معلومات | حمل کے دوران کروٹیں بدلنا بند کریں—حمل کے تکیے نیند میں مدد کا نیا ذریعہ بن گئے ہیں
حمل جسم میں تیز رفتار تبدیلیاں لاتا ہے اور اکثر خراب نیند، جوڑوں کے درد اور نیند آنے میں دشواری کے ساتھ ہوتا ہے۔ بڑھتی ہوئی تحقیق اور طبی تجربہ ظاہر کرتے ہیں کہ نیند کی مناسب پوزیشن اور معاون آلات ماں کی جسمانی و ذہنی صحت کے لیے اہم ہیں۔ مقبول ترین اختیارات میں سے ایک حمل کا تکیہ ہے۔
ماہرین حمل کے دوران بائیں کروٹ سونے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ابتدائی تحقیق اس پوزیشن کو حمل کے آخری مرحلے میں مردہ پیدائش کے کم خطرے سے جوڑتی ہے اور بتاتی ہے کہ یہ کمر یا دائیں کروٹ سونے کے مقابلے میں جنین کی صحت کے لیے بہتر ہو سکتی ہے۔ کمر کے بل لیٹنے سے بچہ دانی کے گرد خون کی نالیاں دب سکتی ہیں، خون کا بہاؤ محدود ہو سکتا ہے اور کم پیدائشی وزن یا دیگر پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ بائیں کروٹ سونے سے معدے اور غذائی نالی کے تیزاب کے الٹاؤ میں بھی بہتری، سینے کی جلن میں کمی اور حمل کے دوران ہاضمے میں مدد مل سکتی ہے۔
تاہم ہر شخص کو کروٹ لے کر سونے کی عادت نہیں ہوتی۔ حمل کے دوران وزن بڑھنے اور جوڑوں پر بوجھ بدلنے سے بہت سی خواتین کو کروٹ لے کر سوتے وقت گردن، کندھوں، کمر کے نچلے حصے یا کولہے میں درد ہونے لگتا ہے۔ حمل کے تکیے پیٹ، کمر، گردن، گھٹنوں اور دیگر اہم حصوں کو مستحکم سہارا دینے کے لیے بنائے جاتے ہیں۔ اس طرح غلط پوزیشن کے باعث جوڑوں کے دبنے یا مڑنے سے بچاؤ، درد میں کمی اور نیند میں بہتری آ سکتی ہے۔
ایک دوسرے پر رکھے گئے کئی عام تکیوں کے برعکس، حمل کا تکیہ اپنی شکل برقرار رکھتا ہے، سرکنے کا امکان کم ہوتا ہے اور جسم کی تبدیلیوں کے ساتھ پیٹ کے خم کے مطابق زیادہ یکساں سہارا دیتا ہے۔ بعض صارفین اسے "سوتے وقت گلے لگانے" جیسا قرار دیتے ہیں اور حمل نہ ہونے کی صورت میں بھی اسے آرام دہ پاتے ہیں۔
حمل کے تکیوں کی اہم اقسام:
پچر نما تکیہ: سب سے چھوٹی قسم، جو پیٹ یا کمر کے نچلے حصے کو لچک دار اور مخصوص سہارا دیتی ہے۔
پورے جسم کا تکیہ: سب سے بڑی قسم، عموماً U یا C شکل کی، جو سر سے پاؤں تک جسم کو سہارا دیتی ہے اور اکثر عام سرہانے کے تکیے کی جگہ لے لیتی ہے۔
پورے قد کا جسمانی تکیہ: درمیانے حجم کا انتخاب، جو پیٹ کے خم کے مطابق ہوتا ہے اور عام تکیے کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔
تکیہ منتخب کرتے وقت حاملہ خواتین کو اپنی نیند کی عادات اور جسمانی ضروریات پر غور کرنا چاہیے:
اگر آپ رات میں بار بار کروٹ بدلتی ہیں تو U شکل کے تکیے کو ہر حرکت کے ساتھ دوبارہ رکھنے کی ضرورت نہیں ہوتی؛
اگر آپ کو گردن کے کسی مخصوص تکیے کی عادت ہے تو اس کے ساتھ قابلِ استعمال انداز منتخب کریں؛
اگر آپ کو پسینہ زیادہ آتا ہے تو غلاف کے مواد اور دھلنے کی صلاحیت کو مدنظر رکھیں؛
جڑواں حمل میں قابلِ تنظیم معاون تکیہ پیٹ کے بڑھنے کے ساتھ مطابقت پیدا کر سکتا ہے۔
ماہرین کے مطابق حمل کے تکیے پیدائش کے بعد بھی مفید رہ سکتے ہیں، خواہ دودھ پلانے کے دوران بازوؤں کو سہارا دینے کے لیے ہوں یا صحت یابی کے دوران ماں کو آرام دہ پوزیشن برقرار رکھنے میں مدد دیں۔
حمل کے دوران اچھی نیند ماں اور جنین کی صحت کے لیے اہم ہے، اور مناسب حمل کا تکیہ منتخب کرنا ایک مفید سرمایہ کاری ثابت ہو سکتا ہے۔
رہنما | حمل کے دوران بہتر نیند: زچگی کے تکیے مقبول ہو رہے ہیں
