معلومات | زرخیزی کے مسائل سے آگے، کیا PCOS دودھ پلانے پر اثر انداز ہو سکتا ہے؟ ماہرین کی سفارشات
پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS) ایک عام اینڈوکرائن عارضہ ہے جو تقریباً 10% خواتین کو متاثر کرتا ہے۔ بے قاعدہ ماہواری اور حاملہ ہونے میں دشواری کے علاوہ، یہ بچے کی پیدائش کے بعد دودھ کی پیداوار پر بھی اثر ڈال سکتا ہے۔ اگرچہ PCOS والی ہر خاتون کو دودھ پلانے کے مسائل پیش نہیں آتے، لیکن بڑھتے ہوئے شواہد سے معلوم ہوتا ہے کہ انسولین مزاحمت، چھاتی کی غیر معمولی نشوونما اور ہارمونل عدم توازن سمیت عوامل کے ذریعے PCOS دودھ کی مقدار کم کر سکتا ہے۔
طبی ماہر ڈاکٹر Traci C. Johnson نے وضاحت کی کہ PCOS دودھ پلانے پر کیسے اثر انداز ہو سکتا ہے اور دودھ کی پیداوار کو منظم کرنے میں مدد کے لیے شواہد پر مبنی کئی سفارشات پیش کیں۔
PCOS دودھ پلانے پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے؟
PCOS بنیادی طور پر ہارمونل عدم توازن کے ذریعے خواتین کے تولیدی نظام کو متاثر کرتا ہے۔ یہ نہ صرف بیضہ دانی کے فعل اور بیضہ بننے میں، بلکہ بچے کی پیدائش کے بعد دودھ کی پیداوار میں بھی خلل ڈال سکتا ہے۔ ماہرین PCOS کے دودھ پلانے پر ممکنہ اثر کے تین اہم طریقے بیان کرتے ہیں:
1. انسولین مزاحمت دودھ کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے
PCOS والی خواتین میں اکثر انسولین مزاحمت اور میٹابولک مسائل ہوتے ہیں جو وزن بڑھنے یا موٹاپے کا سبب بنتے ہیں، اور یہ دودھ پلانے پر منفی اثر ڈالنے کے لیے ثابت ہو چکے ہیں۔
انسولین غدۂ پستان کے خلیات میں بنیادی کردار ادا کرتی ہے اور چھاتی کے بافتوں کو دودھ بنانے کے لیے متحرک کرتی ہے۔ PCOS والی خواتین میں غدۂ پستان کے خلیات انسولین کے لیے کم حساس ہو سکتے ہیں، جس سے دودھ کی ترکیب اور اخراج متاثر ہوتا ہے۔
2. چھاتی کی محدود نشوونما دودھ پلانے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے
بلوغت اور حمل کے دوران چھاتی کے بافتوں کی اہم نشوونما ہوتی ہے، اور PCOS والی خواتین میں ہارمون کی غیر معمولی سطحیں اس عمل میں خلل ڈال سکتی ہیں۔
اگر بلوغت کے دوران ماہواری کم یا بے قاعدہ ہو تو ایسٹروجن کی سطح کم ہو سکتی ہے، جو چھاتی کے بافتوں کی معمول کی نشوونما میں خلل ڈال کر دودھ پلانے کی صلاحیت کم کر سکتی ہے۔
3. ہارمونل عدم توازن دودھ کی پیداوار میں خلل ڈالتا ہے
PCOS والی خواتین میں اکثر “ایسٹروجن کی غلبہ” یا ایسٹروجن کی حد سے زیادہ بلند سطح پائی جاتی ہے۔ دودھ کی پیداوار کو بڑھانے کے لیے بچے کی پیدائش کے بعد ایسٹروجن کا کم ہونا ضروری ہے، اس لیے مسلسل بلند سطحیں دودھ بننے کو دبا سکتی ہیں۔
PCOS والی خواتین میں ٹیسٹوسٹیرون سمیت اینڈروجن کی سطح بھی بلند ہو سکتی ہے، جو پرولیکٹن اور آکسی ٹوسن میں مداخلت کر کے دودھ کی پیداوار مزید کم کر سکتی ہے۔
