Información | ¿Está intentando concebir? Consejos de expertos para favorecer la fertilidad mediante hábitos cotidianos
Cuando decide comenzar una nueva etapa de la vida y dar la bienvenida a un bebé, ningún método puede predecir exactamente cuándo se producirá el embarazo. Sin embargo, si ambos miembros de la pareja están sanos, mantienen relaciones sexuales con regularidad y no utilizan anticonceptivos, la mayoría de las parejas debería concebir en el plazo de un año.
«Aproximadamente la mitad de las parejas suele concebir en 6 meses, y 70%-80% en un año», afirmó Amelia McLennan, MD, especialista en medicina materno-fetal del University of California, Davis Medical Center.
Usted y su pareja pueden aplicar métodos respaldados por la evidencia para aumentar la probabilidad de concepción. Las siguientes recomendaciones pueden ayudarles en sus esfuerzos.
Para los hombres: la salud general es importante
«Muchos hombres, especialmente los más jóvenes, dan por hecho que están sanos y no acuden a revisiones rutinarias», afirmó Michael Eisenberg, MD, director del Programa de Medicina y Cirugía Reproductiva Masculina de la Universidad de Stanford.
La salud general y la fertilidad están estrechamente relacionadas:
Una alimentación saludable,
ejercicio regular,
un peso saludable,
dormir bien y
reducir el estrés
están directamente relacionados con la calidad del esperma.
Una evaluación integral de la salud puede identificar posibles obstáculos y favorecer la salud espermática.
Para las mujeres: conozca los signos de la ovulación
La concepción requiere que un espermatozoide y un óvulo se encuentren. El seguimiento de la ovulación puede ayudar a identificar cuándo es más probable que esto ocurra.
Si sus menstruaciones son regulares, con ciclos de 26-32 días, los días 8 a 19 del ciclo suelen constituir la ventana fértil.
En las mujeres con ciclos irregulares, un calendario por sí solo puede no identificar la ovulación. Otros signos incluyen:
Moco cervical: antes de la ovulación, el flujo aumenta y se vuelve transparente, resbaladizo y elástico, similar a la clara de huevo.
Temperatura corporal basal (BBT): después de la ovulación, la temperatura suele aumentar más de 0.6°C y mantenerse elevada durante unos 10 días. El momento de mayor fertilidad es en realidad 2-3 días antes de que suba la temperatura.
Tests de predicción de la ovulación: estas pruebas de orina detectan el aumento hormonal previo a la ovulación y ayudan a identificar la ventana fértil.
Para ambos miembros de la pareja: mantengan relaciones sexuales en el momento adecuado
La Dra. McLennan aconsejó: «Mantengan relaciones sexuales en días alternos desde varios días antes de la ovulación hasta varios días después». Esto cubre el periodo más fértil y favorece el recuento de espermatozoides.
Las posiciones sexuales y levantar las piernas después no mejoran la concepción. Staci Pollack, MD, obstetra-ginecóloga de Montefiore Health System, afirmó: «Los espermatozoides nadan con fuerza y pueden llegar a las trompas de Falopio en 2 minutos después del coito. No es necesario hacer nada más».
Para los hombres: eviten el exceso de calor
Si le gustan los baños calientes o las saunas después de hacer ejercicio, considere suspender estas actividades mientras intenta concebir.
«Los testículos están varios grados más fríos que el resto del cuerpo, lo que es ideal para la producción de espermatozoides. Las temperaturas más elevadas pueden afectar al recuento de espermatozoides», explicó el Dr. Eisenberg.
Los baños calientes prolongados,
el uso frecuente de la sauna
o colocar un portátil sobre el regazo
pueden elevar la temperatura testicular y reducir temporalmente la producción de espermatozoides.
Sobre la cuestión de los bóxers frente a los calzoncillos, Eisenberg dio una respuesta clara: «No hay mucha diferencia. Use lo que le resulte cómodo».
