Hướng dẫn | Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày khi mang thai và cho con bú?
Duy trì đủ nước trong thai kỳ và thời gian cho con bú rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và trẻ. American College of Obstetricians and Gynecologists khuyến nghị uống 64 đến 96 ounce (khoảng 1.9 đến 2.8 lít), tương đương 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày trong thai kỳ. Uống đủ nước hỗ trợ sản xuất nước ối, tạo môi trường an toàn cho thai nhi, vận chuyển máu và chất dinh dưỡng, đồng thời loại bỏ chất thải chuyển hóa. Khi cho con bú, nhu cầu chất lỏng hằng ngày tăng lên khoảng 128 ounce (khoảng 3.8 lít) để hỗ trợ sản xuất sữa và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sơ sinh.
Vì sao cần uống đủ nước khi mang thai Uống đủ nước hỗ trợ tiêu hóa và giúp phòng ngừa táo bón. Nước cũng giúp hình thành nước ối, yếu tố quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Mất nước có thể gây chóng mặt, mệt mỏi và huyết áp thấp, đồng thời làm giảm lượng nước ối, từ đó tăng nguy cơ sinh non hoặc trẻ nhẹ cân.
Dấu hiệu mất nước khi mang thai và cho con bú Buồn nôn và nôn, đặc biệt là nghén nặng, có thể làm giảm lượng chất lỏng đưa vào cơ thể trong thai kỳ. Dấu hiệu mất nước gồm nước tiểu vàng sẫm, đi tiểu ít thường xuyên hơn, khô miệng và giảm tiết mồ hôi. Mất nước nghiêm trọng có thể cần nhập viện và truyền dịch tĩnh mạch để bảo vệ mẹ và thai nhi.
Đồ uống được khuyến nghị khi mang thai và cho con bú Nước là lựa chọn tốt nhất. Nếu khó uống nhiều nước lọc, sữa ít béo hoặc nước có hương chanh hay quả mâm xôi có thể bổ sung chất lỏng đồng thời cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng khác. Trái cây và rau củ cũng góp phần cung cấp nước. Không khuyến nghị uống rượu trong thai kỳ vì rượu đi qua nhau thai và có thể ảnh hưởng bất lợi đến sự phát triển của thai nhi. Khi cho con bú, nên giới hạn lượng rượu ở mức không quá một ly mỗi ngày.
Nhu cầu chất lỏng khi cho con bú Mỗi ngày, người mẹ cho con bú mất khoảng 25 ounce chất lỏng qua sữa mẹ, vì vậy uống một cốc nước sau mỗi lần cho bú có thể giúp bù lại lượng mất đi. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng và nước duy nhất của trẻ sơ sinh. Do đó, uống đủ nước rất quan trọng đối với cả mẹ và con.
Hướng dẫn | Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày khi mang thai và cho con bú?
Hướng dẫn | Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày khi mang thai và cho con bú?
Duy trì đủ nước trong thai kỳ và thời gian cho con bú rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và trẻ. American College of Obstetricians and Gynecologists khuyến nghị uống 64 đến 96 ounce (khoảng 1.9 đến 2.8 lít), tương đương 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày trong thai kỳ. Uống đủ nước hỗ trợ sản xuất nước ối, tạo môi trường an toàn cho thai nhi, vận chuyển máu và chất dinh dưỡng, đồng thời loại bỏ chất thải chuyển hóa. Khi cho con bú, nhu cầu chất lỏng hằng ngày tăng lên khoảng 128 ounce (khoảng 3.8 lít) để hỗ trợ sản xuất sữa và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sơ sinh.
Vì sao cần uống đủ nước khi mang thai Uống đủ nước hỗ trợ tiêu hóa và giúp phòng ngừa táo bón. Nước cũng giúp hình thành nước ối, yếu tố quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Mất nước có thể gây chóng mặt, mệt mỏi và huyết áp thấp, đồng thời làm giảm lượng nước ối, từ đó tăng nguy cơ sinh non hoặc trẻ nhẹ cân.
Dấu hiệu mất nước khi mang thai và cho con bú Buồn nôn và nôn, đặc biệt là nghén nặng, có thể làm giảm lượng chất lỏng đưa vào cơ thể trong thai kỳ. Dấu hiệu mất nước gồm nước tiểu vàng sẫm, đi tiểu ít thường xuyên hơn, khô miệng và giảm tiết mồ hôi. Mất nước nghiêm trọng có thể cần nhập viện và truyền dịch tĩnh mạch để bảo vệ mẹ và thai nhi.
Đồ uống được khuyến nghị khi mang thai và cho con bú Nước là lựa chọn tốt nhất. Nếu khó uống nhiều nước lọc, sữa ít béo hoặc nước có hương chanh hay quả mâm xôi có thể bổ sung chất lỏng đồng thời cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng khác. Trái cây và rau củ cũng góp phần cung cấp nước. Không khuyến nghị uống rượu trong thai kỳ vì rượu đi qua nhau thai và có thể ảnh hưởng bất lợi đến sự phát triển của thai nhi. Khi cho con bú, nên giới hạn lượng rượu ở mức không quá một ly mỗi ngày.
Nhu cầu chất lỏng khi cho con bú Mỗi ngày, người mẹ cho con bú mất khoảng 25 ounce chất lỏng qua sữa mẹ, vì vậy uống một cốc nước sau mỗi lần cho bú có thể giúp bù lại lượng mất đi. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng và nước duy nhất của trẻ sơ sinh. Do đó, uống đủ nước rất quan trọng đối với cả mẹ và con.
Nguồn:
Tổng hợp trực tuyến