ガイド｜妊娠中の転倒：原因と予防

ガイド｜妊娠中の転倒：原因と予防

妊娠中の転倒は珍しくなく、妊婦の約30%が少なくとも一度は転倒します。大半は深刻な害をもたらしませんが、母体や胎児に危険が及ぶことがあります。この記事では、原因、転倒後の対応、予防について説明します。

1。原因

妊娠中には、厚くなった子宮壁やクッションの役割を果たす羊水など、胎児を守る身体の変化が起こります。ホルモンの変化は、心血管系、呼吸器系、尿路系、筋骨格系にも影響します。体重増加、筋力低下、動作のコントロール低下により重心が変化し、転倒リスクが高まることがあります。

卵巣と胎盤で産生されるホルモン、リラキシンは、分娩に備えて関節や靭帯を緩めます。そのため、関節や足元が不安定になることもあります。

2。転倒後の対応

考えられるリスクには、次のようなものがあります。

母体の骨折

胎児の頭部損傷

母体または胎児の内出血

胎児の位置の変化

子宮または卵膜の損傷

まれに、母体または胎児の死亡

妊娠初期の転倒で深刻な合併症が起こることは通常ありません。妊娠中期や後期、特に腹部を直接打った場合は、より大きなリスクがあります。妊娠後期に転倒した場合、陣痛、性器出血、腹痛、胎動の減少があれば、直ちに医療機関を受診してください。

3。バランス運動

定期的な運動は、バランスを改善し、こわばりや不快感を軽減するとともに、転倒リスクを下げる可能性があります。妊娠中のバランス運動は、体幹、太もも、臀部を鍛えます。次の運動を試す前に医師へ相談してください。

骨盤傾斜：体幹と骨盤の筋肉を鍛えます。

レッグリフト：背中、腹部、臀部を鍛えます。

後方ストレッチ：背中、太もも、骨盤の筋肉を伸ばします。

上半身の回旋：背中と上半身を伸ばします。

4。予防

転倒リスクを下げるには、次の点に注意してください。

濡れた場所、滑りやすい場所、凹凸のある場所を避ける

滑りにくい靴を履く

ハイヒールやウェッジヒールを避ける

階段では手すりを使う

大きな物や視界を遮る物を持たない

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