PCOS والی خواتین میں دودھ کی مقدار کیسے بہتر بنائی جا سکتی ہے؟
اگرچہ PCOS دودھ پلانے میں مشکلات پیدا کر سکتا ہے، لیکن ہر فرد کو دودھ کی کمی نہیں ہوتی۔ جن ماؤں میں دودھ کی پیداوار محدود ہو، ان کے لیے ماہرین درج ذیل اقدامات تجویز کرتے ہیں:
1. انسولین کی حساسیت بہتر بنانے کے لیے متوازن غذا لیں
تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسمانی وزن کا 5% کم کرنا انسولین مزاحمت کو مؤثر طور پر بہتر بنا سکتا ہے اور دودھ پلانے کی صلاحیت بڑھا سکتا ہے۔
کم گلائسیمک انڈیکس (GI) والی غذائیں، مثلاً مکمل اناج، سبزیاں، صحت مند چکنائیاں اور زیادہ پروٹین والی غذائیں، تجویز کی جاتی ہیں؛ جبکہ خون میں گلوکوز کے اتار چڑھاؤ سے ہونے والے ہارمونل اثرات کم کرنے کے لیے زیادہ شکر والی غذا سے پرہیز کرنا چاہیے۔
2. باقاعدگی سے ورزش کریں اور تناؤ کم کریں
روزانہ تیس منٹ کی معتدل ورزش، مثلاً پیدل چلنا، یوگا یا تیراکی، تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کو کم کرنے اور بالواسطہ طور پر دودھ کی پیداوار میں مدد دے سکتی ہے۔
ورزش انسولین کی حساسیت بھی بہتر بنا سکتی ہے اور PCOS سے متعلق میٹابولک مسائل میں فائدہ دے سکتی ہے۔
3. آکسی ٹوسن کے اخراج کو بڑھانے کے لیے تناؤ کا انتظام کریں
زیادہ تناؤ آکسی ٹوسن کو دبا دیتا ہے اور دودھ اترنے پر اثر انداز ہوتا ہے۔ PCOS والی مائیں اضطراب کم کرنے اور دودھ کی پیداوار میں مدد کے لیے مراقبہ، گہری سانسیں لینے اور گرم پانی سے نہانے جیسے آرام کے طریقے آزما سکتی ہیں۔
دودھ پلانے کے لیے مناسب نیند اور آرام بھی ضروری ہیں۔
کیا PCOS والی مائیں کامیابی سے دودھ پلا سکتی ہیں؟
اگرچہ PCOS دودھ پلانے میں مشکلات پیدا کر سکتا ہے، بہت سی PCOS والی مائیں پھر بھی کامیابی سے دودھ پلا سکتی ہیں۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ابتدا ہی میں ڈاکٹر یا مشیرِ دودھ پلانا سے بات کی جائے، انفرادی دودھ پلانے کا منصوبہ بنایا جائے، اور دودھ کی مقدار بہتر بنانے کے لیے شواہد پر مبنی طریقے اختیار کیے جائیں۔
ڈاکٹر Traci C. Johnson نے کہا، “PCOS کا یہ مطلب نہیں کہ کامیاب دودھ پلانا ناممکن ہے۔ اپنی صحت کو سمجھنا اور غذا، ورزش اور تناؤ کے انتظام میں تبدیلیاں کرنا بہت سی ماؤں کو دودھ پلانے کا کامیاب تجربہ قائم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔”
PCOS والی خواتین کے لیے دودھ پلانا صرف شیر خوار کو خوراک دینے کا معاملہ نہیں؛ یہ ہارمون کی سطحوں کو منظم کرنے اور ذیابیطس جیسے میٹابولک امراض کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔ لہٰذا PCOS سے متعلق دودھ پلانے کی مشکلات سے مناسب طور پر نمٹنا ماں اور شیر خوار، دونوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے اور مجموعی صحت بہتر کر سکتا ہے۔
معلومات | زرخیزی کے مسائل سے آگے، کیا PCOS دودھ پلانے پر اثر انداز ہو سکتا ہے؟ ماہرین کی سفارشات
