知识 | 男性也会得产后抑郁？这不是个别现象
当孩子降临，焦点往往集中在母亲身上，公众和医学界普遍关注女性产后抑郁的风险。然而越来越多的研究正在揭示：父亲同样可能在新生命到来前后遭遇抑郁困扰。
一项2010年发布的研究显示，每10位男性中就有1人在孩子出生前后经历抑郁，这个比例与女性的发生率仅略低。而据2024年4月的研究报告指出，年轻父亲在孩子出生后头几年中，依然处于较高的抑郁风险状态。
尽管医学界已经认识到这一现象的存在，但对于其具体机制仍知之甚少。爱荷华大学心理学教授迈克尔·W·奥哈拉（Michael W. O'Hara）表示：“近几年人们开始研究男性产后抑郁，但这个话题仍未真正走入大众视野。”
目前尚无法明确判断男性产后抑郁是否与分娩本身存在直接关联。但睡眠缺失、家庭角色变化和突如其来的巨大责任，都可能成为引发抑郁的重要诱因。
男性产后抑郁的信号：别忽视这些变化
如果你是新手爸爸或即将成为爸爸，请对自己保持觉察。这不仅关乎你的心理健康，也直接影响到孩子的安全。奥哈拉指出，抑郁状态下的人往往在照料婴儿时的注意力不集中，存在安全隐患。
以下是一些需重点关注的信号：
作息和饮食紊乱：是否经常失眠或暴饮暴食？精力是否明显下降？
兴趣减退：曾经让你愉快的事情是否变得无趣？
情绪波动：如果情绪持续低落超过数周，建议主动寻求专业帮助。
应对建议：睡眠、沟通、自我觉察
奥哈拉提醒，新手爸爸应尽量建立规律的睡眠节奏——这可能并不容易，但却至关重要。和伴侣轮流照看孩子、适当小憩，都有助于缓解精神负担。
此外，保持沟通透明也很重要：“尽管不容易，但尽量向伴侣敞开心扉，谈谈自己的感受和压力。”他说。
专家答疑：有抑郁史的男性该如何预防？
来自俄勒冈州波特兰、正在攻读神经科学博士的37岁学生 Brian Jones 提问道：
“我和妻子计划要孩子，但我有严重抑郁史。这是否让我更容易患上产后抑郁？”
对此，哈佛医学院心理学副教授、著有《孕期与产后焦虑手册》的帕梅拉·S·维加茨（Pamela S. Wiegartz）博士回应：
“你的抑郁史会提醒你保持警觉。除了观察自己在孩子出生后的情绪和行为变化，还应主动营造支持性的环境：强化社会支持系统，与伴侣建立合作关系，并提前规划好自我照顾的策略。
故事来源：
网络收集
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当孩子降临，焦点往往集中在母亲身上，公众和医学界普遍关注女性产后抑郁的风险。然而越来越多的研究正在揭示：父亲同样可能在新生命到来前后遭遇抑郁困扰。
一项2010年发布的研究显示，每10位男性中就有1人在孩子出生前后经历抑郁，这个比例与女性的发生率仅略低。而据2024年4月的研究报告指出，年轻父亲在孩子出生后头几年中，依然处于较高的抑郁风险状态。
尽管医学界已经认识到这一现象的存在，但对于其具体机制仍知之甚少。爱荷华大学心理学教授迈克尔·W·奥哈拉（Michael W. O'Hara）表示：“近几年人们开始研究男性产后抑郁，但这个话题仍未真正走入大众视野。”
目前尚无法明确判断男性产后抑郁是否与分娩本身存在直接关联。但睡眠缺失、家庭角色变化和突如其来的巨大责任，都可能成为引发抑郁的重要诱因。
男性产后抑郁的信号：别忽视这些变化
如果你是新手爸爸或即将成为爸爸，请对自己保持觉察。这不仅关乎你的心理健康，也直接影响到孩子的安全。奥哈拉指出，抑郁状态下的人往往在照料婴儿时的注意力不集中，存在安全隐患。
以下是一些需重点关注的信号：
作息和饮食紊乱：是否经常失眠或暴饮暴食？精力是否明显下降？
兴趣减退：曾经让你愉快的事情是否变得无趣？
情绪波动：如果情绪持续低落超过数周，建议主动寻求专业帮助。
应对建议：睡眠、沟通、自我觉察
奥哈拉提醒，新手爸爸应尽量建立规律的睡眠节奏——这可能并不容易，但却至关重要。和伴侣轮流照看孩子、适当小憩，都有助于缓解精神负担。
此外，保持沟通透明也很重要：“尽管不容易，但尽量向伴侣敞开心扉，谈谈自己的感受和压力。”他说。
专家答疑：有抑郁史的男性该如何预防？
来自俄勒冈州波特兰、正在攻读神经科学博士的37岁学生 Brian Jones 提问道：
“我和妻子计划要孩子，但我有严重抑郁史。这是否让我更容易患上产后抑郁？”
对此，哈佛医学院心理学副教授、著有《孕期与产后焦虑手册》的帕梅拉·S·维加茨（Pamela S. Wiegartz）博士回应：
“你的抑郁史会提醒你保持警觉。除了观察自己在孩子出生后的情绪和行为变化，还应主动营造支持性的环境：强化社会支持系统，与伴侣建立合作关系，并提前规划好自我照顾的策略。
故事来源：
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