Guía | Doble alegría, doble desafío: consejos de expertos para padres que esperan gemelos
Cuando un médico anuncia «van a tener gemelos», la futura madre puede sentir ansiedad práctica junto con alegría y sorpresa. Los expertos estadounidenses en salud maternoinfantil afirman que el embarazo gemelar y la crianza traen consigo desafíos adicionales, pero una nutrición adecuada, prácticas de alimentación informadas y un sólido apoyo social pueden mejorar considerablemente la salud y el bienestar de la familia.
Zoeie Kreiner, asesora de lactancia de Illinois y madre de seis hijos, afirmó que incluso después de un parto único, los gemelos plantearon preguntas e incertidumbres completamente nuevas: «Muchas cuestiones solo las comprenden de verdad las madres que han tenido gemelos».
Nutrición durante el embarazo: mayores necesidades y aumento de peso saludable
El objetivo del embarazo gemelar es que ambos bebés nazcan fuertes y sanos. Barbara Luke, PhD, profesora de obstetricia y ginecología de la University of Michigan, destaca que el aumento de peso al principio y a mitad del embarazo es fundamental. «Aumentar de peso es como depositar dinero: genera intereses y afecta directamente al crecimiento fetal». Recomienda:
Las mujeres con un peso promedio deben aumentar alrededor de 20–30 libras para las 20 semanas;
30–46 libras para las 28 semanas;
y 40–56 libras al llegar a término.
También aconseja consumir comidas pequeñas y frecuentes cada 2–3 horas y equilibrar las proteínas con los carbohidratos. La carne roja es una excelente fuente de hierro, mientras que los huevos y los productos lácteos también son importantes. Las vegetarianas embarazadas deben consultar con su médico para garantizar una ingesta suficiente de hierro y calcio.
Lactancia materna: el cuerpo puede satisfacer una demanda doble
«Las dos principales preocupaciones de las madres de gemelos son: ¿podré producir suficiente leche? y ¿volveré a dormir algún día?», afirmó Julie Morreale, directora de una asociación de lactancia de Illinois. Subraya que el cuerpo puede producir suficiente leche para gemelos cuando se alimentan a demanda.
La asesora de lactancia Kreiner recomienda comenzar pronto y alimentar con frecuencia, ya que los gemelos suelen necesitar tomas más frecuentes que los bebés únicos. También recomienda posturas como la de balón de rugby doble y la de cuna cruzada para conservar energía.
Redes de apoyo: los padres de gemelos necesitan más ayuda
«Criar gemelos no es tarea de una sola persona», afirmó la obstetra-ginecóloga de Nueva York Gila Reiter, madre de gemelos de 12 años. «Digan a familiares y amigos que durante un año estarán prácticamente indisponibles. Desde decorar para las fiestas hasta organizar reuniones, los demás tendrán que ayudar».
Una organización estadounidense para madres de gemelos anima a las nuevas madres a unirse a grupos locales de padres de gemelos y múltiples. Mediante programas de apoyo entre pares, madres con experiencia responden preguntas prácticas, como cómo hacer la compra con gemelos o manejar varias sillas de automóvil.
Los expertos coinciden en que los gemelos traen el doble de alegría y el doble de desafíos. Una buena atención nutricional, técnicas flexibles de lactancia y el apoyo de la familia y la comunidad son fundamentales para ayudar a las familias durante el primer año.
Fuente de la historia:
Recopilado en internet
Autor LinkedIVF TeamPublicado 2025-09-04
本文使用 AI 輔助整理；LinkedIVF 尚未記錄本篇的編輯審核，不構成醫療建議。
Este contenido es solo informativo y no constituye asesoramiento médico. Consulte a un profesional sanitario autorizado. Guía de contenidos y política editorial
Guía | Doble alegría, doble desafío: consejos de expertos para padres que esperan gemelos
Guía | Doble alegría, doble desafío: consejos de expertos para padres que esperan gemelos
Cuando un médico anuncia «van a tener gemelos», la futura madre puede sentir ansiedad práctica junto con alegría y sorpresa. Los expertos estadounidenses en salud maternoinfantil afirman que el embarazo gemelar y la crianza traen consigo desafíos adicionales, pero una nutrición adecuada, prácticas de alimentación informadas y un sólido apoyo social pueden mejorar considerablemente la salud y el bienestar de la familia.
Zoeie Kreiner, asesora de lactancia de Illinois y madre de seis hijos, afirmó que incluso después de un parto único, los gemelos plantearon preguntas e incertidumbres completamente nuevas: «Muchas cuestiones solo las comprenden de verdad las madres que han tenido gemelos».
Nutrición durante el embarazo: mayores necesidades y aumento de peso saludable
El objetivo del embarazo gemelar es que ambos bebés nazcan fuertes y sanos. Barbara Luke, PhD, profesora de obstetricia y ginecología de la University of Michigan, destaca que el aumento de peso al principio y a mitad del embarazo es fundamental. «Aumentar de peso es como depositar dinero: genera intereses y afecta directamente al crecimiento fetal». Recomienda:
Las mujeres con un peso promedio deben aumentar alrededor de 20–30 libras para las 20 semanas;
30–46 libras para las 28 semanas;
y 40–56 libras al llegar a término.
También aconseja consumir comidas pequeñas y frecuentes cada 2–3 horas y equilibrar las proteínas con los carbohidratos. La carne roja es una excelente fuente de hierro, mientras que los huevos y los productos lácteos también son importantes. Las vegetarianas embarazadas deben consultar con su médico para garantizar una ingesta suficiente de hierro y calcio.
Lactancia materna: el cuerpo puede satisfacer una demanda doble
«Las dos principales preocupaciones de las madres de gemelos son: ¿podré producir suficiente leche? y ¿volveré a dormir algún día?», afirmó Julie Morreale, directora de una asociación de lactancia de Illinois. Subraya que el cuerpo puede producir suficiente leche para gemelos cuando se alimentan a demanda.
La asesora de lactancia Kreiner recomienda comenzar pronto y alimentar con frecuencia, ya que los gemelos suelen necesitar tomas más frecuentes que los bebés únicos. También recomienda posturas como la de balón de rugby doble y la de cuna cruzada para conservar energía.
Redes de apoyo: los padres de gemelos necesitan más ayuda
«Criar gemelos no es tarea de una sola persona», afirmó la obstetra-ginecóloga de Nueva York Gila Reiter, madre de gemelos de 12 años. «Digan a familiares y amigos que durante un año estarán prácticamente indisponibles. Desde decorar para las fiestas hasta organizar reuniones, los demás tendrán que ayudar».
Una organización estadounidense para madres de gemelos anima a las nuevas madres a unirse a grupos locales de padres de gemelos y múltiples. Mediante programas de apoyo entre pares, madres con experiencia responden preguntas prácticas, como cómo hacer la compra con gemelos o manejar varias sillas de automóvil.
Los expertos coinciden en que los gemelos traen el doble de alegría y el doble de desafíos. Una buena atención nutricional, técnicas flexibles de lactancia y el apoyo de la familia y la comunidad son fundamentales para ayudar a las familias durante el primer año.
Fuente de la historia:
Recopilado en internet