Guía | Cómo mantenerse segura durante el embarazo en verano: los expertos advierten que el calor puede poner en riesgo la salud materna y fetal
Al subir las temperaturas estivales, muchas embarazadas sufren la incomodidad de sudar durante el embarazo. Los expertos médicos advierten que el calor intenso puede causar algo más que molestias y plantear riesgos para el feto.
Rachel Silber, doula del área de Washington, recordó su propio embarazo en verano: «No era el resplandor del embarazo. Era sudor». Su hijo nació durante el calor húmedo de finales de junio. «Lo peor era estar empapada de sudor. Mi ropa estaba mojada cuando llegaba a casa».
Más allá de la incomodidad, el sobrecalentamiento y la deshidratación pueden causar riesgos graves para la salud. Samantha Buery-Joyner, obstetra del norte de Virginia, MD, afirma que las embarazadas expuestas al calor son propensas a:
Síncope por calor: desmayo causado por una disminución de la presión arterial;
Calambres por calor: afectan habitualmente a los músculos de las piernas;
Agotamiento por calor: sed, debilidad, visión borrosa, irritabilidad y confusión;
Golpe de calor: una emergencia potencialmente mortal en la que el cuerpo no puede enfriarse eficazmente.
Subrayó: «El feto es muy sensible a los cambios en la presión arterial materna. Si la presión arterial de la madre disminuye, también se reduce el flujo sanguíneo al útero y la placenta, lo que pone al bebé en riesgo». Los estudios también han relacionado el uso de saunas o jacuzzis durante el embarazo con un mayor riesgo de defectos del tubo neural, lo que sugiere que el sobrecalentamiento en sí podría plantear una preocupación similar.
Formas prácticas de mantenerse fresca durante el embarazo
Los expertos recomiendan varias estrategias:
Elegir ropa adecuada: evite la ropa premamá oscura o las prendas con mucho spandex o nailon, ya que estos tejidos retienen el calor y no transpiran bien. Elija algodón de colores claros u otras fibras transpirables. Algunas marcas deportivas ofrecen buenos tejidos que absorben la humedad, aunque las opciones premamá pueden ser limitadas.
Evitar las medias: Buery-Joyner aconseja a las embarazadas mantener los pies frescos en verano: «Háganse la pedicura y usen sandalias».
Llevar una botella de agua: congélela con antelación y sáquela antes de salir de casa para que el hielo se derrita gradualmente durante el día.
Evitar el calor del mediodía: programe las actividades al aire libre para primera hora de la mañana o la tarde, evitando el sol intenso de 10 a. m. a 3 p. m. Haga ejercicio en interiores cuando sea posible, por ejemplo caminando en un centro comercial o nadando.
Usar elementos refrescantes: los ventiladores portátiles, los aerosoles de agua mineral y las bandas refrescantes para el cuello pueden ayudar. Mavis Schorn, matrona de Houston, RN, CNM, recomienda las bandas deportivas refrescantes: «Incluso una médica embarazada llevó una alrededor del cuello en el quirófano y funcionó muy bien».
Refrescarse por la noche: el calor suele alterar el sueño durante el embarazo. El aire acondicionado, el agua con hielo junto a la cama y llevar poca ropa son fundamentales. Algunas mujeres incluso pueden necesitar dormir separadas de su pareja para evitar el calor corporal adicional.
Darse un baño fresco: convierta la bañera en una piscina privada y sumérjase cuando lo necesite, incluso en mitad de la noche.
La sudoración puede continuar después del parto
Los expertos señalan que la sudoración no se detiene inmediatamente después del parto. Silber afirmó: «Seguí sudando con frecuencia seis semanas después de que naciera mi bebé porque los niveles hormonales, el volumen sanguíneo y las reservas adicionales de grasa seguían elevados». Esta es una respuesta posparto normal.
El calor del verano durante el embarazo es una preocupación real. Adaptar las rutinas diarias y el entorno puede aliviar las molestias y ayudar a proteger al feto.
