Guía | De las galletas saladas a las pulseras de acupresión: formas prácticas de controlar las náuseas matutinas
“El embarazo era emocionante, pero las náuseas matutinas casi me quitaron toda la alegría”, contó Deborah Wood, autora y madre de tres hijos de Evanston, Illinois, al recordar su primer embarazo. Incluso abrir el frigorífico se volvió arriesgado por su sensibilidad a ciertos olores, y llevaba bolsas de plástico por si vomitaba de repente.
Según la Dra. Jennifer Niebyl, jefa del departamento de obstetricia y ginecología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Iowa, hasta 90% de las embarazadas experimentan náuseas o vómitos, especialmente al principio del embarazo. “En la mayoría de los casos, es una respuesta normal al aumento de los niveles de hormonas del embarazo y suele mejorar de forma natural después del primer trimestre”, explicó. Sin embargo, en algunas mujeres los síntomas persisten durante todo el embarazo y requieren atención médica.
No es solo un problema matutino
A pesar de su nombre, las náuseas matutinas pueden aparecer a cualquier hora del día. Se cree que se deben principalmente al rápido aumento de la gonadotropina coriónica humana (hCG). Algunos estudios han descubierto que las mujeres con pocas náuseas matutinas o sin ellas podrían tener un mayor riesgo de aborto espontáneo debido a niveles más bajos de hCG.
Carla Laszlo, de Massachusetts, desarrolló náuseas una semana después de enterarse de que estaba embarazada. “Era incómodo, pero por fin me hizo sentir verdaderamente embarazada”, dijo.
Atención basada en los síntomas: no existe un remedio único que funcione para todas
No existe un enfoque universal para las náuseas matutinas. “Cada mujer responde de forma diferente, e incluso cada embarazo puede sentirse distinto”, afirmó Miriam Erick, dietista registrada del Brigham and Women’s Hospital. Recomienda registrar los alimentos y olores desencadenantes e identificar los “alimentos seguros” que alivien los síntomas.
La combinación tradicional de galletas saladas y ginger ale no resulta adecuada para todas. A algunas mujeres les funcionan mejor las patatas fritas y la limonada, aunque no está claro por qué.
La dietista de Boston Elizabeth Ward subrayó: “La regla para las náuseas matutinas es seguir usando lo que funcione para ti. Lo que funciona esta mañana puede no funcionar esta tarde”.
Alimentación: comidas pequeñas y frecuentes, y evitar el estómago vacío
Las náuseas suelen empeorar con el estómago vacío. Los expertos recomiendan comer poco y con frecuencia, en lugar de hacer comidas abundantes o dejar pasar mucho tiempo entre ellas. Intenta comer alimentos secos, como galletas saladas, junto a la cama antes de levantarte. Si las vitaminas prenatales provocan náuseas matutinas, considera tomarlas por la noche.
Anne Dubner, asesora de nutrición de Houston, recomienda almidones fáciles de digerir, como arroz, pasta y tostadas, junto con tentempiés ricos en proteínas, como mantequilla de cacahuete con galletas saladas o queso con pan. Estos alimentos pueden prolongar la sensación de saciedad y reducir las molestias.
En general, deben evitarse los alimentos grasos y picantes, así como las verduras que producen gases, como la col.
Líquidos, jengibre y vitamina B6
Mantenerse hidratada es especialmente importante cuando los vómitos son frecuentes. Intenta beber al menos ocho tazas de líquido al día, aunque a muchas mujeres el agua sola les resulta lo más difícil de tolerar. Algunas alternativas son las bebidas con gas, como el ginger ale, el té de frambuesa roja o de menta, y alimentos ricos en agua, como la sandía.
También se recomienda mucho el jengibre. Un estudio descubrió que las cápsulas de 250 mg de jengibre, tomadas cuatro veces al día, eran eficaces. La herbolaria Amanda McQuade Crawford afirmó que dejar en infusión 1/4 cucharadita de jengibre fresco en agua también puede ayudar.
La vitamina B6 (piridoxina) es otra opción habitual y segura. La investigación de la Dra. Niebyl descubrió que 25 mg tres veces al día aliviaban significativamente las náuseas matutinas moderadas o intensas en la mayoría de las embarazadas.
Acupresión, medicación y hospitalización para los síntomas graves
Algunas mujeres prueban pulseras de acupresión para la muñeca, desarrolladas originalmente para prevenir el mareo, que presionan un punto específico de la cara interna de la muñeca para reducir las náuseas. Wood informó de una notable mejoría al usar una durante su tercer embarazo. “No sé si fue psicológico o realmente eficaz, pero ese fue mi único embarazo sin náuseas matutinas”.
Si las náuseas matutinas alteran gravemente la vida diaria —por ejemplo, si una mujer no puede comer, permanece deshidratada o pierde peso rápidamente—, un médico puede recomendar un medicamento contra las náuseas considerado seguro durante el embarazo. Aproximadamente 1% de los casos evolucionan a hiperémesis gravídica y requieren hospitalización, líquidos intravenosos y apoyo nutricional.
“Si no puedes retener nada durante 24 horas o estás perdiendo mucho peso, busca atención médica de inmediato”, recalcó la Dra. Niebyl. Erick añadió: “Muchas mujeres retrasan la atención porque creen que es normal, sin darse cuenta de que están gravemente deshidratadas”.
Kim Clifford, de Illinois, fue hospitalizada por náuseas matutinas graves y dependió de una sonda de alimentación durante tres meses. A pesar de la difícil experiencia, más tarde dio a luz a un niño sano. “Todo valió la pena”, dijo.
