Información | ¿Quieres concebir antes? Siete estrategias clave de los médicos: no te centres solo en el día de la ovulación
¿Estás lista para quedarte embarazada de inmediato? La realidad suele ser menos sencilla. Aunque la biología determina el resultado, los médicos dicen que ciertas prácticas pueden aumentar la probabilidad de concepción. Para las parejas deseosas de tener un hijo, estos pasos prácticos pueden ayudar.
1. Programa una revisión previa a la concepción
“Deberías acudir al médico un mes antes de empezar oficialmente a intentar concebir”, aconseja la Dra. Paula Hillard, profesora de obstetricia y ginecología en la Universidad de Stanford. Si tienes una enfermedad subyacente, como una alteración tiroidea o una enfermedad crónica, debe estabilizarse de antemano para favorecer un embarazo seguro.
El médico puede recomendarte empezar una vitamina prenatal con ácido fólico. Este ayuda a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida, y debe tomarse en cantidades adecuadas al principio del embarazo; no esperes a estar embarazada.
2. Comprende tu ciclo de ovulación: ¿cuándo es mejor tener relaciones sexuales?
Comprender tu ciclo menstrual y cuándo ovulas es fundamental para programar la concepción. Cerca de la ovulación, el moco cervical se vuelve fino y resbaladizo, y algunas mujeres sienten un dolor leve en un lado del abdomen.
Los kits de predicción de la ovulación también ayudan. El Dr. James Goldfarb, director de los servicios de infertilidad de Cleveland Clinic, recomienda hacer la prueba a diario desde el día 9 del ciclo hasta obtener un resultado positivo.
La ovulación suele producirse alrededor del día 14 en un ciclo de 28 días, pero el momento varía; una ventana de seguimiento más amplia es más fiable.
Si acabas de dejar los anticonceptivos orales, no necesitas esperar varios meses para intentar concebir. Goldfarb afirma: “Antes pensábamos que había que esperar tras dejar la píldora, pero el consenso médico actual es que se puede intentar de inmediato”. Algunos médicos sugieren esperar una menstruación natural para facilitar el seguimiento de la ovulación y el cálculo de la edad gestacional.
3. La postura sexual no es lo decisivo
Muchos creen que ciertas posturas, como la del misionero, aumentan la probabilidad de embarazo, pero Goldfarb señala que no hay pruebas científicas concluyentes. En casos excepcionales, un ángulo cervical inusual puede influir ligeramente, pero para la mayoría la gravedad es la consideración principal; evita levantarte inmediatamente después.
4. Túmbate 10 minutos después de las relaciones sexuales; no hace falta elevar las piernas
“No corras al baño. Quédate en la cama entre 10 y 15 minutos”, aconseja Goldfarb. No es necesario elevar las piernas porque esto no cambia el ángulo de la pelvis.
Así los espermatozoides tienen tiempo suficiente para atravesar el cuello uterino y entrar en la cavidad uterina.
5. Evita una frecuencia excesiva: es mejor cada dos noches
Tener relaciones todos los días durante la ovulación no aumenta la probabilidad de embarazo y puede reducir la calidad del esperma. Goldfarb recomienda hacerlo cada dos noches alrededor de la ovulación.
Al intentar concebir, los hombres también deberían:
Usar ropa interior holgada para evitar elevar la temperatura testicular;
Evitar los baños calientes y las saunas;
No llevar el móvil en los bolsillos del pantalón;
Limitar la soja. Un estudio de Human Reproduction halló que los hombres con mayor consumo de soja pueden tener menor concentración de espermatozoides.
6. Reduce el estrés: la acupuntura puede ayudar
Aunque puede ser frustrante, existe cierta base científica para pensar que el estrés excesivo dificulta la concepción. Puede interferir en la liberación de hormonas implicadas en la ovulación. Entre las formas saludables de controlarlo están el ejercicio regular, la meditación, el yoga y posiblemente la acupuntura.
Goldfarb afirma: “Las pruebas preliminares sugieren que la acupuntura no solo puede reducir el estrés, sino también mejorar las probabilidades de concepción”.
7. Mantén un estilo de vida saludable: ejercicio moderado y evita fumar y beber alcohol
El ejercicio es beneficioso, pero el exceso puede acortar la fase lútea y afectar a la implantación. Goldfarb dice que un ciclo regular suele indicar una intensidad adecuada. Si el ciclo se acorta notablemente, especialmente si hay menos de 14 días entre la ovulación y la siguiente menstruación, reduce el ejercicio.
Intenta hacer 150 minutos de ejercicio moderado cada semana, como caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta.
Deja también de fumar. Hillard señala que el tabaco perjudica la salud general y puede afectar a los niveles de estrógeno y la función ovulatoria.
El embarazo no se produce de inmediato en cada intento, pero los datos médicos muestran que 85% de las mujeres conciben naturalmente en un año. Estas estrategias pueden mejorar tus probabilidades.
