Руководство | Стресс и беременность: исследование выявляет новую связь

Знания | Стресс и беременность: наука выявляет новую связь

Исследование показывает, что стресс может влиять на вероятность наступления беременности у женщины, предлагая новый взгляд на ситуацию для многих пар, пытающихся зачать ребенка.

1. Научная связь между стрессом и фертильностью

Урит Хаимовиц, пациентка клиники лечения бесплодия в Бостоне, в течение двух лет безуспешно пыталась зачать ребенка. После нескольких естественных беременностей и попыток экстракорпорального оплодотворения (IVF) каждая беременность прерывалась во втором триместре. В расстроенных чувствах она заметила плакат с объявлением о курсе медитации осознанности, разработанном для поддержки зачатия.

Хаимовиц сразу записалась на курс осознанности под руководством доктора Элис Домар. 10-недельный курс включал йогу, медитацию и поведенческие техники для преодоления негативных мыслей. Через несколько месяцев она забеременела и родила дочь Роми в 2018.

Несколько исследований выявили связь между ежедневным уровнем стресса у женщин и снижением вероятности зачатия. Например, женщинам с высоким уровнем альфа-амилазы в слюне, маркера стресса, в среднем требовалось на 29% больше времени для зачатия, чем женщинам с низким уровнем этого показателя.

"Ваш организм умен. Он знает, что во время стресса беременность нежелательна," — сказала Домар. Ее исследовательская группа обнаружила, что снижение стресса может повысить вероятность зачатия.

2. Управление стрессом

Стресс испытывают все, но длительный стресс может влиять на овуляцию и снижать вероятность беременности. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), примерно у 1 из 10 женщин репродуктивного возраста возникают трудности с наступлением или сохранением беременности.

Программа Домар, объединяющая работу с психикой и телом, использует несколько подходов к снижению стресса, включая разговорную терапию, йогу и группы поддержки. Она подчеркивает, что снижение стресса может не только поддерживать фертильность, но и помогать женщинам заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.

3. Другие способы повысить вероятность беременности

Помимо снижения стресса, исследования указывают на несколько других способов повысить вероятность зачатия:

Умеренная физическая нагрузка: от одного до 5 часов умеренных упражнений в неделю, например ходьбы, может повысить вероятность зачатия. Однако чрезмерные интенсивные нагрузки могут снизить вероятность беременности.

Поддерживайте здоровый вес: избыточный вес и ожирение могут затруднять зачатие. Исследования показывают, что женщинам с ожирением может быть труднее забеременеть, чем другим женщинам.

Здоровое питание: средиземноморский рацион, богатый цельными злаками, жирными кислотами омега-3, рыбой и соей, может поддерживать вероятность зачатия.

В целом снижение стресса и поддержание здорового образа жизни могут повысить вероятность беременности. Для пар, пытающихся зачать ребенка, важно понимать возможное влияние стресса на фертильность и принимать конструктивные меры для его контроля.

Источник материала:

Собрано в интернете