Fuente:
Recopilado en internet
Autor LinkedIVF TeamPublicado 2025-09-11
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Guía | De las galletas saladas a las pulseras de acupresión: formas prácticas de controlar las náuseas matutinas
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“El embarazo era emocionante, pero las náuseas matutinas casi me quitaron toda la alegría”, contó Deborah Wood, autora y madre de tres hijos de Evanston, Illinois, al recordar su primer embarazo. Incluso abrir el frigorífico se volvió arriesgado por su sensibilidad a ciertos olores, y llevaba bolsas de plástico por si vomitaba de repente.
Según la Dra. Jennifer Niebyl, jefa del departamento de obstetricia y ginecología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Iowa, hasta 90% de las embarazadas experimentan náuseas o vómitos, especialmente al principio del embarazo. “En la mayoría de los casos, es una respuesta normal al aumento de los niveles de hormonas del embarazo y suele mejorar de forma natural después del primer trimestre”, explicó. Sin embargo, en algunas mujeres los síntomas persisten durante todo el embarazo y requieren atención médica.
No es solo un problema matutino
A pesar de su nombre, las náuseas matutinas pueden aparecer a cualquier hora del día. Se cree que se deben principalmente al rápido aumento de la gonadotropina coriónica humana (hCG). Algunos estudios han descubierto que las mujeres con pocas náuseas matutinas o sin ellas podrían tener un mayor riesgo de aborto espontáneo debido a niveles más bajos de hCG.
Carla Laszlo, de Massachusetts, desarrolló náuseas una semana después de enterarse de que estaba embarazada. “Era incómodo, pero por fin me hizo sentir verdaderamente embarazada”, dijo.
Atención basada en los síntomas: no existe un remedio único que funcione para todas
No existe un enfoque universal para las náuseas matutinas. “Cada mujer responde de forma diferente, e incluso cada embarazo puede sentirse distinto”, afirmó Miriam Erick, dietista registrada del Brigham and Women’s Hospital. Recomienda registrar los alimentos y olores desencadenantes e identificar los “alimentos seguros” que alivien los síntomas.
La combinación tradicional de galletas saladas y ginger ale no resulta adecuada para todas. A algunas mujeres les funcionan mejor las patatas fritas y la limonada, aunque no está claro por qué.
La dietista de Boston Elizabeth Ward subrayó: “La regla para las náuseas matutinas es seguir usando lo que funcione para ti. Lo que funciona esta mañana puede no funcionar esta tarde”.
Alimentación: comidas pequeñas y frecuentes, y evitar el estómago vacío
Las náuseas suelen empeorar con el estómago vacío. Los expertos recomiendan comer poco y con frecuencia, en lugar de hacer comidas abundantes o dejar pasar mucho tiempo entre ellas. Intenta comer alimentos secos, como galletas saladas, junto a la cama antes de levantarte. Si las vitaminas prenatales provocan náuseas matutinas, considera tomarlas por la noche.
Anne Dubner, asesora de nutrición de Houston, recomienda almidones fáciles de digerir, como arroz, pasta y tostadas, junto con tentempiés ricos en proteínas, como mantequilla de cacahuete con galletas saladas o queso con pan. Estos alimentos pueden prolongar la sensación de saciedad y reducir las molestias.
En general, deben evitarse los alimentos grasos y picantes, así como las verduras que producen gases, como la col.
Líquidos, jengibre y vitamina B6
Mantenerse hidratada es especialmente importante cuando los vómitos son frecuentes. Intenta beber al menos ocho tazas de líquido al día, aunque a muchas mujeres el agua sola les resulta lo más difícil de tolerar. Algunas alternativas son las bebidas con gas, como el ginger ale, el té de frambuesa roja o de menta, y alimentos ricos en agua, como la sandía.
También se recomienda mucho el jengibre. Un estudio descubrió que las cápsulas de 250 mg de jengibre, tomadas cuatro veces al día, eran eficaces. La herbolaria Amanda McQuade Crawford afirmó que dejar en infusión 1/4 cucharadita de jengibre fresco en agua también puede ayudar.
La vitamina B6 (piridoxina) es otra opción habitual y segura. La investigación de la Dra. Niebyl descubrió que 25 mg tres veces al día aliviaban significativamente las náuseas matutinas moderadas o intensas en la mayoría de las embarazadas.
Acupresión, medicación y hospitalización para los síntomas graves
Algunas mujeres prueban pulseras de acupresión para la muñeca, desarrolladas originalmente para prevenir el mareo, que presionan un punto específico de la cara interna de la muñeca para reducir las náuseas. Wood informó de una notable mejoría al usar una durante su tercer embarazo. “No sé si fue psicológico o realmente eficaz, pero ese fue mi único embarazo sin náuseas matutinas”.
Si las náuseas matutinas alteran gravemente la vida diaria —por ejemplo, si una mujer no puede comer, permanece deshidratada o pierde peso rápidamente—, un médico puede recomendar un medicamento contra las náuseas considerado seguro durante el embarazo. Aproximadamente 1% de los casos evolucionan a hiperémesis gravídica y requieren hospitalización, líquidos intravenosos y apoyo nutricional.
“Si no puedes retener nada durante 24 horas o estás perdiendo mucho peso, busca atención médica de inmediato”, recalcó la Dra. Niebyl. Erick añadió: “Muchas mujeres retrasan la atención porque creen que es normal, sin darse cuenta de que están gravemente deshidratadas”.
Kim Clifford, de Illinois, fue hospitalizada por náuseas matutinas graves y dependió de una sonda de alimentación durante tres meses. A pesar de la difícil experiencia, más tarde dio a luz a un niño sano. “Todo valió la pena”, dijo.
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