मार्गदर्शिका | दोगुनी खुशी, दोगुनी चुनौती: जुड़वां बच्चों की अपेक्षा कर रहे माता-पिता के लिए विशेषज्ञ सलाह

मार्गदर्शिका | दोगुनी खुशी, दोगुनी चुनौती: जुड़वां बच्चों की अपेक्षा कर रहे माता-पिता के लिए विशेषज्ञ सलाह

जब डॉक्टर कहते हैं, "आपको जुड़वां बच्चे होने वाले हैं," तो होने वाली मां खुशी और आश्चर्य के साथ व्यावहारिक चिंता भी महसूस कर सकती है। अमेरिका के मातृ एवं शिशु स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि जुड़वां गर्भावस्था और पालन-पोषण में अतिरिक्त चुनौतियां होती हैं, लेकिन उचित पोषण, जानकारीपूर्ण आहार पद्धतियां और मजबूत सामाजिक सहयोग परिवार के स्वास्थ्य और कल्याण में काफी सुधार कर सकते हैं।

इलिनॉय की स्तनपान सलाहकार और छह बच्चों की मां जोई क्राइनर ने कहा कि एकल शिशु के जन्म के बाद भी, जुड़वां बच्चों ने बिल्कुल नए प्रश्न और अनिश्चितता पैदा की: "कई बातें वास्तव में केवल वे मांएं समझती हैं जिनके जुड़वां बच्चे हुए हों।"

गर्भावस्था में पोषण: अधिक जरूरतें और स्वस्थ वजन बढ़ना

जुड़वां गर्भावस्था में लक्ष्य दोनों शिशुओं का मजबूत और स्वस्थ जन्म है। यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन में प्रसूति एवं स्त्रीरोग की प्रोफेसर, PhD बारबरा ल्यूक, इस बात पर जोर देती हैं कि शुरुआती और मध्य गर्भावस्था में वजन बढ़ना महत्वपूर्ण है। "वजन बढ़ना पैसा जमा करने जैसा है: उस पर ब्याज मिलता है और यह भ्रूण की वृद्धि को सीधे प्रभावित करता है।" वह सलाह देती हैं:

औसत वजन वाली महिलाओं को 20 सप्ताह तक लगभग 20–30 पाउंड बढ़ाना चाहिए;

28 सप्ताह तक 30–46 पाउंड;

और पूर्ण अवधि तक 40–56 पाउंड।

वह हर 2–3 घंटे में कम मात्रा में बार-बार भोजन करने तथा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन रखने की भी सलाह देती हैं। लाल मांस आयरन का उत्कृष्ट स्रोत है, जबकि अंडे और डेयरी उत्पाद भी महत्वपूर्ण हैं। शाकाहारी गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त आयरन और कैल्शियम सेवन सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

स्तनपान: शरीर दोगुनी मांग पूरी कर सकता है

इलिनॉय स्तनपान संघ की निदेशक जूली मोरियाल ने कहा, "जुड़वां बच्चों की माताओं की दो मुख्य चिंताएं होती हैं: क्या मैं पर्याप्त दूध बना पाऊंगी? और क्या मुझे कभी नींद आएगी?" वह जोर देती हैं कि मांग के अनुसार दूध पिलाने पर शरीर जुड़वां बच्चों के लिए पर्याप्त दूध बना सकता है।

स्तनपान सलाहकार क्राइनर जल्दी शुरुआत करने और बार-बार दूध पिलाने की सलाह देती हैं, क्योंकि जुड़वां बच्चों को अक्सर एकल शिशुओं की तुलना में अधिक बार दूध की जरूरत होती है। वह ऊर्जा बचाने के लिए डबल फुटबॉल होल्ड और क्रॉस-क्रैडल होल्ड जैसी स्थितियों की भी सलाह देती हैं।

सहायता तंत्र: जुड़वां बच्चों के माता-पिता को अधिक मदद चाहिए

न्यूयॉर्क की प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ और 12 वर्षीय जुड़वां बच्चों की मां गिला राइटर ने कहा, "जुड़वां बच्चों की परवरिश एक व्यक्ति का काम नहीं है। अपने परिवार और मित्रों को बताएं कि आप लगभग एक वर्ष तक काफी हद तक उपलब्ध नहीं रहेंगी। छुट्टियों की सजावट से लेकर मिलन-समारोह की योजना तक, दूसरों को मदद करनी होगी।"

जुड़वां बच्चों की माताओं के लिए एक अमेरिकी संगठन नई माताओं को जुड़वां और बहुजन्म बच्चों के माता-पिता के स्थानीय समूहों से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है। सहकर्मी-सहायता कार्यक्रमों के माध्यम से अनुभवी माताएं ऐसे व्यावहारिक प्रश्नों के उत्तर देती हैं कि जुड़वां बच्चों के साथ खरीदारी कैसे करें या कई कार सीटों का प्रबंधन कैसे करें।

विशेषज्ञ सहमत हैं कि जुड़वां बच्चे दोगुनी खुशी और दोगुनी चुनौती, दोनों लाते हैं। उचित पोषण देखभाल, लचीली स्तनपान तकनीकें और परिवार व समुदाय का सहयोग, परिवारों को पहले वर्ष से गुजरने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

स्रोत:

ऑनलाइन संकलित