गाइड | गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान जल-सेवन: प्रतिदिन कितना पानी चाहिए?
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पर्याप्त जल-सेवन माँ और शिशु के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। American College of Obstetricians and Gynecologists गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन 64 से 96 औंस (लगभग 1.9 से 2.8 लीटर), या 8 से 12 कप पानी की सलाह देता है। पर्याप्त पानी एम्नियोटिक द्रव के निर्माण में सहायक होता है, भ्रूण के लिए सुरक्षित वातावरण प्रदान करता है, रक्त और पोषक तत्वों का परिवहन करता है तथा चयापचयी अपशिष्ट हटाता है। स्तनपान के दौरान दूध उत्पादन और नवजात की पोषण संबंधी जरूरतों के लिए दैनिक तरल आवश्यकता बढ़कर लगभग 128 औंस (लगभग 3.8 लीटर) हो जाती है।
गर्भावस्था में जल-सेवन क्यों महत्वपूर्ण है पर्याप्त जल-सेवन पाचन में सहायक होता है और कब्ज से बचाने में मदद करता है। यह एम्नियोटिक द्रव बनाने में भी मदद करता है, जो भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण से चक्कर, थकान और निम्न रक्तचाप हो सकता है तथा एम्नियोटिक द्रव कम हो सकता है, जिससे समय से पहले जन्म या कम जन्म-वजन का जोखिम बढ़ता है।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान निर्जलीकरण के संकेत मतली और उल्टी, विशेषकर हाइपरएमेसिस ग्रेविडेरम, गर्भावस्था में तरल सेवन कम कर सकती हैं। निर्जलीकरण के संकेतों में गहरा पीला मूत्र, कम बार पेशाब आना, मुंह का सूखना और पसीना कम आना शामिल हैं। गंभीर निर्जलीकरण में माँ और भ्रूण की सुरक्षा के लिए अस्पताल में भर्ती और अंतःशिरा तरल की आवश्यकता हो सकती है।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अनुशंसित पेय पानी सबसे अच्छा विकल्प है। यदि सादा पानी अधिक मात्रा में पीना कठिन हो, तो कम वसा वाला दूध या नींबू अथवा रसभरी से स्वादयुक्त पानी कैल्शियम या अन्य पोषक तत्वों के साथ तरल बढ़ा सकता है। फल और सब्जियाँ भी जल-सेवन में योगदान देते हैं। गर्भावस्था के दौरान शराब की सिफारिश नहीं की जाती, क्योंकि वह प्लेसेंटा पार कर भ्रूण के विकास को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है। स्तनपान के दौरान शराब का सेवन प्रतिदिन एक पेय से अधिक नहीं होना चाहिए।
स्तनपान के दौरान तरल की आवश्यकता स्तनपान कराने वाली माँ प्रतिदिन स्तन-दूध के माध्यम से लगभग 25 औंस तरल खोती है, इसलिए हर बार स्तनपान कराने पर एक गिलास पानी पीने से इस कमी की पूर्ति में मदद मिल सकती है। स्तन-दूध नवजात के लिए पोषण और जल-सेवन का एकमात्र स्रोत है। इसलिए पर्याप्त जल-सेवन माँ और शिशु दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।
स्रोत:
ऑनलाइन संकलित
लेखक LinkedIVF Teamप्रकाशित 2024-11-13
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गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पर्याप्त जल-सेवन माँ और शिशु के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। American College of Obstetricians and Gynecologists गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन 64 से 96 औंस (लगभग 1.9 से 2.8 लीटर), या 8 से 12 कप पानी की सलाह देता है। पर्याप्त पानी एम्नियोटिक द्रव के निर्माण में सहायक होता है, भ्रूण के लिए सुरक्षित वातावरण प्रदान करता है, रक्त और पोषक तत्वों का परिवहन करता है तथा चयापचयी अपशिष्ट हटाता है। स्तनपान के दौरान दूध उत्पादन और नवजात की पोषण संबंधी जरूरतों के लिए दैनिक तरल आवश्यकता बढ़कर लगभग 128 औंस (लगभग 3.8 लीटर) हो जाती है।
गर्भावस्था में जल-सेवन क्यों महत्वपूर्ण है पर्याप्त जल-सेवन पाचन में सहायक होता है और कब्ज से बचाने में मदद करता है। यह एम्नियोटिक द्रव बनाने में भी मदद करता है, जो भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण से चक्कर, थकान और निम्न रक्तचाप हो सकता है तथा एम्नियोटिक द्रव कम हो सकता है, जिससे समय से पहले जन्म या कम जन्म-वजन का जोखिम बढ़ता है।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान निर्जलीकरण के संकेत मतली और उल्टी, विशेषकर हाइपरएमेसिस ग्रेविडेरम, गर्भावस्था में तरल सेवन कम कर सकती हैं। निर्जलीकरण के संकेतों में गहरा पीला मूत्र, कम बार पेशाब आना, मुंह का सूखना और पसीना कम आना शामिल हैं। गंभीर निर्जलीकरण में माँ और भ्रूण की सुरक्षा के लिए अस्पताल में भर्ती और अंतःशिरा तरल की आवश्यकता हो सकती है।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अनुशंसित पेय पानी सबसे अच्छा विकल्प है। यदि सादा पानी अधिक मात्रा में पीना कठिन हो, तो कम वसा वाला दूध या नींबू अथवा रसभरी से स्वादयुक्त पानी कैल्शियम या अन्य पोषक तत्वों के साथ तरल बढ़ा सकता है। फल और सब्जियाँ भी जल-सेवन में योगदान देते हैं। गर्भावस्था के दौरान शराब की सिफारिश नहीं की जाती, क्योंकि वह प्लेसेंटा पार कर भ्रूण के विकास को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है। स्तनपान के दौरान शराब का सेवन प्रतिदिन एक पेय से अधिक नहीं होना चाहिए।
स्तनपान के दौरान तरल की आवश्यकता स्तनपान कराने वाली माँ प्रतिदिन स्तन-दूध के माध्यम से लगभग 25 औंस तरल खोती है, इसलिए हर बार स्तनपान कराने पर एक गिलास पानी पीने से इस कमी की पूर्ति में मदद मिल सकती है। स्तन-दूध नवजात के लिए पोषण और जल-सेवन का एकमात्र स्रोत है। इसलिए पर्याप्त जल-सेवन माँ और शिशु दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।
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