Para las mujeres: mantengan un peso saludable
La Dra. McLennan señaló que las mujeres con sobrepeso tienen más probabilidades de presentar menstruaciones irregulares o anovulación. Incluso una pérdida de peso moderada puede mejorar la probabilidad de concepción y reducir los riesgos del embarazo.
El bajo peso también puede afectar a la fertilidad y se asocia con:
menstruaciones irregulares,
parto prematuro tras la concepción y
bajo peso al nacer,
situaciones que requieren atención.
Para ambos miembros de la pareja: revisen cuidadosamente los medicamentos
Si están intentando concebir, revisen todos los medicamentos con su médico para asegurarse de que no afectan a la concepción ni a la salud fetal:
Los hombres que toman suplementos de testosterona quizá deban suspenderlos.
Las mujeres deben prestar especial atención a los medicamentos para la enfermedad tiroidea, la epilepsia o los trastornos psiquiátricos, así como a los medicamentos hormonales que contienen estrógeno o progesterona.
A algunas personas les preocupa que el uso prolongado de píldoras anticonceptivas afecte a la fertilidad, pero por lo general no es motivo de preocupación. La Dra. Pollack afirmó: «Independientemente de cuántos años haya tomado la píldora, puede quedar embarazada en cuanto su cuerpo vuelva a su ciclo habitual después de dejarla».
Este también es el momento de empezar a tomar ácido fólico. La Dra. McLennan subrayó: «El ácido fólico diario ayuda a prevenir los defectos del tubo neural fetal y también puede favorecer la concepción».
Nota final
La concepción no es una carrera de velocidad. Es una colaboración continua con el cuerpo, la actitud y el estilo de vida. La preparación previa a la concepción basada en la evidencia puede comenzar hoy.
Fuente de la historia:
Recopilado en línea
Autor LinkedIVF TeamPublicado 2025-06-18
本文使用 AI 輔助整理；LinkedIVF 尚未記錄本篇的編輯審核，不構成醫療建議。
Este contenido es solo informativo y no constituye asesoramiento médico. Consulte a un profesional sanitario autorizado. Guía de contenidos y política editorial
Información | ¿Está intentando concebir? Consejos de expertos para favorecer la fertilidad mediante hábitos cotidianos
Información | ¿Está intentando concebir? Consejos de expertos para favorecer la fertilidad mediante hábitos cotidianos
Cuando decide comenzar una nueva etapa de la vida y dar la bienvenida a un bebé, ningún método puede predecir exactamente cuándo se producirá el embarazo. Sin embargo, si ambos miembros de la pareja están sanos, mantienen relaciones sexuales con regularidad y no utilizan anticonceptivos, la mayoría de las parejas debería concebir en el plazo de un año.
«Aproximadamente la mitad de las parejas suele concebir en 6 meses, y 70%-80% en un año», afirmó Amelia McLennan, MD, especialista en medicina materno-fetal del University of California, Davis Medical Center.
Usted y su pareja pueden aplicar métodos respaldados por la evidencia para aumentar la probabilidad de concepción. Las siguientes recomendaciones pueden ayudarles en sus esfuerzos.
Para los hombres: la salud general es importante
«Muchos hombres, especialmente los más jóvenes, dan por hecho que están sanos y no acuden a revisiones rutinarias», afirmó Michael Eisenberg, MD, director del Programa de Medicina y Cirugía Reproductiva Masculina de la Universidad de Stanford.
La salud general y la fertilidad están estrechamente relacionadas:
Una alimentación saludable,
ejercicio regular,
un peso saludable,
dormir bien y
reducir el estrés
están directamente relacionados con la calidad del esperma.
Una evaluación integral de la salud puede identificar posibles obstáculos y favorecer la salud espermática.
Para las mujeres: conozca los signos de la ovulación
La concepción requiere que un espermatozoide y un óvulo se encuentren. El seguimiento de la ovulación puede ayudar a identificar cuándo es más probable que esto ocurra.
