Ratgeber | Frühzeitig mit der Planung vor der Empfängnis beginnen: Wie ein gesunder Lebensstil Schwangerschaft und fetale Entwicklung beeinflusst
Immer mehr Fachärzte für Geburtshilfe betonen, dass eine Schwangerschaft nicht erst mit einem positiven Test beginnt; die Vorbereitung auf die Schwangerschaft sollte drei Monate früher einsetzen. „Eine Schwangerschaft dauert nicht neun, sondern zwölf Monate“, sagte Dr. Robert Cefalo, Spezialist für mütterlich-fetale Medizin an der University of North Carolina at Chapel Hill und Autor eines praxisorientierten Ratgebers zur Schwangerschaftsvorsorge.
Untersuchungen zeigen, dass der Fötus 17 bis 56 Tage nach der Empfängnis eine entscheidende Organentwicklung durchläuft, oft bevor Paare von der Schwangerschaft wissen. Der Lebensstil vor der Empfängnis hat daher einen wichtigen Einfluss auf die Gesundheit des Fötus.
Vorsorgeuntersuchungen und Impfungen
Vor dem Versuch, schwanger zu werden, sollten Frauen routinemäßige ärztliche und zahnärztliche Untersuchungen absolvieren und ihre Krankengeschichte, genetische Risiken und Lebensstilfaktoren mit einer Fachärztin oder einem Facharzt für Geburtshilfe besprechen. Ein Arzt kann die Sicherheit von Medikamenten prüfen; einige Nasensprays und andere frei verkäufliche Arzneimittel können das Risiko von Fehlbildungen erhöhen. Nach dem Absetzen der Antibabypille wird Frauen häufig empfohlen, vor dem Versuch, schwanger zu werden, zwei normale Menstruationszyklen abzuwarten, um das Fehlgeburtsrisiko zu senken. Die Rötelnimpfung sollte mindestens drei Monate vorher erfolgen; kleinere Operationen oder Röntgenuntersuchungen werden am besten vor der Empfängnis abgeschlossen.
Ernährung und Gewicht
Eine ausgewogene Ernährung vor der Empfängnis und ein gesundes Gewicht können die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen und Schwangerschaftskomplikationen verringern. Fachleute empfehlen vor der Schwangerschaft täglich 0.4 mg Folsäure einzunehmen; dadurch kann das Risiko fetaler Neuralrohrdefekte um mehr als die Hälfte sinken. Vermeiden Sie übermäßige Mengen der fettlöslichen Vitamine A, D und K und halten Sie Ihr Gewicht innerhalb von 10% bis 20% des Idealbereichs, um Risiken wie Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes und ein niedriges Geburtsgewicht zu verringern.
Mäßige Bewegung
Regelmäßiges Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining vor der Schwangerschaft kann den unteren Rücken und die Körpermitte für die Geburt stärken. Während der Schwangerschaft ist es im Allgemeinen besser, eine etablierte Routine fortzuführen, als ein neues hochintensives Programm zu beginnen. Fachleute empfehlen, die Herzfrequenz bei 60%-80% der maximalen Herzfrequenz zu halten; Schwimmen, zügiges Gehen und Schwangerschaftsyoga sind geeignete Möglichkeiten.
Schädliche Gewohnheiten beenden
Rauchen, Alkohol und ein hoher Koffeinkonsum stehen mit Fehlgeburten, Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht in Zusammenhang. Ärzte empfehlen, mindestens drei Monate vor der Empfängnis mit dem Rauchen und Alkoholkonsum aufzuhören und Koffein auf ein oder zwei Tassen Kaffee täglich zu beschränken.
Auch Väter sollten sich beteiligen
Auch werdende Väter sollten ihren Lebensstil überprüfen. Mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum zu begrenzen kann die Spermienqualität verbessern und die Belastung durch Passivrauch verringern. Männer, die bei der Arbeit Pestiziden, Lösungsmitteln, Farben oder Blei ausgesetzt sind, sollten die Arbeitsschutzvorschriften genau befolgen.
