জ্ঞান | গর্ভধারণের চেষ্টা: ব্যায়াম, ওজন ও বয়সের ভারসাম্য
প্রজননস্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলা বিষয়গুলো
ব্যায়াম, ওজন ও বয়স কীভাবে উর্বরতায় প্রভাব ফেলে তা বোঝা গর্ভধারণের চেষ্টা করা দম্পতি এবং ভবিষ্যতে গর্ভধারণের পরিকল্পনা করা ব্যক্তিদের জেনে-বুঝে স্বাস্থ্যসংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম ও উর্বরতা
মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম নারী ও পুরুষ উভয়ের প্রজননস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নারীদের ক্ষেত্রে এটি শারীরিক সক্ষমতা বজায় রাখতে এবং গর্ভসঞ্চারে সহায়তা করতে পারে, তবে অতিরিক্ত বা কঠোর ব্যায়াম ডিম্বস্ফোটন ও মাসিক ব্যাহত করতে পারে। পুরুষদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যেতে পারে।
স্বাভাবিক ব্যায়ামে গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ে না, তবে গর্ভাবস্থায় তীব্র সংস্পর্শমূলক খেলাধুলা ও ডাইভিংয়ের মতো বেশি অভিঘাত বা ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপ এড়ানো উচিত।
ওজন ও উর্বরতা
নারীর উর্বরতার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ওজন গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত ওজন গর্ভসঞ্চারের সম্ভাবনা কমাতে এবং গর্ভাবস্থার জটিলতা বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত ওজনের নারীরা গর্ভধারণের চেষ্টা শুরুর আগে ওজন কমিয়ে উপকৃত হতে পারেন।
কম ওজন, অথবা অ্যানোরেক্সিয়া বা বুলিমিয়ার কারণে ওজন কমে যাওয়া, মাসিকচক্র ব্যাহত করতে এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমাতে পারে।
বয়স ও উর্বরতা
নারীর উর্বরতা 20-এর শুরুর দিকে সর্বোচ্চ থাকে, 32 বছর বয়সের পর কমতে শুরু করে এবং 40-এর পর উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। পুরুষের উর্বরতাও বয়সের সঙ্গে ধীরে ধীরে কমে; টেস্টোস্টেরনের মাত্রা, শুক্রাণুর সংখ্যা ও ঘনত্বে পরিবর্তন দেখা যায়।
30 বছরের কম বয়সী সুস্থ দম্পতি যারা নিয়মিত গর্ভনিরোধ ছাড়া যৌনসম্পর্ক করেন, তাঁদের প্রতি মাসে গর্ভধারণের সম্ভাবনা 25%-30%।
জেনে-বুঝে পরিকল্পনা ও সুস্বাস্থ্য উর্বরতার জন্য উপকারী।
জ্ঞান | গর্ভধারণের চেষ্টা: ব্যায়াম, ওজন ও বয়সের ভারসাম্য
জ্ঞান | গর্ভধারণের চেষ্টা: ব্যায়াম, ওজন ও বয়সের ভারসাম্য
প্রজননস্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলা বিষয়গুলো
ব্যায়াম, ওজন ও বয়স কীভাবে উর্বরতায় প্রভাব ফেলে তা বোঝা গর্ভধারণের চেষ্টা করা দম্পতি এবং ভবিষ্যতে গর্ভধারণের পরিকল্পনা করা ব্যক্তিদের জেনে-বুঝে স্বাস্থ্যসংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম ও উর্বরতা
মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম নারী ও পুরুষ উভয়ের প্রজননস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নারীদের ক্ষেত্রে এটি শারীরিক সক্ষমতা বজায় রাখতে এবং গর্ভসঞ্চারে সহায়তা করতে পারে, তবে অতিরিক্ত বা কঠোর ব্যায়াম ডিম্বস্ফোটন ও মাসিক ব্যাহত করতে পারে। পুরুষদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে যেতে পারে।
স্বাভাবিক ব্যায়ামে গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ে না, তবে গর্ভাবস্থায় তীব্র সংস্পর্শমূলক খেলাধুলা ও ডাইভিংয়ের মতো বেশি অভিঘাত বা ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপ এড়ানো উচিত।
ওজন ও উর্বরতা
নারীর উর্বরতার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ওজন গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত ওজন গর্ভসঞ্চারের সম্ভাবনা কমাতে এবং গর্ভাবস্থার জটিলতা বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত ওজনের নারীরা গর্ভধারণের চেষ্টা শুরুর আগে ওজন কমিয়ে উপকৃত হতে পারেন।
কম ওজন, অথবা অ্যানোরেক্সিয়া বা বুলিমিয়ার কারণে ওজন কমে যাওয়া, মাসিকচক্র ব্যাহত করতে এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমাতে পারে।
বয়স ও উর্বরতা
নারীর উর্বরতা 20-এর শুরুর দিকে সর্বোচ্চ থাকে, 32 বছর বয়সের পর কমতে শুরু করে এবং 40-এর পর উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। পুরুষের উর্বরতাও বয়সের সঙ্গে ধীরে ধীরে কমে; টেস্টোস্টেরনের মাত্রা, শুক্রাণুর সংখ্যা ও ঘনত্বে পরিবর্তন দেখা যায়।
30 বছরের কম বয়সী সুস্থ দম্পতি যারা নিয়মিত গর্ভনিরোধ ছাড়া যৌনসম্পর্ক করেন, তাঁদের প্রতি মাসে গর্ভধারণের সম্ভাবনা 25%-30%।
জেনে-বুঝে পরিকল্পনা ও সুস্বাস্থ্য উর্বরতার জন্য উপকারী।
গল্পের উৎস:
অনলাইনে সংগৃহীত