Отправляя форму, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности в части обработки предоставленных вами контактных данных и сведений о запросе, принимаете наши Условия использования и соглашаетесь, что мы можем связаться с вами по этому запросу.
Руководство | Начните подготовку к зачатию заранее: как здоровый образ жизни влияет на беременность и развитие плода
Руководство | Начните подготовку к зачатию заранее: как здоровый образ жизни влияет на беременность и развитие плода
Все больше акушеров-гинекологов подчеркивают, что беременность начинается не с положительного теста: подготовку к зачатию следует начинать за три месяца. «Беременность длится не девять, а двенадцать месяцев», — сказал доктор Роберт Чефало, специалист по медицине матери и плода из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле и автор практического руководства по подготовке к беременности.
Исследования показывают, что критически важное формирование органов плода происходит через 17–56 дней после зачатия, часто еще до того, как пара узнает о беременности. Поэтому образ жизни до зачатия существенно влияет на здоровье плода.
Обследования и вакцинация
До попыток зачать ребенка женщинам следует пройти плановые медицинские и стоматологические обследования и обсудить с акушером-гинекологом анамнез, генетические риски и особенности образа жизни. Врач может оценить безопасность лекарств: некоторые назальные спреи и другие безрецептурные препараты способны повышать риск врожденных пороков. После отмены противозачаточных таблеток часто рекомендуют дождаться двух нормальных менструальных циклов перед попытками зачатия, чтобы снизить риск выкидыша. Вакцинацию против краснухи следует провести как минимум за три месяца, а небольшие операции и рентгенологические исследования лучше завершить до зачатия.
Питание и вес
Сбалансированный рацион до зачатия и здоровый вес могут повысить вероятность зачатия и снизить риск осложнений беременности. Специалисты рекомендуют принимать 0.4 мг фолиевой кислоты в день до беременности; это может более чем наполовину снизить риск дефектов нервной трубки плода. Избегайте избыточного приема жирорастворимых витаминов A, D и K и поддерживайте вес в пределах 10%–20% идеального диапазона, чтобы уменьшить риск гипертензии, гестационного диабета и низкой массы тела при рождении.
Умеренные физические нагрузки
Регулярные аэробные, силовые упражнения и упражнения на гибкость до беременности могут укрепить поясницу и мышцы корпуса, что важно для родов. Во время беременности обычно лучше продолжать привычные занятия, чем начинать новую высокоинтенсивную программу. Специалисты рекомендуют поддерживать частоту пульса на уровне 60%–80% от максимальной; подходящими вариантами являются плавание, быстрая ходьба и пренатальная йога.
Откажитесь от вредных привычек
Курение, алкоголь и чрезмерное употребление кофеина связаны с выкидышем, преждевременными родами и низкой массой тела при рождении. Врачи рекомендуют отказаться от курения и алкоголя как минимум за три месяца до зачатия и ограничить кофеин одной-двумя чашками кофе в день.
Будущим отцам тоже следует участвовать
Будущим отцам также стоит пересмотреть свой образ жизни. Отказ от курения и ограничение алкоголя могут улучшить качество спермы и уменьшить воздействие пассивного курения. Те, кто на работе контактирует с пестицидами, растворителями, краской или свинцом, должны строго соблюдать требования охраны труда.
Как резюмировала профессор Школы сестринского дела Пенсильванского университета Джойс Томпсон: «Здоровая беременность — общая ответственность. С того момента, как вы решите зачать ребенка, поддерживайте максимально хорошее здоровье — ради себя и будущего малыша».
Источник:
Собрано в интернете