Wie Joyce Thompson, Professorin an der School of Nursing der University of Pennsylvania, zusammenfasste: „Eine gesunde Schwangerschaft ist eine gemeinsame Verantwortung. Sorgen Sie ab dem Moment, in dem Sie sich für eine Empfängnis entscheiden, für die bestmögliche Gesundheit von sich selbst und Ihrem zukünftigen Baby.“
Ratgeber | Frühzeitig mit der Planung vor der Empfängnis beginnen: Wie ein gesunder Lebensstil Schwangerschaft und fetale Entwicklung beeinflusst
Ratgeber | Frühzeitig mit der Planung vor der Empfängnis beginnen: Wie ein gesunder Lebensstil Schwangerschaft und fetale Entwicklung beeinflusst
Immer mehr Fachärzte für Geburtshilfe betonen, dass eine Schwangerschaft nicht erst mit einem positiven Test beginnt; die Vorbereitung auf die Schwangerschaft sollte drei Monate früher einsetzen. „Eine Schwangerschaft dauert nicht neun, sondern zwölf Monate“, sagte Dr. Robert Cefalo, Spezialist für mütterlich-fetale Medizin an der University of North Carolina at Chapel Hill und Autor eines praxisorientierten Ratgebers zur Schwangerschaftsvorsorge.
Untersuchungen zeigen, dass der Fötus 17 bis 56 Tage nach der Empfängnis eine entscheidende Organentwicklung durchläuft, oft bevor Paare von der Schwangerschaft wissen. Der Lebensstil vor der Empfängnis hat daher einen wichtigen Einfluss auf die Gesundheit des Fötus.
Vorsorgeuntersuchungen und Impfungen
Vor dem Versuch, schwanger zu werden, sollten Frauen routinemäßige ärztliche und zahnärztliche Untersuchungen absolvieren und ihre Krankengeschichte, genetische Risiken und Lebensstilfaktoren mit einer Fachärztin oder einem Facharzt für Geburtshilfe besprechen. Ein Arzt kann die Sicherheit von Medikamenten prüfen; einige Nasensprays und andere frei verkäufliche Arzneimittel können das Risiko von Fehlbildungen erhöhen. Nach dem Absetzen der Antibabypille wird Frauen häufig empfohlen, vor dem Versuch, schwanger zu werden, zwei normale Menstruationszyklen abzuwarten, um das Fehlgeburtsrisiko zu senken. Die Rötelnimpfung sollte mindestens drei Monate vorher erfolgen; kleinere Operationen oder Röntgenuntersuchungen werden am besten vor der Empfängnis abgeschlossen.
Ernährung und Gewicht
Eine ausgewogene Ernährung vor der Empfängnis und ein gesundes Gewicht können die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen und Schwangerschaftskomplikationen verringern. Fachleute empfehlen vor der Schwangerschaft täglich 0.4 mg Folsäure einzunehmen; dadurch kann das Risiko fetaler Neuralrohrdefekte um mehr als die Hälfte sinken. Vermeiden Sie übermäßige Mengen der fettlöslichen Vitamine A, D und K und halten Sie Ihr Gewicht innerhalb von 10% bis 20% des Idealbereichs, um Risiken wie Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes und ein niedriges Geburtsgewicht zu verringern.
Mäßige Bewegung
Regelmäßiges Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining vor der Schwangerschaft kann den unteren Rücken und die Körpermitte für die Geburt stärken. Während der Schwangerschaft ist es im Allgemeinen besser, eine etablierte Routine fortzuführen, als ein neues hochintensives Programm zu beginnen. Fachleute empfehlen, die Herzfrequenz bei 60%-80% der maximalen Herzfrequenz zu halten; Schwimmen, zügiges Gehen und Schwangerschaftsyoga sind geeignete Möglichkeiten.
Schädliche Gewohnheiten beenden
Rauchen, Alkohol und ein hoher Koffeinkonsum stehen mit Fehlgeburten, Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht in Zusammenhang. Ärzte empfehlen, mindestens drei Monate vor der Empfängnis mit dem Rauchen und Alkoholkonsum aufzuhören und Koffein auf ein oder zwei Tassen Kaffee täglich zu beschränken.
Auch Väter sollten sich beteiligen
Auch werdende Väter sollten ihren Lebensstil überprüfen. Mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum zu begrenzen kann die Spermienqualität verbessern und die Belastung durch Passivrauch verringern. Männer, die bei der Arbeit Pestiziden, Lösungsmitteln, Farben oder Blei ausgesetzt sind, sollten die Arbeitsschutzvorschriften genau befolgen.
Wie Joyce Thompson, Professorin an der School of Nursing der University of Pennsylvania, zusammenfasste: „Eine gesunde Schwangerschaft ist eine gemeinsame Verantwortung. Sorgen Sie ab dem Moment, in dem Sie sich für eine Empfängnis entscheiden, für die bestmögliche Gesundheit von sich selbst und Ihrem zukünftigen Baby.“
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