지식 | 임신 준비: 운동, 체중, 나이의 균형 맞추기

지식 | 임신을 시도할 때: 운동, 체중, 나이의 균형

생식 건강에 영향을 미치는 요인

운동, 체중, 나이가 가임력에 미치는 영향을 이해하면 임신을 시도하는 사람과 향후 임신을 계획하는 사람 모두 건강에 관한 결정을 현명하게 내리는 데 도움이 됩니다.

운동과 가임력

적당한 운동은 여성과 남성 모두의 생식 건강을 돕습니다. 여성의 경우 체력을 유지하고 임신을 돕는 데 유익할 수 있지만, 과도하거나 격렬한 운동은 배란과 월경을 방해할 수 있습니다. 남성은 지나친 훈련으로 정자 수가 감소할 수 있습니다.

일반적인 운동은 유산 위험을 높이지 않지만, 임신 중에는 격렬한 접촉 스포츠나 다이빙처럼 충격이 크거나 위험한 활동을 피해야 합니다.

체중과 가임력

건강한 식단과 체중은 여성의 가임력에 중요합니다. 과체중은 임신 가능성을 낮추고 임신 합병증 위험을 높일 수 있습니다. 과체중인 여성은 임신을 시도하기 전에 체중을 감량하면 도움이 될 수 있습니다.

저체중이거나 거식증 또는 폭식증으로 체중이 감소하면 월경 주기가 불규칙해지고 임신 가능성이 낮아질 수 있습니다.

나이와 가임력

여성의 가임력은 20s 초반에 최고조에 이르고 32세 이후 감소하기 시작하며 40세 이후 크게 떨어집니다. 남성의 가임력도 나이가 들수록 점차 감소하며, 테스토스테론 수치와 정자 수 및 농도에 변화가 나타납니다.

피임하지 않고 규칙적으로 성관계를 갖는 30세 미만의 건강한 부부는 매달 25%-30%의 임신 가능성이 있습니다.

가임력 관리는 충분한 정보를 바탕으로 한 계획과 건강 관리에서 시작됩니다.

출처:

온라인 수집 자료