Kiến thức | Căng thẳng và thai kỳ: Khoa học cho thấy mối liên hệ mới
Một nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai của phụ nữ, mở ra góc nhìn mới cho nhiều cặp đôi đang cố gắng thụ thai.
1. Mối liên hệ khoa học giữa căng thẳng và khả năng sinh sản
Urit Chaimovitz, một bệnh nhân tại phòng khám vô sinh ở Boston, đã cố gắng thụ thai trong hai năm nhưng không thành công. Sau nhiều lần mang thai tự nhiên và thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), cô đều mất thai vào tam cá nguyệt thứ hai. Trong lúc nản lòng, cô nhìn thấy áp phích giới thiệu một khóa thiền chánh niệm nhằm hỗ trợ việc thụ thai.
Chaimovitz lập tức đăng ký khóa học chánh niệm do bác sĩ Alice Domar hướng dẫn. Khóa học kéo dài 10 tuần gồm yoga, thiền và các kỹ thuật hành vi giúp vượt qua suy nghĩ tiêu cực. Vài tháng sau, cô mang thai và sinh con gái Romy vào 2018.
Một số nghiên cứu đã phát hiện mối liên hệ giữa mức độ căng thẳng hằng ngày của phụ nữ và khả năng thụ thai giảm. Ví dụ, những phụ nữ có nồng độ alpha-amylase trong nước bọt cao, một dấu chỉ của căng thẳng, mất trung bình lâu hơn 29% để thụ thai so với phụ nữ có nồng độ thấp.
"Cơ thể bạn rất thông minh. Cơ thể biết những giai đoạn căng thẳng không phải là thời điểm tốt để mang thai," Domar nói. Nhóm nghiên cứu của bà phát hiện rằng giảm căng thẳng có thể cải thiện khả năng thụ thai.
2. Kiểm soát căng thẳng
Ai cũng trải qua căng thẳng, nhưng căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng và làm giảm khả năng mang thai. Theo CDC, khoảng 1 trong 10 phụ nữ ở độ tuổi sinh sản gặp khó khăn khi mang thai hoặc duy trì thai kỳ.
Chương trình tâm trí-cơ thể của Domar sử dụng nhiều phương pháp để giảm căng thẳng, gồm trị liệu trò chuyện, yoga và các nhóm hỗ trợ. Bà nhấn mạnh rằng giảm căng thẳng không chỉ có thể hỗ trợ khả năng sinh sản mà còn giúp phụ nữ chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần.
3. Những cách khác để tăng cơ hội mang thai
Ngoài giảm căng thẳng, nghiên cứu gợi ý một số cách khác để cải thiện khả năng thụ thai:
Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục vừa phải từ một đến 5 giờ mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ, có thể cải thiện khả năng thụ thai. Tuy nhiên, tập luyện cường độ cao quá mức có thể làm giảm khả năng mang thai.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Thừa cân hoặc béo phì có thể khiến việc thụ thai khó khăn hơn. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ béo phì có thể khó mang thai hơn những phụ nữ khác.
Chế độ ăn lành mạnh: Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải giàu ngũ cốc nguyên hạt, axit béo omega-3, cá và đậu nành có thể hỗ trợ khả năng thụ thai.
Nhìn chung, giảm căng thẳng và duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp cải thiện cơ hội mang thai. Với các cặp đôi đang cố gắng thụ thai, hiểu rõ tác động tiềm ẩn của căng thẳng đến khả năng sinh sản và thực hiện các bước tích cực để kiểm soát căng thẳng có thể rất quan trọng.
Hướng dẫn | Căng thẳng và thai kỳ: Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ mới
Kiến thức | Căng thẳng và thai kỳ: Khoa học cho thấy mối liên hệ mới
Một nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai của phụ nữ, mở ra góc nhìn mới cho nhiều cặp đôi đang cố gắng thụ thai.
1. Mối liên hệ khoa học giữa căng thẳng và khả năng sinh sản
Urit Chaimovitz, một bệnh nhân tại phòng khám vô sinh ở Boston, đã cố gắng thụ thai trong hai năm nhưng không thành công. Sau nhiều lần mang thai tự nhiên và thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), cô đều mất thai vào tam cá nguyệt thứ hai. Trong lúc nản lòng, cô nhìn thấy áp phích giới thiệu một khóa thiền chánh niệm nhằm hỗ trợ việc thụ thai.
Chaimovitz lập tức đăng ký khóa học chánh niệm do bác sĩ Alice Domar hướng dẫn. Khóa học kéo dài 10 tuần gồm yoga, thiền và các kỹ thuật hành vi giúp vượt qua suy nghĩ tiêu cực. Vài tháng sau, cô mang thai và sinh con gái Romy vào 2018.
Một số nghiên cứu đã phát hiện mối liên hệ giữa mức độ căng thẳng hằng ngày của phụ nữ và khả năng thụ thai giảm. Ví dụ, những phụ nữ có nồng độ alpha-amylase trong nước bọt cao, một dấu chỉ của căng thẳng, mất trung bình lâu hơn 29% để thụ thai so với phụ nữ có nồng độ thấp.
"Cơ thể bạn rất thông minh. Cơ thể biết những giai đoạn căng thẳng không phải là thời điểm tốt để mang thai," Domar nói. Nhóm nghiên cứu của bà phát hiện rằng giảm căng thẳng có thể cải thiện khả năng thụ thai.
2. Kiểm soát căng thẳng
Ai cũng trải qua căng thẳng, nhưng căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng và làm giảm khả năng mang thai. Theo CDC, khoảng 1 trong 10 phụ nữ ở độ tuổi sinh sản gặp khó khăn khi mang thai hoặc duy trì thai kỳ.
Chương trình tâm trí-cơ thể của Domar sử dụng nhiều phương pháp để giảm căng thẳng, gồm trị liệu trò chuyện, yoga và các nhóm hỗ trợ. Bà nhấn mạnh rằng giảm căng thẳng không chỉ có thể hỗ trợ khả năng sinh sản mà còn giúp phụ nữ chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần.
3. Những cách khác để tăng cơ hội mang thai
Ngoài giảm căng thẳng, nghiên cứu gợi ý một số cách khác để cải thiện khả năng thụ thai:
Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục vừa phải từ một đến 5 giờ mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ, có thể cải thiện khả năng thụ thai. Tuy nhiên, tập luyện cường độ cao quá mức có thể làm giảm khả năng mang thai.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Thừa cân hoặc béo phì có thể khiến việc thụ thai khó khăn hơn. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ béo phì có thể khó mang thai hơn những phụ nữ khác.
Chế độ ăn lành mạnh: Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải giàu ngũ cốc nguyên hạt, axit béo omega-3, cá và đậu nành có thể hỗ trợ khả năng thụ thai.
Nhìn chung, giảm căng thẳng và duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp cải thiện cơ hội mang thai. Với các cặp đôi đang cố gắng thụ thai, hiểu rõ tác động tiềm ẩn của căng thẳng đến khả năng sinh sản và thực hiện các bước tích cực để kiểm soát căng thẳng có thể rất quan trọng.
Nguồn bài viết:
Tổng hợp trực tuyến