معلومات | زرخیزی کے مسائل سے آگے، کیا PCOS دودھ پلانے پر اثر انداز ہو سکتا ہے؟ ماہرین کی سفارشات
پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS) ایک عام اینڈوکرائن عارضہ ہے جو تقریباً 10% خواتین کو متاثر کرتا ہے۔ بے قاعدہ ماہواری اور حاملہ ہونے میں دشواری کے علاوہ، یہ بچے کی پیدائش کے بعد دودھ کی پیداوار پر بھی اثر ڈال سکتا ہے۔ اگرچہ PCOS والی ہر خاتون کو دودھ پلانے کے مسائل پیش نہیں آتے، لیکن بڑھتے ہوئے شواہد سے معلوم ہوتا ہے کہ انسولین مزاحمت، چھاتی کی غیر معمولی نشوونما اور ہارمونل عدم توازن سمیت عوامل کے ذریعے PCOS دودھ کی مقدار کم کر سکتا ہے۔
طبی ماہر ڈاکٹر Traci C. Johnson نے وضاحت کی کہ PCOS دودھ پلانے پر کیسے اثر انداز ہو سکتا ہے اور دودھ کی پیداوار کو منظم کرنے میں مدد کے لیے شواہد پر مبنی کئی سفارشات پیش کیں۔
PCOS دودھ پلانے پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے؟
PCOS بنیادی طور پر ہارمونل عدم توازن کے ذریعے خواتین کے تولیدی نظام کو متاثر کرتا ہے۔ یہ نہ صرف بیضہ دانی کے فعل اور بیضہ بننے میں، بلکہ بچے کی پیدائش کے بعد دودھ کی پیداوار میں بھی خلل ڈال سکتا ہے۔ ماہرین PCOS کے دودھ پلانے پر ممکنہ اثر کے تین اہم طریقے بیان کرتے ہیں:
1. انسولین مزاحمت دودھ کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے
PCOS والی خواتین میں اکثر انسولین مزاحمت اور میٹابولک مسائل ہوتے ہیں جو وزن بڑھنے یا موٹاپے کا سبب بنتے ہیں، اور یہ دودھ پلانے پر منفی اثر ڈالنے کے لیے ثابت ہو چکے ہیں۔
انسولین غدۂ پستان کے خلیات میں بنیادی کردار ادا کرتی ہے اور چھاتی کے بافتوں کو دودھ بنانے کے لیے متحرک کرتی ہے۔ PCOS والی خواتین میں غدۂ پستان کے خلیات انسولین کے لیے کم حساس ہو سکتے ہیں، جس سے دودھ کی ترکیب اور اخراج متاثر ہوتا ہے۔
2. چھاتی کی محدود نشوونما دودھ پلانے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے
بلوغت اور حمل کے دوران چھاتی کے بافتوں کی اہم نشوونما ہوتی ہے، اور PCOS والی خواتین میں ہارمون کی غیر معمولی سطحیں اس عمل میں خلل ڈال سکتی ہیں۔
اگر بلوغت کے دوران ماہواری کم یا بے قاعدہ ہو تو ایسٹروجن کی سطح کم ہو سکتی ہے، جو چھاتی کے بافتوں کی معمول کی نشوونما میں خلل ڈال کر دودھ پلانے کی صلاحیت کم کر سکتی ہے۔
3. ہارمونل عدم توازن دودھ کی پیداوار میں خلل ڈالتا ہے
PCOS والی خواتین میں اکثر “ایسٹروجن کی غلبہ” یا ایسٹروجن کی حد سے زیادہ بلند سطح پائی جاتی ہے۔ دودھ کی پیداوار کو بڑھانے کے لیے بچے کی پیدائش کے بعد ایسٹروجن کا کم ہونا ضروری ہے، اس لیے مسلسل بلند سطحیں دودھ بننے کو دبا سکتی ہیں۔
PCOS والی خواتین میں ٹیسٹوسٹیرون سمیت اینڈروجن کی سطح بھی بلند ہو سکتی ہے، جو پرولیکٹن اور آکسی ٹوسن میں مداخلت کر کے دودھ کی پیداوار مزید کم کر سکتی ہے۔