معلومات | حمل کے دوران کروٹیں بدلنا بند کریں—حمل کے تکیے نیند میں مدد کا نیا ذریعہ بن گئے ہیں
حمل جسم میں تیز رفتار تبدیلیاں لاتا ہے اور اکثر خراب نیند، جوڑوں کے درد اور نیند آنے میں دشواری کے ساتھ ہوتا ہے۔ بڑھتی ہوئی تحقیق اور طبی تجربہ ظاہر کرتے ہیں کہ نیند کی مناسب پوزیشن اور معاون آلات ماں کی جسمانی و ذہنی صحت کے لیے اہم ہیں۔ مقبول ترین اختیارات میں سے ایک حمل کا تکیہ ہے۔
ماہرین حمل کے دوران بائیں کروٹ سونے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ابتدائی تحقیق اس پوزیشن کو حمل کے آخری مرحلے میں مردہ پیدائش کے کم خطرے سے جوڑتی ہے اور بتاتی ہے کہ یہ کمر یا دائیں کروٹ سونے کے مقابلے میں جنین کی صحت کے لیے بہتر ہو سکتی ہے۔ کمر کے بل لیٹنے سے بچہ دانی کے گرد خون کی نالیاں دب سکتی ہیں، خون کا بہاؤ محدود ہو سکتا ہے اور کم پیدائشی وزن یا دیگر پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ بائیں کروٹ سونے سے معدے اور غذائی نالی کے تیزاب کے الٹاؤ میں بھی بہتری، سینے کی جلن میں کمی اور حمل کے دوران ہاضمے میں مدد مل سکتی ہے۔
تاہم ہر شخص کو کروٹ لے کر سونے کی عادت نہیں ہوتی۔ حمل کے دوران وزن بڑھنے اور جوڑوں پر بوجھ بدلنے سے بہت سی خواتین کو کروٹ لے کر سوتے وقت گردن، کندھوں، کمر کے نچلے حصے یا کولہے میں درد ہونے لگتا ہے۔ حمل کے تکیے پیٹ، کمر، گردن، گھٹنوں اور دیگر اہم حصوں کو مستحکم سہارا دینے کے لیے بنائے جاتے ہیں۔ اس طرح غلط پوزیشن کے باعث جوڑوں کے دبنے یا مڑنے سے بچاؤ، درد میں کمی اور نیند میں بہتری آ سکتی ہے۔
ایک دوسرے پر رکھے گئے کئی عام تکیوں کے برعکس، حمل کا تکیہ اپنی شکل برقرار رکھتا ہے، سرکنے کا امکان کم ہوتا ہے اور جسم کی تبدیلیوں کے ساتھ پیٹ کے خم کے مطابق زیادہ یکساں سہارا دیتا ہے۔ بعض صارفین اسے "سوتے وقت گلے لگانے" جیسا قرار دیتے ہیں اور حمل نہ ہونے کی صورت میں بھی اسے آرام دہ پاتے ہیں۔
حمل کے تکیوں کی اہم اقسام:
پچر نما تکیہ: سب سے چھوٹی قسم، جو پیٹ یا کمر کے نچلے حصے کو لچک دار اور مخصوص سہارا دیتی ہے۔
پورے جسم کا تکیہ: سب سے بڑی قسم، عموماً U یا C شکل کی، جو سر سے پاؤں تک جسم کو سہارا دیتی ہے اور اکثر عام سرہانے کے تکیے کی جگہ لے لیتی ہے۔
پورے قد کا جسمانی تکیہ: درمیانے حجم کا انتخاب، جو پیٹ کے خم کے مطابق ہوتا ہے اور عام تکیے کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔
تکیہ منتخب کرتے وقت حاملہ خواتین کو اپنی نیند کی عادات اور جسمانی ضروریات پر غور کرنا چاہیے:
اگر آپ رات میں بار بار کروٹ بدلتی ہیں تو U شکل کے تکیے کو ہر حرکت کے ساتھ دوبارہ رکھنے کی ضرورت نہیں ہوتی؛
اگر آپ کو گردن کے کسی مخصوص تکیے کی عادت ہے تو اس کے ساتھ قابلِ استعمال انداز منتخب کریں؛
اگر آپ کو پسینہ زیادہ آتا ہے تو غلاف کے مواد اور دھلنے کی صلاحیت کو مدنظر رکھیں؛
جڑواں حمل میں قابلِ تنظیم معاون تکیہ پیٹ کے بڑھنے کے ساتھ مطابقت پیدا کر سکتا ہے۔
ماہرین کے مطابق حمل کے تکیے پیدائش کے بعد بھی مفید رہ سکتے ہیں، خواہ دودھ پلانے کے دوران بازوؤں کو سہارا دینے کے لیے ہوں یا صحت یابی کے دوران ماں کو آرام دہ پوزیشن برقرار رکھنے میں مدد دیں۔
حمل کے دوران اچھی نیند ماں اور جنین کی صحت کے لیے اہم ہے، اور مناسب حمل کا تکیہ منتخب کرنا ایک مفید سرمایہ کاری ثابت ہو سکتا ہے۔
ماخذ:
آن لائن سے جمع کردہ