Hướng dẫn | Bắt đầu chuẩn bị trước khi thụ thai sớm: Lối sống lành mạnh ảnh hưởng thế nào đến thai kỳ và sự phát triển thai nhi
Ngày càng nhiều chuyên gia sản khoa nhấn mạnh rằng thai kỳ không bắt đầu từ khi thử thai dương tính; chuẩn bị trước khi thụ thai nên bắt đầu sớm hơn ba tháng. “Thai kỳ không phải chín tháng mà là mười hai tháng,” Tiến sĩ Robert Cefalo, chuyên gia y học bà mẹ—thai nhi tại Đại học North Carolina ở Chapel Hill và tác giả hướng dẫn chăm sóc trước thụ thai, cho biết.
Nghiên cứu cho thấy thai nhi phát triển các cơ quan quan trọng từ 17 đến 56 ngày sau thụ thai, thường trước khi các cặp đôi biết mình mang thai. Vì vậy, lối sống trước thụ thai ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe thai nhi.
Khám sức khỏe và tiêm vắc-xin
Trước khi cố gắng thụ thai, phụ nữ nên hoàn tất khám sức khỏe, nha khoa định kỳ và trao đổi với bác sĩ sản khoa về bệnh sử, nguy cơ di truyền, lối sống. Bác sĩ có thể đánh giá độ an toàn của thuốc; một số thuốc xịt mũi và thuốc không kê đơn có thể tăng nguy cơ dị tật. Sau khi ngừng thuốc tránh thai, thường nên chờ hai kỳ kinh bình thường rồi mới cố gắng thụ thai để giảm nguy cơ sảy thai. Nên tiêm vắc-xin rubella ít nhất ba tháng trước; phẫu thuật nhỏ hoặc chụp X-quang tốt nhất hoàn tất trước khi thụ thai.
Dinh dưỡng và cân nặng
Chế độ ăn cân bằng và cân nặng khỏe mạnh trước thụ thai có thể cải thiện khả năng thụ thai, giảm biến chứng. Chuyên gia khuyến nghị 0.4 mg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai, giúp giảm hơn một nửa nguy cơ dị tật ống thần kinh. Tránh quá nhiều vitamin tan trong chất béo A, D, K và duy trì cân nặng ở mức 10% đến 20% mức lý tưởng để giảm tăng huyết áp, đái tháo đường thai kỳ, nhẹ cân khi sinh.
Tập thể dục vừa phải
Tập aerobic, sức mạnh và độ dẻo dai thường xuyên trước thai kỳ có thể củng cố lưng dưới và cơ trung tâm để sinh nở. Khi mang thai, thường nên tiếp tục thói quen đã có thay vì bắt đầu chương trình cường độ cao. Chuyên gia khuyên duy trì nhịp tim ở 60%-80% mức tối đa; bơi, đi bộ nhanh và yoga tiền sản phù hợp.
Bỏ thói quen có hại
Hút thuốc, rượu và nhiều caffeine liên quan đến sảy thai, sinh non, nhẹ cân khi sinh. Bác sĩ khuyên bỏ thuốc lá và rượu ít nhất ba tháng trước thụ thai, hạn chế caffeine ở mức một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày.
Người cha cũng nên tham gia
Người sắp làm cha cũng nên xem xét lối sống. Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và giảm phơi nhiễm khói thuốc thụ động. Người tiếp xúc với thuốc trừ sâu, dung môi, sơn hoặc chì tại nơi làm việc cần tuân thủ nghiêm các yêu cầu an toàn lao động.
Giáo sư Joyce Thompson thuộc Trường Điều dưỡng Đại học Pennsylvania tóm lược: “Thai kỳ khỏe mạnh là trách nhiệm chung. Từ khi quyết định thụ thai, hãy duy trì sức khỏe tốt nhất có thể cho bản thân và em bé tương lai.”
