente en las pruebas de cribado genético que pueden recomendarse.
Por ejemplo, la enfermedad de Tay-Sachs es un trastorno neurológico hereditario poco frecuente, más común entre las personas de ascendencia judía de Europa del Este. Un análisis de sangre puede determinar si una persona es portadora y evaluar el riesgo de transmitirlo a un hijo.
5. Evite las drogas y el alcohol, incluida la marihuana legal
Aunque la marihuana es legal en algunos estados, aún puede afectar negativamente a la concepción.
Las investigaciones indican que el consumo de marihuana puede reducir el recuento de espermatozoides en los hombres y las probabilidades de concebir en las mujeres. Las drogas ilícitas, como la cocaína y la metanfetamina, pueden causar daños fetales graves y deben evitarse.
Aunque no está claro si una bebida ocasional afecta a las probabilidades de concebir, los expertos recomiendan evitar por completo el alcohol mientras se intenta concebir, ya que ningún nivel de exposición al alcohol se considera seguro para el feto.
6. Limite la cafeína a menos de dos tazas
Las investigaciones indican que más de 500mg de cafeína al día, aproximadamente 3–4 tazas de café, puede afectar a las probabilidades de concebir y aumentar el riesgo de aborto espontáneo.
«Un estudio reveló que las parejas que consumían más de dos bebidas con cafeína al día mientras intentaban concebir tenían un mayor riesgo de aborto espontáneo», afirma el Dr. Fiorentino. Es preferible evitarla por completo, pero si necesita cafeína, recomienda no tomar más de una taza al día.
7. Hable pronto con su médico sobre su salud
Si padece una enfermedad crónica, como hipertensión, enfermedad tiroidea o diabetes, informe a su médico con antelación para que pueda ajustar el tratamiento y evitar daños al feto.
Proporcione también una lista completa de todos los medicamentos, suplementos y productos a base de hierbas que toma. Su médico puede evaluar su seguridad y recomendar alternativas adecuadas.
Consejo final: no confíe en el «Dr. Google»
Con tanta información disponible en internet, las personas que intentan concebir pueden dejarse engañar fácilmente por experiencias personales compartidas en las redes sociales.
El Dr. Fiorentino advierte: «En internet circula una gran cantidad de información errónea sobre el embarazo y la atención prenatal. Las opiniones se repiten dentro de las comunidades hasta que se confunden con evidencia científica. Consulte siempre a un médico cualificado antes de actuar».
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