رہنما | دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے ضروری رہنما: ولادت کے بعد وٹامنز کیوں اہم ہیں

رہنما | دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے ضروری رہنما: زچگی کے بعد وٹامنز کیوں اہم ہیں

بہت سے لوگ جنین کی نشوونما اور ماں کی صحت کے لیے حمل کے دوران وٹامنز کی اہمیت سمجھتے ہیں، لیکن دودھ پلانے کے دوران صحت یابی اور غذائیت میں زچگی کے بعد وٹامنز کے کردار کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ زچگی کے بعد وٹامنز غذائی کمی پوری کرنے، ولادت کے بعد صحت یابی اور دودھ پلانے کی مخصوص ضروریات پوری کرنے، اور ماں اور بچے کی صحت برقرار رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

زچگی کے بعد وٹامنز کیا ہیں؟

زچگی کے بعد وٹامنز ولادت کے بعد خواتین کے لیے تیار کیے جاتے ہیں۔ اگرچہ ان کے بنیادی غذائی اجزا حمل کے دوران استعمال ہونے والے وٹامنز سے ملتے جلتے ہیں، لیکن بہت سے فارمولے ولادت کے بعد صحت یابی کی منفرد ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔ کچھ فارمولے ماں کے دودھ کی مقدار برقرار رکھنے یا ولادت کے بعد جسمانی صحت یابی میں مدد کے لیے بنائے جاتے ہیں۔ یہ زچگی کے بعد ہارمونل تبدیلیوں اور معمولات میں خلل سے متعلق تکلیف کم کرنے میں بھی مدد دے سکتے ہیں۔

زچگی کے بعد وٹامنز میں کیا شامل ہوتا ہے؟

اجزا مقصد کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں، لیکن زیادہ تر میں یہ بنیادی غذائی اجزا شامل ہوتے ہیں:

آئرن: آئرن ہیموگلوبن بنانے اور پورے جسم میں آکسیجن پہنچانے کے لیے ضروری ہے۔ آئرن کی کمی نئی ماؤں میں خون کی کمی کا سبب بن سکتی ہے، اور یہ شیر خوار بچے کے دماغ کی نشوونما کے لیے بھی اہم ہے۔ زیادہ تر بچوں میں پیدائش کے بعد پہلے چار ماہ کے لیے آئرن کا ذخیرہ کافی ہوتا ہے، لیکن دودھ پینے والے بچوں کو اس کے بعد عموماً اضافی غذا سے آئرن کی ضرورت ہوتی ہے۔

وٹامن ڈی: جسے کیلسیفرول بھی کہا جاتا ہے، وٹامن ڈی کیلشیم کے جذب میں مدد دیتا ہے، ہڈیوں کی صحت کے لیے ضروری ہے اور سوزش کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دودھ پلانے کے دوران روزانہ تجویز کردہ مقدار 600 بین الاقوامی یونٹس (IU) ہے۔ وٹامن ڈی ماں کے دودھ میں کافی مقدار میں منتقل نہیں ہوتا، اس لیے دودھ پینے والے بچوں کو عموماً وٹامن ڈی کے قطرے درکار ہوتے ہیں۔

DHA: ڈوکوساہیکسا اینوئک ایسڈ (DHA) اومیگا-3 فیٹی ایسڈ کی ایک اہم قسم ہے۔ یہ جنین کے دماغ کی نشوونما کے لیے ضروری ہے اور نوزائیدہ بچوں اور شیر خوار بچوں کی تیز رفتار نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ دودھ پلانے والی مائیں غذا کے ذریعے کافی DHA حاصل کر کے اپنے بچوں تک پہنچا سکتی ہیں، جبکہ قبل از وقت پیدائش جیسے خاص حالات میں سپلیمنٹس خاص طور پر فائدہ مند ہو سکتے ہیں۔

کولین: DHA کی طرح کولین بھی دماغ کی نشوونما کے لیے اہم ہے اور ماں کے مدافعتی نظام کے افعال میں مدد دیتا ہے۔ طبی تحقیق حمل کے دوران روزانہ 450 ملی گرام اور دودھ پلانے کے دوران 550 ملی گرام کی سفارش کرتی ہے۔

بہت سے زچگی کے بعد وٹامنز میں وٹامن ای، وٹامن کے، رائبوفلیون، بایوٹن، کیلشیم، آئیوڈین، زنک اور دیگر غذائی اجزا بھی شامل ہوتے ہیں تاکہ ولادت کے بعد مختلف ضروریات پوری کی جا سکیں۔

زچگی کے بعد وٹامنز کیسے لیے جائیں؟

نام سے ظاہر ہے کہ زچگی کے بعد وٹامنز ولادت کے بعد شروع کیے جاتے ہیں۔ انہیں کب شروع کرنا ہے اور کتنے عرصے تک جاری رکھنا ہے، اس کا انحصار انفرادی ضروریات اور ڈاکٹر کی سفارشات پر ہوتا ہے۔

بہت سی خواتین دودھ پلانے کے دوران زچگی کے بعد وٹامنز لیتی ہیں، جبکہ کچھ ہارمونل تبدیلیوں جیسے کسی خاص مسئلے کے دور ہونے کے بعد انہیں چھوڑ دیتی ہیں۔ جو افراد جاری رکھنے کے بارے میں مطمئن نہ ہوں، انہیں اپنی صحت کی ضروریات کے مطابق ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ جب زچگی کے بعد وٹامنز کی ضرورت نہ رہے تو عام ملٹی وٹامن بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

حمل کے دوران اور زچگی کے بعد وٹامنز میں انتخاب

حمل کے دوران وٹامنز جاری رکھنے یا زچگی کے بعد وٹامنز پر منتقل ہونے کا فیصلہ ماں کی صحت سے متعلق ترجیحات پر منحصر ہے۔ ڈاکٹروں کے مطابق ولادت کے بعد حمل کے دوران لیے جانے والے وٹامنز جاری رکھنا محفوظ ہے، خاص طور پر اگر ماں نے حمل کے دوران کوئی موزوں برانڈ تلاش کر لیا ہو۔ اگر اسے دودھ کی مقدار یا ولادت کے بعد دیگر مسائل کی تشویش ہو تو زچگی کے بعد وٹامن زیادہ مناسب ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر نئی ماں کو ماں اور بچے دونوں کی صحت کی ضروریات پوری کرنے کے لیے بہترین انتخاب کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

ماخذ:

آن لائن جمع کردہ