जानकारी | क्या पुरुषों को प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है? यह असामान्य नहीं है

जानकारी | क्या पुरुषों को प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है? यह असामान्य नहीं है

बच्चे के आने पर अक्सर ध्यान माँ पर केंद्रित होता है, और आम जनता तथा चिकित्सा समुदाय दोनों ही सामान्यतः महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम पर ध्यान देते हैं। बढ़ते शोध से पता चलता है कि पिता भी बच्चे के जन्म से पहले या बाद में अवसाद का अनुभव कर सकते हैं।

2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि 1 में 10 पुरुषों ने अपने बच्चे के जन्म से पहले या बाद में अवसाद का अनुभव किया, जो महिलाओं की दर से केवल थोड़ा कम था। अप्रैल 2024 में प्रकाशित एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि युवा पिता जन्म के बाद शुरुआती कई वर्षों तक अवसाद के बढ़े हुए जोखिम में रहे।

हालाँकि चिकित्सा समुदाय इस स्थिति को मान्यता देता है, इसके सटीक तंत्रों के बारे में बहुत कम जानकारी है। आयोवा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर Michael W. O'Hara ने कहा, “पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद पर शोध हाल के वर्षों में शुरू हुआ है, लेकिन यह विषय अभी तक जन-जागरूकता में नहीं आया है।”

यह अभी स्पष्ट नहीं है कि पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद का सीधा संबंध प्रसव से है या नहीं। नींद की कमी, बदलती पारिवारिक भूमिकाएँ और अचानक बढ़ी बड़ी जिम्मेदारियाँ सभी महत्वपूर्ण कारक हो सकते हैं।

पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद के संकेत: इन बदलावों को नज़रअंदाज़ न करें

यदि आप नए या होने वाले पिता हैं, तो अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। इसका असर न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य पर, बल्कि आपके बच्चे की सुरक्षा पर भी पड़ता है। O’Hara ने कहा कि अवसादग्रस्त लोगों को शिशु की देखभाल करते समय अक्सर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, जिससे सुरक्षा संबंधी जोखिम पैदा हो सकते हैं।

महत्वपूर्ण संकेतों में शामिल हैं:

नींद और भोजन में बदलाव: क्या आपको अक्सर अनिद्रा होती है या आप जरूरत से ज्यादा खाते हैं? क्या आपकी ऊर्जा में स्पष्ट कमी आई है?

रुचि में कमी: क्या जिन चीजों का आप पहले आनंद लेते थे, वे अब अरुचिकर लगती हैं?

मनोदशा में बदलाव: यदि उदासी कई सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहे, तो पेशेवर सहायता लेने पर विचार करें।

सामना करने की रणनीतियाँ: नींद, संवाद और आत्म-जागरूकता

O’Hara ने नए पिताओं को संभव होने पर नियमित नींद का कार्यक्रम बनाने की सलाह दी। हालाँकि यह कठिन है, फिर भी आवश्यक है। साथी के साथ बारी-बारी से बच्चे की देखभाल करना और छोटी झपकियाँ लेना मानसिक तनाव कम करने में मदद कर सकता है।

खुला संवाद भी महत्वपूर्ण है। उन्होंने कहा, “हालाँकि यह आसान नहीं है, अपने साथी से खुलकर बात करने और अपनी भावनाएँ व तनाव साझा करने का प्रयास करें।”

विशेषज्ञ प्रश्नोत्तर: अवसाद के इतिहास वाले पुरुष कैसे तैयारी कर सकते हैं?

पोर्टलैंड, ओरेगन के 37-वर्षीय तंत्रिका-विज्ञान के डॉक्टरेट छात्र Brian Jones ने पूछा:

“मेरी पत्नी और मैं बच्चा पैदा करने की योजना बना रहे हैं, लेकिन मुझे गंभीर अवसाद का इतिहास है। क्या इससे मेरे प्रसवोत्तर अवसाद होने की संभावना बढ़ जाती है?”

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोविज्ञान की एसोसिएट प्रोफेसर और The Pregnancy and Postpartum Anxiety Workbook की लेखिका डॉ. Pamela S. Wiegartz ने उत्तर दिया:

“आपके अवसाद का इतिहास सतर्क रहने का कारण है। बच्चे के जन्म के बाद अपने मनोभाव और व्यवहार में बदलावों पर नज़र रखने के साथ-साथ एक सहयोगी वातावरण बनाएँ: अपने सामाजिक सहयोग तंत्र को मजबूत करें, अपने साथी के साथ सहयोगपूर्ण संबंध बनाएँ और आत्म-देखभाल की रणनीतियों की पहले से योजना बनाएँ।

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ऑनलाइन संकलित