Fuente del artículo:
Recopilado en internet
Autor LinkedIVF TeamPublicado 2025-06-22
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Información | ¿Quieres concebir antes? Siete estrategias clave de los médicos: no te centres solo en el día de la ovulación
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¿Estás lista para quedarte embarazada de inmediato? La realidad suele ser menos sencilla. Aunque la biología determina el resultado, los médicos dicen que ciertas prácticas pueden aumentar la probabilidad de concepción. Para las parejas deseosas de tener un hijo, estos pasos prácticos pueden ayudar.
1. Programa una revisión previa a la concepción
“Deberías acudir al médico un mes antes de empezar oficialmente a intentar concebir”, aconseja la Dra. Paula Hillard, profesora de obstetricia y ginecología en la Universidad de Stanford. Si tienes una enfermedad subyacente, como una alteración tiroidea o una enfermedad crónica, debe estabilizarse de antemano para favorecer un embarazo seguro.
El médico puede recomendarte empezar una vitamina prenatal con ácido fólico. Este ayuda a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida, y debe tomarse en cantidades adecuadas al principio del embarazo; no esperes a estar embarazada.
2. Comprende tu ciclo de ovulación: ¿cuándo es mejor tener relaciones sexuales?
Comprender tu ciclo menstrual y cuándo ovulas es fundamental para programar la concepción. Cerca de la ovulación, el moco cervical se vuelve fino y resbaladizo, y algunas mujeres sienten un dolor leve en un lado del abdomen.
Los kits de predicción de la ovulación también ayudan. El Dr. James Goldfarb, director de los servicios de infertilidad de Cleveland Clinic, recomienda hacer la prueba a diario desde el día 9 del ciclo hasta obtener un resultado positivo.
La ovulación suele producirse alrededor del día 14 en un ciclo de 28 días, pero el momento varía; una ventana de seguimiento más amplia es más fiable.
Si acabas de dejar los anticonceptivos orales, no necesitas esperar varios meses para intentar concebir. Goldfarb afirma: “Antes pensábamos que había que esperar tras dejar la píldora, pero el consenso médico actual es que se puede intentar de inmediato”. Algunos médicos sugieren esperar una menstruación natural para facilitar el seguimiento de la ovulación y el cálculo de la edad gestacional.
3. La postura sexual no es lo decisivo
Muchos creen que ciertas posturas, como la del misionero, aumentan la probabilidad de embarazo, pero Goldfarb señala que no hay pruebas científicas concluyentes. En casos excepcionales, un ángulo cervical inusual puede influir ligeramente, pero para la mayoría la gravedad es la consideración principal; evita levantarte inmediatamente después.
4. Túmbate 10 minutos después de las relaciones sexuales; no hace falta elevar las piernas
“No corras al baño. Quédate en la cama entre 10 y 15 minutos”, aconseja Goldfarb. No es necesario elevar las piernas porque esto no cambia el ángulo de la pelvis.
Así los espermatozoides tienen tiempo suficiente para atravesar el cuello uterino y entrar en la cavidad uterina.
5. Evita una frecuencia excesiva: es mejor cada dos noches
Tener relaciones todos los días durante la ovulación no aumenta la probabilidad de embarazo y puede reducir la calidad del esperma. Goldfarb recomienda hacerlo cada dos noches alrededor de la ovulación.
Al intentar concebir, los hombres también deberían:
Usar ropa interior holgada para evitar elevar la temperatura testicular;
Evitar los baños calientes y las saunas;
No llevar el móvil en los bolsillos del pantalón;
Limitar la soja. Un estudio de Human Reproduction halló que los hombres con mayor consumo de soja pueden tener menor concentración de espermatozoides.
6. Reduce el estrés: la acupuntura puede ayudar
Aunque puede ser frustrante, existe cierta base científica para pensar que el estrés excesivo dificulta la concepción. Puede interferir en la liberación de hormonas implicadas en la ovulación. Entre las formas saludables de controlarlo están el ejercicio regular, la meditación, el yoga y posiblemente la acupuntura.
Goldfarb afirma: “Las pruebas preliminares sugieren que la acupuntura no solo puede reducir el estrés, sino también mejorar las probabilidades de concepción”.
7. Mantén un estilo de vida saludable: ejercicio moderado y evita fumar y beber alcohol
El ejercicio es beneficioso, pero el exceso puede acortar la fase lútea y afectar a la implantación. Goldfarb dice que un ciclo regular suele indicar una intensidad adecuada. Si el ciclo se acorta notablemente, especialmente si hay menos de 14 días entre la ovulación y la siguiente menstruación, reduce el ejercicio.
Intenta hacer 150 minutos de ejercicio moderado cada semana, como caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta.
Deja también de fumar. Hillard señala que el tabaco perjudica la salud general y puede afectar a los niveles de estrógeno y la función ovulatoria.
El embarazo no se produce de inmediato en cada intento, pero los datos médicos muestran que 85% de las mujeres conciben naturalmente en un año. Estas estrategias pueden mejorar tus probabilidades.
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