PCOS والی خواتین میں دودھ کی مقدار کیسے بہتر بنائی جا سکتی ہے؟
اگرچہ PCOS دودھ پلانے میں مشکلات پیدا کر سکتا ہے، لیکن ہر فرد کو دودھ کی کمی نہیں ہوتی۔ جن ماؤں میں دودھ کی پیداوار محدود ہو، ان کے لیے ماہرین درج ذیل اقدامات تجویز کرتے ہیں:
1. انسولین کی حساسیت بہتر بنانے کے لیے متوازن غذا لیں
تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسمانی وزن کا 5% کم کرنا انسولین مزاحمت کو مؤثر طور پر بہتر بنا سکتا ہے اور دودھ پلانے کی صلاحیت بڑھا سکتا ہے۔
کم گلائسیمک انڈیکس (GI) والی غذائیں، مثلاً مکمل اناج، سبزیاں، صحت مند چکنائیاں اور زیادہ پروٹین والی غذائیں، تجویز کی جاتی ہیں؛ جبکہ خون میں گلوکوز کے اتار چڑھاؤ سے ہونے والے ہارمونل اثرات کم کرنے کے لیے زیادہ شکر والی غذا سے پرہیز کرنا چاہیے۔
2. باقاعدگی سے ورزش کریں اور تناؤ کم کریں
روزانہ تیس منٹ کی معتدل ورزش، مثلاً پیدل چلنا، یوگا یا تیراکی، تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کو کم کرنے اور بالواسطہ طور پر دودھ کی پیداوار میں مدد دے سکتی ہے۔
ورزش انسولین کی حساسیت بھی بہتر بنا سکتی ہے اور PCOS سے متعلق میٹابولک مسائل میں فائدہ دے سکتی ہے۔
3. آکسی ٹوسن کے اخراج کو بڑھانے کے لیے تناؤ کا انتظام کریں
زیادہ تناؤ آکسی ٹوسن کو دبا دیتا ہے اور دودھ اترنے پر اثر انداز ہوتا ہے۔ PCOS والی مائیں اضطراب کم کرنے اور دودھ کی پیداوار میں مدد کے لیے مراقبہ، گہری سانسیں لینے اور گرم پانی سے نہانے جیسے آرام کے طریقے آزما سکتی ہیں۔
دودھ پلانے کے لیے مناسب نیند اور آرام بھی ضروری ہیں۔
کیا PCOS والی مائیں کامیابی سے دودھ پلا سکتی ہیں؟
اگرچہ PCOS دودھ پلانے میں مشکلات پیدا کر سکتا ہے، بہت سی PCOS والی مائیں پھر بھی کامیابی سے دودھ پلا سکتی ہیں۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ابتدا ہی میں ڈاکٹر یا مشیرِ دودھ پلانا سے بات کی جائے، انفرادی دودھ پلانے کا منصوبہ بنایا جائے، اور دودھ کی مقدار بہتر بنانے کے لیے شواہد پر مبنی طریقے اختیار کیے جائیں۔
ڈاکٹر Traci C. Johnson نے کہا، “PCOS کا یہ مطلب نہیں کہ کامیاب دودھ پلانا ناممکن ہے۔ اپنی صحت کو سمجھنا اور غذا، ورزش اور تناؤ کے انتظام میں تبدیلیاں کرنا بہت سی ماؤں کو دودھ پلانے کا کامیاب تجربہ قائم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔”
PCOS والی خواتین کے لیے دودھ پلانا صرف شیر خوار کو خوراک دینے کا معاملہ نہیں؛ یہ ہارمون کی سطحوں کو منظم کرنے اور ذیابیطس جیسے میٹابولک امراض کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔ لہٰذا PCOS سے متعلق دودھ پلانے کی مشکلات سے مناسب طور پر نمٹنا ماں اور شیر خوار، دونوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے اور مجموعی صحت بہتر کر سکتا ہے۔
خبر کا ماخذ:
آن لائن جمع کردہ