मार्गदर्शिका | गर्भावस्था में गर्मियों के दौरान सुरक्षित रहें: विशेषज्ञों ने चेताया, गर्मी मातृ और भ्रूण स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकती है

मार्गदर्शिका | गर्भावस्था में गर्मियों के दौरान सुरक्षित रहें: विशेषज्ञों ने चेताया, गर्मी मातृ और भ्रूण स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकती है

गर्मियों का तापमान बढ़ने पर कई गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था में पसीने की असुविधा झेलनी पड़ती है। चिकित्सा विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि तेज गर्मी केवल असुविधा ही नहीं, भ्रूण के लिए जोखिम भी पैदा कर सकती है।

वॉशिंगटन क्षेत्र की डूला Rachel Silber ने अपनी गर्मियों की गर्भावस्था को याद करते हुए कहा: “यह गर्भावस्था की चमक बिल्कुल नहीं थी। यह पसीना था।” उनके बेटे का जन्म जून के अंत की उमस भरी गर्मी में हुआ था। “सबसे बुरी बात पसीने से तर होना था। घर पहुंचते-पहुंचते मेरे कपड़े भीग जाते थे।”

असुविधा के अलावा, अत्यधिक गर्मी और निर्जलीकरण गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं। नॉर्दर्न वर्जीनिया की प्रसूति विशेषज्ञ Samantha Buery-Joyner, MD के अनुसार गर्म मौसम में गर्भवती महिलाएं इन स्थितियों के प्रति संवेदनशील होती हैं:

हीट सिन्कोप: रक्तचाप गिरने से होने वाली बेहोशी;

हीट क्रैम्प्स: आमतौर पर पैर की मांसपेशियों को प्रभावित करने वाली ऐंठन;

हीट एग्जॉशन: प्यास, कमजोरी, धुंधली दृष्टि, चिड़चिड़ापन और भ्रम;

हीटस्ट्रोक: जानलेवा आपातस्थिति, जिसमें शरीर प्रभावी ढंग से खुद को ठंडा नहीं कर पाता।

उन्होंने जोर देकर कहा: “भ्रूण मातृ रक्तचाप में बदलाव के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। यदि मां का रक्तचाप गिरता है, तो गर्भाशय और प्लेसेंटा में रक्त प्रवाह भी कम हो जाता है, जिससे शिशु जोखिम में पड़ता है।” अध्ययनों ने गर्भावस्था में सॉना या हॉट टब के उपयोग को न्यूरल ट्यूब दोष के अधिक जोखिम से भी जोड़ा है, जिससे संकेत मिलता है कि अत्यधिक गर्मी स्वयं भी ऐसी ही चिंता पैदा कर सकती है।

गर्भावस्था में ठंडा रहने के व्यावहारिक तरीके

विशेषज्ञ कई उपाय सुझाते हैं:

उपयुक्त कपड़े चुनें: गहरे रंग के मातृत्व परिधान या स्पैन्डेक्स अथवा नायलॉन की अधिक मात्रा वाले कपड़ों से बचें, क्योंकि ये कपड़े गर्मी रोकते हैं और हवा का संचार ठीक से नहीं होने देते। हल्के रंग के सूती या अन्य सांस लेने योग्य रेशे चुनें। कुछ एथलेटिक ब्रांड पसीना सोखने वाले अच्छे कपड़े देते हैं, हालांकि मातृत्व विकल्प सीमित हो सकते हैं।

पैंटीहोज न पहनें: Buery-Joyner गर्भवती महिलाओं को गर्मियों में पैर ठंडे रखने की सलाह देती हैं: “पेडिक्योर कराएं और सैंडल पहनें।”

पानी की बोतल साथ रखें: उसे पहले से फ्रीज कर लें और घर से निकलने से पहले बाहर निकालें, ताकि बर्फ दिन भर धीरे-धीरे पिघले।

दोपहर की गर्मी से बचें: बाहरी गतिविधियां सुबह जल्दी या शाम को रखें और 10 a.m. से 3 p.m. तक की तेज धूप से बचें। संभव हो तो घर के अंदर व्यायाम करें, जैसे मॉल में टहलना या तैरना।

शीतलन सहायक साधनों का उपयोग करें: पोर्टेबल पंखे, मिनरल-वॉटर स्प्रे और गर्दन पर रखने वाले कूलिंग रैप मदद कर सकते हैं। ह्यूस्टन की दाई Mavis Schorn, RN, CNM एथलेटिक कूलिंग रैप की सलाह देती हैं: “एक गर्भवती चिकित्सक ने ऑपरेशन रूम में भी इसे गर्दन पर पहना था, और यह बहुत प्रभावी रहा।”

रात में ठंडा रहें: गर्भावस्था में गर्मी अक्सर नींद में बाधा डालती है। एयर कंडीशनिंग, बिस्तर के पास बर्फ वाला पानी और कम से कम कपड़े महत्वपूर्ण हैं। कुछ महिलाओं को अतिरिक्त शरीर की गर्मी से बचने के लिए अपने साथी से अलग सोने की जरूरत भी पड़ सकती है।

ठंडे पानी से स्नान करें: बाथटब को निजी पूल की तरह उपयोग करें और जरूरत पड़ने पर, आधी रात में भी, उसमें बैठें।

प्रसव के बाद भी पसीना जारी रह सकता है

विशेषज्ञ बताते हैं कि प्रसव के तुरंत बाद पसीना आना बंद नहीं होता। Silber ने कहा: “मेरे शिशु के जन्म के छह सप्ताह बाद भी मुझे अक्सर पसीना आता था, क्योंकि हार्मोन स्तर, रक्त की मात्रा और अतिरिक्त वसा भंडार अभी भी बढ़े हुए थे।” यह प्रसवोत्तर की सामान्य प्रतिक्रिया है।

गर्भावस्था के दौरान गर्मियों की गर्मी वास्तविक चिंता का विषय है। दैनिक दिनचर्या और आसपास के वातावरण में बदलाव से असुविधा कम हो सकती है और भ्रूण की सुरक्षा में मदद मिल सकती है।

समाचार स्रोत:

ऑनलाइन संकलित