Fuente de la historia:
Recopilado en línea
Autor LinkedIVF TeamPublicado 2025-09-01
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Guía | Cómo mantenerse segura durante el embarazo en verano: los expertos advierten que el calor puede poner en riesgo la salud materna y fetal
Guía | Cómo mantenerse segura durante el embarazo en verano: los expertos advierten que el calor puede poner en riesgo la salud materna y fetal
Al subir las temperaturas estivales, muchas embarazadas sufren la incomodidad de sudar durante el embarazo. Los expertos médicos advierten que el calor intenso puede causar algo más que molestias y plantear riesgos para el feto.
Rachel Silber, doula del área de Washington, recordó su propio embarazo en verano: «No era el resplandor del embarazo. Era sudor». Su hijo nació durante el calor húmedo de finales de junio. «Lo peor era estar empapada de sudor. Mi ropa estaba mojada cuando llegaba a casa».
Más allá de la incomodidad, el sobrecalentamiento y la deshidratación pueden causar riesgos graves para la salud. Samantha Buery-Joyner, obstetra del norte de Virginia, MD, afirma que las embarazadas expuestas al calor son propensas a:
Síncope por calor: desmayo causado por una disminución de la presión arterial;
Calambres por calor: afectan habitualmente a los músculos de las piernas;
Agotamiento por calor: sed, debilidad, visión borrosa, irritabilidad y confusión;
Golpe de calor: una emergencia potencialmente mortal en la que el cuerpo no puede enfriarse eficazmente.
Subrayó: «El feto es muy sensible a los cambios en la presión arterial materna. Si la presión arterial de la madre disminuye, también se reduce el flujo sanguíneo al útero y la placenta, lo que pone al bebé en riesgo». Los estudios también han relacionado el uso de saunas o jacuzzis durante el embarazo con un mayor riesgo de defectos del tubo neural, lo que sugiere que el sobrecalentamiento en sí podría plantear una preocupación similar.
Formas prácticas de mantenerse fresca durante el embarazo
Los expertos recomiendan varias estrategias:
Elegir ropa adecuada: evite la ropa premamá oscura o las prendas con mucho spandex o nailon, ya que estos tejidos retienen el calor y no transpiran bien. Elija algodón de colores claros u otras fibras transpirables. Algunas marcas deportivas ofrecen buenos tejidos que absorben la humedad, aunque las opciones premamá pueden ser limitadas.
Evitar las medias: Buery-Joyner aconseja a las embarazadas mantener los pies frescos en verano: «Háganse la pedicura y usen sandalias».
Llevar una botella de agua: congélela con antelación y sáquela antes de salir de casa para que el hielo se derrita gradualmente durante el día.
Evitar el calor del mediodía: programe las actividades al aire libre para primera hora de la mañana o la tarde, evitando el sol intenso de 10 a. m. a 3 p. m. Haga ejercicio en interiores cuando sea posible, por ejemplo caminando en un centro comercial o nadando.
Usar elementos refrescantes: los ventiladores portátiles, los aerosoles de agua mineral y las bandas refrescantes para el cuello pueden ayudar. Mavis Schorn, matrona de Houston, RN, CNM, recomienda las bandas deportivas refrescantes: «Incluso una médica embarazada llevó una alrededor del cuello en el quirófano y funcionó muy bien».
Refrescarse por la noche: el calor suele alterar el sueño durante el embarazo. El aire acondicionado, el agua con hielo junto a la cama y llevar poca ropa son fundamentales. Algunas mujeres incluso pueden necesitar dormir separadas de su pareja para evitar el calor corporal adicional.
Darse un baño fresco: convierta la bañera en una piscina privada y sumérjase cuando lo necesite, incluso en mitad de la noche.
La sudoración puede continuar después del parto
Los expertos señalan que la sudoración no se detiene inmediatamente después del parto. Silber afirmó: «Seguí sudando con frecuencia seis semanas después de que naciera mi bebé porque los niveles hormonales, el volumen sanguíneo y las reservas adicionales de grasa seguían elevados». Esta es una respuesta posparto normal.
El calor del verano durante el embarazo es una preocupación real. Adaptar las rutinas diarias y el entorno puede aliviar las molestias y ayudar a proteger al feto.
Fuente de la historia:
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