Guía | Caídas durante el embarazo: causas y prevención
Las caídas durante el embarazo no son inusuales: aproximadamente 30% de las embarazadas se cae al menos una vez. La mayoría no causa daños graves, pero las caídas pueden poner en riesgo a la madre y al feto. Este artículo repasa sus causas, qué hacer y cómo prevenirlas.
1. Causas
El embarazo produce cambios físicos que protegen al feto, como un engrosamiento de la pared uterina y el efecto amortiguador del líquido amniótico. Los cambios hormonales también afectan los sistemas cardiovascular, respiratorio, urinario y musculoesquelético. El aumento de peso, la menor fuerza muscular y la disminución del control del movimiento pueden desplazar el centro de gravedad y aumentar el riesgo de caídas.
La relaxina, una hormona producida por los ovarios y la placenta, afloja las articulaciones y los ligamentos como preparación para el parto. También puede hacer que las articulaciones y los pies sean menos estables.
2. Qué hacer después de una caída
Los posibles riesgos incluyen:
Fracturas maternas
Lesión en la cabeza del feto
Hemorragia interna en la madre o el feto
Cambios en la posición fetal
Daño en el útero o las membranas
En raras ocasiones, muerte materna o fetal
Las caídas durante el primer trimestre normalmente no causan complicaciones graves. Las caídas en el segundo o tercer trimestre, especialmente si hay un impacto directo en el abdomen, conllevan mayor riesgo. Después de una caída al final del embarazo, busque atención inmediata si presenta contracciones, sangrado vaginal, dolor abdominal o disminución de los movimientos fetales.
3. Ejercicios de equilibrio
El ejercicio regular puede mejorar el equilibrio, reducir la rigidez y las molestias y disminuir el riesgo de caídas. Los ejercicios de equilibrio durante el embarazo fortalecen el tronco, los muslos y las caderas. Consulte a un médico antes de intentar:
Inclinaciones pélvicas: fortalecen los músculos del tronco y la pelvis.
Elevaciones de piernas: fortalecen la espalda, el abdomen y los glúteos.
Estiramientos hacia atrás: estiran la espalda, los muslos y los músculos pélvicos.
Rotaciones de la parte superior del cuerpo: estiran la espalda y la parte superior del cuerpo.
4. Prevención
Para reducir el riesgo de caídas:
Evite las superficies mojadas, resbaladizas o irregulares
Use calzado antideslizante
Evite los tacones altos y las plataformas
Use los pasamanos en las escaleras
Evite cargar objetos grandes o cualquier cosa que bloquee la visión
Fuente de la historia:
Recopilado en internet
Autor LinkedIVF TeamPublicado 2024-09-24
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Guía | Caídas durante el embarazo: causas y prevención
Guía | Caídas durante el embarazo: causas y prevención
Las caídas durante el embarazo no son inusuales: aproximadamente 30% de las embarazadas se cae al menos una vez. La mayoría no causa daños graves, pero las caídas pueden poner en riesgo a la madre y al feto. Este artículo repasa sus causas, qué hacer y cómo prevenirlas.
1. Causas
El embarazo produce cambios físicos que protegen al feto, como un engrosamiento de la pared uterina y el efecto amortiguador del líquido amniótico. Los cambios hormonales también afectan los sistemas cardiovascular, respiratorio, urinario y musculoesquelético. El aumento de peso, la menor fuerza muscular y la disminución del control del movimiento pueden desplazar el centro de gravedad y aumentar el riesgo de caídas.
La relaxina, una hormona producida por los ovarios y la placenta, afloja las articulaciones y los ligamentos como preparación para el parto. También puede hacer que las articulaciones y los pies sean menos estables.
2. Qué hacer después de una caída
Los posibles riesgos incluyen:
Fracturas maternas
Lesión en la cabeza del feto
Hemorragia interna en la madre o el feto
Cambios en la posición fetal
Daño en el útero o las membranas
En raras ocasiones, muerte materna o fetal
Las caídas durante el primer trimestre normalmente no causan complicaciones graves. Las caídas en el segundo o tercer trimestre, especialmente si hay un impacto directo en el abdomen, conllevan mayor riesgo. Después de una caída al final del embarazo, busque atención inmediata si presenta contracciones, sangrado vaginal, dolor abdominal o disminución de los movimientos fetales.
3. Ejercicios de equilibrio
El ejercicio regular puede mejorar el equilibrio, reducir la rigidez y las molestias y disminuir el riesgo de caídas. Los ejercicios de equilibrio durante el embarazo fortalecen el tronco, los muslos y las caderas. Consulte a un médico antes de intentar:
Inclinaciones pélvicas: fortalecen los músculos del tronco y la pelvis.
Elevaciones de piernas: fortalecen la espalda, el abdomen y los glúteos.
Estiramientos hacia atrás: estiran la espalda, los muslos y los músculos pélvicos.
Rotaciones de la parte superior del cuerpo: estiran la espalda y la parte superior del cuerpo.
4. Prevención
Para reducir el riesgo de caídas:
Evite las superficies mojadas, resbaladizas o irregulares
Use calzado antideslizante
Evite los tacones altos y las plataformas
Use los pasamanos en las escaleras
Evite cargar objetos grandes o cualquier cosa que bloquee la visión
Fuente de la historia:
Recopilado en internet