Руководство | От крекеров до акупрессурных браслетов: практические способы справиться с утренней тошнотой

Руководство | От крекеров до акупрессурных браслетов: практические способы справиться с утренней тошнотой

«Беременность была прекрасным событием, но утренняя тошнота почти полностью лишила меня радости», — вспоминает Дебора Вуд, писательница и мать троих детей из Эванстона, штат Иллинойс, рассказывая о своей первой беременности. Даже открыть холодильник было рискованно из-за чувствительности к некоторым запахам, и она носила с собой пластиковые пакеты на случай внезапной рвоты.

По словам доктора Дженнифер Найбил, заведующей кафедрой акушерства и гинекологии Медицинского колледжа Университета Айовы, до 90% беременных женщин испытывают тошноту или рвоту, особенно на ранних сроках. «В большинстве случаев это нормальная реакция на повышение уровня гормонов беременности, которая обычно естественным образом проходит после первого триместра», — сказала она. Однако у некоторых женщин симптомы сохраняются на протяжении всей беременности и требуют медицинской помощи.

Проблема не только по утрам

Несмотря на название, утренняя тошнота может возникать в любое время суток. Считается, что главным образом ее вызывает быстрое повышение уровня хорионического гонадотропина человека (ХГЧ). Некоторые исследования показали, что у женщин с незначительной или отсутствующей утренней тошнотой риск выкидыша может быть выше из-за более низкого уровня ХГЧ.

У Карлы Ласло из Массачусетса тошнота появилась через неделю после того, как она узнала о беременности. «Это было неприятно, но наконец заставило меня почувствовать себя по-настоящему беременной», — сказала она.

Лечение по симптомам: единого средства для всех не существует

Универсального подхода к утренней тошноте нет. «Каждая женщина реагирует по-разному, и даже каждая беременность может протекать иначе», — сказала Мириам Эрик, дипломированный диетолог из Brigham and Women’s Hospital. Она рекомендует отслеживать продукты и запахи, провоцирующие симптомы, и выявлять «безопасные продукты», которые их облегчают.

Традиционное сочетание крекеров и имбирного эля подходит не всем. Некоторым женщинам лучше помогают картофельные чипсы и лимонад, хотя причина этого неясна.

Бостонский диетолог Элизабет Уорд подчеркнула: «Правило при утренней тошноте простое: продолжайте использовать то, что помогает именно вам. То, что помогает утром, может не помочь днем».

Питание: небольшие частые приемы пищи и отсутствие пустого желудка

Тошнота часто усиливается натощак. Специалисты рекомендуют есть небольшими порциями часто, а не большими порциями с длительными перерывами. Попробуйте съесть сухую пищу, например крекеры, у постели перед тем, как встать. Если витамины для беременных вызывают утреннюю тошноту, можно принимать их на ночь.

Диетолог-консультант из Хьюстона Энн Дабнер рекомендует легко усваиваемые крахмалистые продукты, например рис, макароны и тосты, а также богатые белком перекусы — арахисовую пасту с крекерами или сыр с хлебом. Они помогают дольше сохранять чувство сытости и уменьшают дискомфорт.

Жирную и острую пищу, а также вызывающие газообразование овощи, например капусту, обычно следует избегать.

Жидкость, имбирь и витамин B6

При частой рвоте особенно важно поддерживать водный баланс. Старайтесь выпивать не менее восьми чашек жидкости в день, хотя многие женщины хуже всего переносят обычную воду. Альтернативой могут быть газированные напитки, например имбирный эль, чай с красной малиной или мятой, а также богатые водой продукты, например арбуз.

Также часто рекомендуют имбирь. Одно исследование показало эффективность капсул с 250 мг имбиря, принимаемых четыре раза в день. Травник Аманда Маккуэйд Кроуфорд сказала, что настой из 1/4 чайной ложки свежего имбиря в воде тоже может помочь.

Витамин B6 (пиридоксин) — еще один распространенный и безопасный вариант. Исследование доктора Найбил показало, что прием 25 мг три раза в день значительно облегчал умеренную и тяжелую утреннюю тошноту у большинства беременных женщин.

Акупрессура, лекарства и госпитализация при тяжелых симптомах

Некоторые женщины используют акупрессурные браслеты на запястьях, изначально разработанные для профилактики морской болезни. Они воздействуют на определенную точку на внутренней стороне запястья и уменьшают тошноту. Вуд сообщила о заметном улучшении во время третьей беременности. «Я не знаю, был ли это психологический эффект или браслет действительно помог, но это была единственная моя беременность без утренней тошноты».

Если утренняя тошнота серьезно нарушает повседневную жизнь — например, женщина не может есть, испытывает обезвоживание или быстро теряет вес, — врач может назначить противорвотный препарат, считающийся безопасным при беременности. Примерно в 1% случаев развивается гиперемезис беременных, требующий госпитализации, внутривенного введения жидкости и нутритивной поддержки.

«Если вы не можете удержать пищу или жидкость в течение 24 часов или значительно теряете вес, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью», — подчеркнула доктор Найбил. Эрик добавила: «Многие женщины откладывают обращение к врачу, потому что считают это нормой, не понимая, что у них тяжелое обезвоживание».

Ким Клиффорд из Иллинойса была госпитализирована из-за сильной утренней тошноты и в течение трех месяцев получала питание через зонд. Несмотря на тяжелый опыт, позже она родила здорового мальчика. «Все это было не зря», — сказала она.

Источник:

Собрано из открытых источников