Полезная информация | Хотите быстрее зачать ребёнка? Семь ключевых рекомендаций врачей — не сосредотачивайтесь только на дне овуляции

Полезная информация | Хотите быстрее зачать ребёнка? Семь ключевых рекомендаций врачей — не сосредотачивайтесь только на дне овуляции

Вы готовы забеременеть прямо сейчас? На практике всё часто оказывается сложнее. Хотя итог в конечном счёте определяет биология, врачи говорят, что определённые действия могут повысить вероятность зачатия. Для пар, мечтающих о ребёнке, эти практические шаги могут оказаться полезными.

1. Пройдите обследование до зачатия

«Вам следует обратиться к врачу за месяц до того, как вы официально начнёте пытаться зачать ребёнка», — советует доктор Паула Хиллард, профессор акушерства и гинекологии Стэнфордского университета. Если у вас есть такое заболевание, как нарушение функции щитовидной железы, или хроническая болезнь, их следует заранее стабилизировать для безопасного течения беременности.

Врач также может рекомендовать начать приём витаминов для беременных, содержащих фолиевую кислоту. Фолиевая кислота помогает предотвращать дефекты нервной трубки, такие как spina bifida, и должна приниматься в достаточном количестве на ранних сроках беременности, поэтому не ждите наступления беременности.

2. Изучите свой цикл овуляции: когда лучше заниматься сексом?

Понимание менструального цикла и времени овуляции имеет ключевое значение для планирования зачатия. Во время овуляции цервикальная слизь становится жидкой и скользкой, а некоторые женщины испытывают лёгкую боль с одной стороны живота.

Также могут помочь тесты на овуляцию. Доктор Джеймс Голдфарб, директор службы лечения бесплодия Cleveland Clinic, рекомендует проводить тестирование ежедневно с 9-го дня цикла до получения положительного результата.

Овуляция часто происходит примерно на 14-й день при цикле продолжительностью 28 дней, но сроки различаются, поэтому более длительное окно наблюдения надёжнее.

Если вы недавно прекратили принимать противозачаточные таблетки, не нужно ждать несколько месяцев, прежде чем пытаться зачать ребёнка. Голдфарб говорит: «Раньше мы считали, что после отмены таблеток нужно подождать, но современный медицинский консенсус допускает попытки сразу». Тем не менее некоторые врачи советуют дождаться одной естественной менструации, чтобы было проще отслеживать овуляцию и рассчитывать срок беременности.

3. Поза во время секса не играет ключевой роли

Многие считают, что определённые позы, например миссионерская, повышают вероятность беременности, но Голдфарб отмечает отсутствие убедительных научных доказательств. В редких случаях необычный угол наклона шейки матки может немного влиять на результат, но для большинства людей главным фактором остаётся сила тяжести, поэтому сразу после полового акта не вставайте и не поднимайтесь с постели.

4. Полежите 10 минут после секса; поднимать ноги не нужно

«Не спешите в ванную. Полежите в постели 10–15 минут», — советует Голдфарб. Поднимать ноги не нужно, поскольку это не меняет угол наклона таза.

Этого времени достаточно, чтобы сперматозоиды прошли через шейку матки и попали в полость матки.

5. Не слишком часто: лучше через ночь

Ежедневный секс во время овуляции не повышает вероятность беременности и может ухудшить качество спермы. Голдфарб рекомендует заниматься сексом через ночь в период овуляции.

Мужчинам при планировании зачатия также стоит учитывать следующее:

Носите свободное нижнее бельё, чтобы не повышать температуру яичек;

Избегайте горячих ванн и саун;

Не носите мобильный телефон в кармане брюк;

Ограничьте употребление сои. Исследование в Human Reproduction показало, что у мужчин с более высоким потреблением сои концентрация сперматозоидов может быть ниже.

6. Снижайте стресс: может помочь иглоукалывание

Хотя это может быть неприятно слышать, идея о том, что чрезмерный стресс затрудняет зачатие, имеет некоторые научные основания. Стресс может нарушать выделение гормонов, участвующих в овуляции. К здоровым способам управления стрессом относятся регулярные физические упражнения, медитация, йога и, возможно, иглоукалывание.

Голдфарб говорит: «Предварительные данные показывают, что иглоукалывание может не только снижать стресс, но и повышать вероятность зачатия».

7. Ведите здоровый образ жизни: умеренные нагрузки, отказ от курения и алкоголя

Физические упражнения полезны, но чрезмерные нагрузки могут сократить лютеиновую фазу и повлиять на имплантацию. По словам Голдфарба, регулярный менструальный цикл обычно указывает на подходящую интенсивность тренировок. Если цикл заметно укорачивается, особенно если между овуляцией и следующей менструацией проходит менее 14 дней, сократите объём физических нагрузок.

Старайтесь уделять 150 минут умеренным физическим упражнениям еженедельно, например быстрой ходьбе, плаванию или езде на велосипеде.

Также откажитесь от курения. Хиллард отмечает, что табак вредит здоровью в целом и может влиять на уровень эстрогена и функцию овуляции.

Беременность не наступает сразу при каждой попытке, но медицинские данные показывают, что 85% женщин беременеют естественным путём в течение года. Эти рекомендации могут повысить ваши шансы.

Источник материала:

Собрано онлайн