Guia | Comece o planejamento pré-concepcional cedo: como um estilo de vida saudável afeta a gravidez e o desenvolvimento fetal
Mais especialistas em obstetrícia enfatizam que a gravidez não começa com um teste positivo; a preparação pré-concepcional deve começar três meses antes. “A gravidez não dura nove meses, mas doze”, disse o Dr. Robert Cefalo, especialista em medicina materno-fetal da University of North Carolina at Chapel Hill e autor de um guia prático sobre cuidados pré-concepcionais.
Pesquisas mostram que o feto passa por um desenvolvimento crítico dos órgãos entre 17 e 56 dias após a concepção, muitas vezes antes de o casal saber da gravidez. Por isso, o estilo de vida pré-concepcional tem um efeito importante na saúde fetal.
Exames e vacinas
Antes de tentar engravidar, as mulheres devem realizar exames médicos e odontológicos de rotina e conversar com um obstetra sobre seu histórico, preocupações genéticas e fatores relacionados ao estilo de vida. O médico pode avaliar a segurança dos medicamentos; alguns sprays nasais e outros remédios vendidos sem receita podem aumentar o risco de malformações congênitas. Depois de interromper o uso de pílulas anticoncepcionais, geralmente recomenda-se esperar dois ciclos menstruais normais antes de tentar engravidar para reduzir o risco de aborto espontâneo. A vacina contra rubéola deve ser administrada com pelo menos três meses de antecedência, e pequenas cirurgias ou radiografias devem ser realizadas, de preferência, antes da concepção.
Nutrição e peso
Uma dieta pré-concepcional equilibrada e um peso saudável podem aumentar a chance de concepção e reduzir complicações na gravidez. Especialistas recomendam 0.4 mg de ácido fólico por dia antes da gravidez, o que pode reduzir em mais da metade os defeitos do tubo neural do feto. Evite o excesso das vitaminas lipossolúveis A, D e K e mantenha o peso entre 10% e 20% da faixa ideal para reduzir riscos como hipertensão, diabetes gestacional e baixo peso ao nascer.
Exercícios moderados
A prática regular de exercícios aeróbicos, de força e de flexibilidade antes da gravidez pode fortalecer a lombar e o abdômen para o parto. Durante a gravidez, em geral é melhor continuar uma rotina já estabelecida do que começar um programa novo de alta intensidade. Especialistas recomendam manter a frequência cardíaca entre 60% e 80% do máximo; natação, caminhada rápida e ioga pré-natal são opções adequadas.
Interrompa hábitos prejudiciais
O tabagismo, o álcool e o consumo elevado de cafeína estão associados a aborto espontâneo, parto prematuro e baixo peso ao nascer. Os médicos recomendam interromper o tabagismo e o consumo de álcool pelo menos três meses antes da concepção e limitar a cafeína a uma ou duas xícaras de café por dia.
Os pais também devem participar
Os futuros pais também devem avaliar seu estilo de vida. Parar de fumar e limitar o consumo de álcool pode melhorar a qualidade do esperma e reduzir a exposição à fumaça passiva. Aqueles expostos a pesticidas, solventes, tinta ou chumbo no trabalho devem seguir rigorosamente os requisitos de segurança ocupacional.
Como resumiu Joyce Thompson, professora da School of Nursing da University of Pennsylvania: “Uma gravidez saudável é uma responsabilidade compartilhada. A partir do momento em que decidirem conceber, mantenham a melhor saúde possível para vocês e para o futuro bebê.”
Guia | Comece o planejamento pré-concepcional cedo: como um estilo de vida saudável afeta a gravidez e o desenvolvimento fetal
Guia | Comece o planejamento pré-concepcional cedo: como um estilo de vida saudável afeta a gravidez e o desenvolvimento fetal
Mais especialistas em obstetrícia enfatizam que a gravidez não começa com um teste positivo; a preparação pré-concepcional deve começar três meses antes. “A gravidez não dura nove meses, mas doze”, disse o Dr. Robert Cefalo, especialista em medicina materno-fetal da University of North Carolina at Chapel Hill e autor de um guia prático sobre cuidados pré-concepcionais.
Pesquisas mostram que o feto passa por um desenvolvimento crítico dos órgãos entre 17 e 56 dias após a concepção, muitas vezes antes de o casal saber da gravidez. Por isso, o estilo de vida pré-concepcional tem um efeito importante na saúde fetal.
Exames e vacinas
Antes de tentar engravidar, as mulheres devem realizar exames médicos e odontológicos de rotina e conversar com um obstetra sobre seu histórico, preocupações genéticas e fatores relacionados ao estilo de vida. O médico pode avaliar a segurança dos medicamentos; alguns sprays nasais e outros remédios vendidos sem receita podem aumentar o risco de malformações congênitas. Depois de interromper o uso de pílulas anticoncepcionais, geralmente recomenda-se esperar dois ciclos menstruais normais antes de tentar engravidar para reduzir o risco de aborto espontâneo. A vacina contra rubéola deve ser administrada com pelo menos três meses de antecedência, e pequenas cirurgias ou radiografias devem ser realizadas, de preferência, antes da concepção.
Nutrição e peso
Uma dieta pré-concepcional equilibrada e um peso saudável podem aumentar a chance de concepção e reduzir complicações na gravidez. Especialistas recomendam 0.4 mg de ácido fólico por dia antes da gravidez, o que pode reduzir em mais da metade os defeitos do tubo neural do feto. Evite o excesso das vitaminas lipossolúveis A, D e K e mantenha o peso entre 10% e 20% da faixa ideal para reduzir riscos como hipertensão, diabetes gestacional e baixo peso ao nascer.
Exercícios moderados
A prática regular de exercícios aeróbicos, de força e de flexibilidade antes da gravidez pode fortalecer a lombar e o abdômen para o parto. Durante a gravidez, em geral é melhor continuar uma rotina já estabelecida do que começar um programa novo de alta intensidade. Especialistas recomendam manter a frequência cardíaca entre 60% e 80% do máximo; natação, caminhada rápida e ioga pré-natal são opções adequadas.
Interrompa hábitos prejudiciais
O tabagismo, o álcool e o consumo elevado de cafeína estão associados a aborto espontâneo, parto prematuro e baixo peso ao nascer. Os médicos recomendam interromper o tabagismo e o consumo de álcool pelo menos três meses antes da concepção e limitar a cafeína a uma ou duas xícaras de café por dia.
Os pais também devem participar
Os futuros pais também devem avaliar seu estilo de vida. Parar de fumar e limitar o consumo de álcool pode melhorar a qualidade do esperma e reduzir a exposição à fumaça passiva. Aqueles expostos a pesticidas, solventes, tinta ou chumbo no trabalho devem seguir rigorosamente os requisitos de segurança ocupacional.
Como resumiu Joyce Thompson, professora da School of Nursing da University of Pennsylvania: “Uma gravidez saudável é uma responsabilidade compartilhada. A partir do momento em que decidirem conceber, mantenham a melhor saúde possível para vocês e para o futuro bebê.”
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