Si sus menstruaciones son regulares, con ciclos de 26-32 días, los días 8 a 19 del ciclo suelen constituir la ventana fértil.
En las mujeres con ciclos irregulares, un calendario por sí solo puede no identificar la ovulación. Otros signos incluyen:
Moco cervical: antes de la ovulación, el flujo aumenta y se vuelve transparente, resbaladizo y elástico, similar a la clara de huevo.
Temperatura corporal basal (BBT): después de la ovulación, la temperatura suele aumentar más de 0.6°C y mantenerse elevada durante unos 10 días. El momento de mayor fertilidad es en realidad 2-3 días antes de que suba la temperatura.
Tests de predicción de la ovulación: estas pruebas de orina detectan el aumento hormonal previo a la ovulación y ayudan a identificar la ventana fértil.
Para ambos miembros de la pareja: mantengan relaciones sexuales en el momento adecuado
La Dra. McLennan aconsejó: «Mantengan relaciones sexuales en días alternos desde varios días antes de la ovulación hasta varios días después». Esto cubre el periodo más fértil y favorece el recuento de espermatozoides.
Las posiciones sexuales y levantar las piernas después no mejoran la concepción. Staci Pollack, MD, obstetra-ginecóloga de Montefiore Health System, afirmó: «Los espermatozoides nadan con fuerza y pueden llegar a las trompas de Falopio en 2 minutos después del coito. No es necesario hacer nada más».
Para los hombres: eviten el exceso de calor
Si le gustan los baños calientes o las saunas después de hacer ejercicio, considere suspender estas actividades mientras intenta concebir.
«Los testículos están varios grados más fríos que el resto del cuerpo, lo que es ideal para la producción de espermatozoides. Las temperaturas más elevadas pueden afectar al recuento de espermatozoides», explicó el Dr. Eisenberg.
Los baños calientes prolongados,
el uso frecuente de la sauna
o colocar un portátil sobre el regazo
pueden elevar la temperatura testicular y reducir temporalmente la producción de espermatozoides.
Sobre la cuestión de los bóxers frente a los calzoncillos, Eisenberg dio una respuesta clara: «No hay mucha diferencia. Use lo que le resulte cómodo».
Para las mujeres: mantengan un peso saludable
La Dra. McLennan señaló que las mujeres con sobrepeso tienen más probabilidades de presentar menstruaciones irregulares o anovulación. Incluso una pérdida de peso moderada puede mejorar la probabilidad de concepción y reducir los riesgos del embarazo.
El bajo peso también puede afectar a la fertilidad y se asocia con:
menstruaciones irregulares,
parto prematuro tras la concepción y
bajo peso al nacer,
situaciones que requieren atención.
Para ambos miembros de la pareja: revisen cuidadosamente los medicamentos
Si están intentando concebir, revisen todos los medicamentos con su médico para asegurarse de que no afectan a la concepción ni a la salud fetal:
Los hombres que toman suplementos de testosterona quizá deban suspenderlos.
Las mujeres deben prestar especial atención a los medicamentos para la enfermedad tiroidea, la epilepsia o los trastornos psiquiátricos, así como a los medicamentos hormonales que contienen estrógeno o progesterona.
A algunas personas les preocupa que el uso prolongado de píldoras anticonceptivas afecte a la fertilidad, pero por lo general no es motivo de preocupación. La Dra. Pollack afirmó: «Independientemente de cuántos años haya tomado la píldora, puede quedar embarazada en cuanto su cuerpo vuelva a su ciclo habitual después de dejarla».
Este también es el momento de empezar a tomar ácido fólico. La Dra. McLennan subrayó: «El ácido fólico diario ayuda a prevenir los defectos del tubo neural fetal y también puede favorecer la concepción».
Nota final
La concepción no es una carrera de velocidad. Es una colaboración continua con el cuerpo, la actitud y el estilo de vida. La preparación previa a la concepción basada en la evidencia puede comenzar hoy.
Fuente de la historia:
Recopilado en línea