Hướng dẫn | Bắt đầu chuẩn bị trước khi thụ thai sớm: Lối sống lành mạnh ảnh hưởng thế nào đến thai kỳ và sự phát triển thai nhi
Hướng dẫn | Bắt đầu chuẩn bị trước khi thụ thai sớm: Lối sống lành mạnh ảnh hưởng thế nào đến thai kỳ và sự phát triển thai nhi
Ngày càng nhiều chuyên gia sản khoa nhấn mạnh rằng thai kỳ không bắt đầu từ khi thử thai dương tính; chuẩn bị trước khi thụ thai nên bắt đầu sớm hơn ba tháng. “Thai kỳ không phải chín tháng mà là mười hai tháng,” Tiến sĩ Robert Cefalo, chuyên gia y học bà mẹ—thai nhi tại Đại học North Carolina ở Chapel Hill và tác giả hướng dẫn chăm sóc trước thụ thai, cho biết.
Nghiên cứu cho thấy thai nhi phát triển các cơ quan quan trọng từ 17 đến 56 ngày sau thụ thai, thường trước khi các cặp đôi biết mình mang thai. Vì vậy, lối sống trước thụ thai ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe thai nhi.
Khám sức khỏe và tiêm vắc-xin
Trước khi cố gắng thụ thai, phụ nữ nên hoàn tất khám sức khỏe, nha khoa định kỳ và trao đổi với bác sĩ sản khoa về bệnh sử, nguy cơ di truyền, lối sống. Bác sĩ có thể đánh giá độ an toàn của thuốc; một số thuốc xịt mũi và thuốc không kê đơn có thể tăng nguy cơ dị tật. Sau khi ngừng thuốc tránh thai, thường nên chờ hai kỳ kinh bình thường rồi mới cố gắng thụ thai để giảm nguy cơ sảy thai. Nên tiêm vắc-xin rubella ít nhất ba tháng trước; phẫu thuật nhỏ hoặc chụp X-quang tốt nhất hoàn tất trước khi thụ thai.
Dinh dưỡng và cân nặng
Chế độ ăn cân bằng và cân nặng khỏe mạnh trước thụ thai có thể cải thiện khả năng thụ thai, giảm biến chứng. Chuyên gia khuyến nghị 0.4 mg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai, giúp giảm hơn một nửa nguy cơ dị tật ống thần kinh. Tránh quá nhiều vitamin tan trong chất béo A, D, K và duy trì cân nặng ở mức 10% đến 20% mức lý tưởng để giảm tăng huyết áp, đái tháo đường thai kỳ, nhẹ cân khi sinh.
Tập thể dục vừa phải
Tập aerobic, sức mạnh và độ dẻo dai thường xuyên trước thai kỳ có thể củng cố lưng dưới và cơ trung tâm để sinh nở. Khi mang thai, thường nên tiếp tục thói quen đã có thay vì bắt đầu chương trình cường độ cao. Chuyên gia khuyên duy trì nhịp tim ở 60%-80% mức tối đa; bơi, đi bộ nhanh và yoga tiền sản phù hợp.
Bỏ thói quen có hại
Hút thuốc, rượu và nhiều caffeine liên quan đến sảy thai, sinh non, nhẹ cân khi sinh. Bác sĩ khuyên bỏ thuốc lá và rượu ít nhất ba tháng trước thụ thai, hạn chế caffeine ở mức một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày.
Người cha cũng nên tham gia
Người sắp làm cha cũng nên xem xét lối sống. Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và giảm phơi nhiễm khói thuốc thụ động. Người tiếp xúc với thuốc trừ sâu, dung môi, sơn hoặc chì tại nơi làm việc cần tuân thủ nghiêm các yêu cầu an toàn lao động.
Giáo sư Joyce Thompson thuộc Trường Điều dưỡng Đại học Pennsylvania tóm lược: “Thai kỳ khỏe mạnh là trách nhiệm chung. Từ khi quyết định thụ thai, hãy duy trì sức khỏe tốt nhất có thể cho bản thân và em bé tương lai.”
Nguồn:
Tổng hợp trực tuyến