Руководство | Падения во время беременности: причины и профилактика

Руководство | Падения во время беременности: причины и профилактика

Падения во время беременности не редкость: около 30% беременных женщин падают хотя бы один раз. В большинстве случаев это не приводит к серьезным последствиям, но падение может угрожать матери и плоду. В этой статье рассматриваются причины, действия после падения и меры профилактики.

1. Причины

Беременность сопровождается физическими изменениями, которые защищают плод, включая утолщение стенки матки и амниотическую жидкость, смягчающую воздействие. Гормональные изменения также влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную, мочевыделительную и опорно-двигательную системы. Увеличение массы тела, снижение мышечной силы и ухудшение контроля движений могут сместить центр тяжести и повысить риск падения.

Релаксин — гормон, вырабатываемый яичниками и плацентой, — расслабляет суставы и связки, подготавливая организм к родам. Он также может сделать суставы и стопы менее стабильными.

2. Что делать после падения

Возможные риски:

Переломы у матери

Травма головы у плода

Внутреннее кровотечение у матери или плода

Изменение положения плода

Повреждение матки или плодных оболочек

В редких случаях — смерть матери или плода

Падения в первом триместре обычно не вызывают серьезных осложнений. Падения во втором или третьем триместре, особенно при прямом ударе в живот, несут больший риск. После падения на позднем сроке беременности немедленно обратитесь за медицинской помощью при схватках, вагинальном кровотечении, боли в животе или снижении двигательной активности плода.

3. Упражнения для равновесия

Регулярные физические упражнения могут улучшить равновесие, уменьшить скованность и дискомфорт, а также снизить риск падения. Упражнения для равновесия во время беременности укрепляют мышцы корпуса, бедер и таза. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом:

Наклоны таза: укрепляют мышцы корпуса и таза.

Подъемы ног: укрепляют мышцы спины, живота и ягодиц.

Растяжка назад: растягивает мышцы спины, бедер и таза.

Повороты верхней части тела: растягивают спину и верхнюю часть тела.

4. Профилактика

Чтобы снизить риск падения:

Избегайте мокрых, скользких или неровных поверхностей

Носите обувь с нескользящей подошвой

Избегайте обуви на высоком каблуке и танкетке

Пользуйтесь поручнями на лестницах

Не переносите крупные предметы или вещи, закрывающие обзор

Источник статьи:

Собрано из открытых источников